Греческий салат с сыром Сиртаки

Name: Греческий салат с сыром Сиртаки
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Рассольный сыр Сиртаки считают идеальным компонентом для приготовления классического греческого салата. Он сочетается с зеленью, овощами и маслинами, имеет специфический соленый вкус. Этот сыр обладает невысокой жирностью, легко усваивается организмом и позволит вам почувствовать колорит классической греческой кухни.

15143

Кухня

Греческая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

157 ккал

Белки

2,3 гр.

Жиры

14,8 гр.

Углеводы

4,0 гр.

Вода

59,9 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1092.4 мкг

900 мкг

15.7

30.3

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

9.8

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

9.4

18.3

Витамин В4

14.4 мг

500 мг

0.4

0.7

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

1.9

3.7

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

8.3

Витамин В9

85.5 мкг

400 мкг

2.8

5.3

Витамин В12

2.8 мкг

3 мкг

23.3

Витамин С

363.2 мкг

90 мкг

52.1

100.9

Витамин D

1.7 мкг

10 мкг

2.2

4.3

Витамин E

11.6 мг

15 мг

19.3

Биотин

1.1 мг

50 мг

0.3

0.5

Витамин К

91.5 мкг

120 мкг

9.8

19.1

Витамин РР

16.5 мг

20 мг

10.6

20.6

Калий

1178.4 мг

2500 мг

6.1

11.8

Кальций

2079.1 мг

1000 мг

26.8

Кремний

39.9 мг

30 мг

17.2

33.3

Магний

147.2 мг

400 мг

4.7

9.2

Натрий

2249.8 мг

1300 мг

22.3

43.3

Сера

615.3 мг

500 мг

15.9

30.8

Фосфор

1339.8 мг

800 мг

21.6

41.9

Хлор

151.1 мг

2300 мг

0.8

1.6

Алюминий

303.8 мкг

30 мкг

130.6

253.1

Железо

3.8 мг

18 мг

2.7

5.3

Йод

14.1 мкг

150 мкг

1.2

2.4

Кобальт

7.1 мкг

10 мкг

9.1

17.6

Литий

151.4 мкг

70 мкг

27.9

54.1

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

4.4

8.4

Медь

566.8 мкг

1000 мкг

7.3

14.2

Никель

6.9 мкг

200 мкг

0.4

0.9

Рубидий

60.8 мкг

200 мкг

3.9

7.6

Селен

1.6 мкг

55 мкг

0.4

0.7

Фтор

75.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

14.6 мкг

50 мкг

3.8

7.3

Цинк

9.2 мг

12 мг

9.9

19.2

Бор

423 мкг

1200 мкг

4.5

8.8

Ванадий

9 мкг

20 мкг

5.8

11.3

Молибден

25.7 мкг

70 мкг

4.7

9.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить греческий салат с сыром Сиртаки. Перец помойте и очистите от семян и перегородок. Нарежьте мякоть соломкой.

Помидоры помойте, крупно нарежьте.

Огурцы помойте, разрежьте пополам и нарежьте дольками. При желании предварительно можно очистить огурцы от кожицы.

Репчатый лук очистите от шелухи и нарежьте полукольцами.

Смешайте оливковое масло с лимонным соком, посолите и добавьте специи, у вас получится соус для салата.

Нарезанные овощи переложите в миску, полейте их соусом, перемешайте.

Сыр Сиртаки нарежьте крупными кубиками.

На плоском блюде разложите листья салата, на них выложите смесь овощей, поверх овощей разложите кубики сиртаки и маслины.

Приятного аппетита!

Оценить греческий салат с сыром Сиртаки

Быстрый фильтр

Греческий салат с листьями салата Правильный греческий салат ПП греческий салат Греческий салат с маслинами Греческий салат

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с сыром Сиртаки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с сыром Сиртаки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке