Греческий салат с брынзой классический

Name: Греческий салат с брынзой классический
Prep time: 17 min
Cook time: 17 min
Total time: PT0D0H34M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Это один из самых популярных овощных салатов. Греческий салат подойдет для сочного перекуса или семейного ужина, выглядит красиво и по вкусу понравится всем. Его можно делать с сыром фетаксой или брынзой.

2071

Кухня

Греческая

Время готовки

17 мин. PT17M

Порции

Калорийность

179 ккал

Белки

4,6 гр.

Жиры

16,5 гр.

Углеводы

2,9 гр.

Вода

62,9 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

910.9 мкг

900 мкг

15.1

25.3

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.6

9.4

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

15.1

Витамин В4

14.4 мг

500 мг

0.4

0.7

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

2.4

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

9.7

16.2

Витамин В9

67.6 мкг

400 мкг

2.5

4.2

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

10.4

17.5

Витамин С

349.8 мкг

90 мкг

97.2

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

1.9

3.2

Витамин E

11.3 мг

15 мг

11.3

18.9

Биотин

1.1 мг

50 мг

0.3

0.5

Витамин К

85.6 мкг

120 мкг

10.6

17.8

Витамин РР

12.8 мг

20 мг

9.6

Калий

996.6 мг

2500 мг

5.9

Кальций

1570.7 мг

1000 мг

23.4

39.3

Кремний

35.4 мг

30 мг

17.6

29.5

Магний

119 мг

400 мг

4.4

7.4

Натрий

1688.8 мг

1300 мг

19.4

32.5

Сера

518.1 мг

500 мг

15.5

25.9

Фосфор

1042 мг

800 мг

19.4

32.6

Хлор

125 мг

2300 мг

0.8

1.4

Алюминий

469 мкг

30 мкг

233.3

390.8

Железо

3.8 мг

18 мг

3.1

5.3

Йод

12.2 мкг

150 мкг

1.2

Кобальт

9.6 мкг

10 мкг

14.3

Литий

135.8 мкг

70 мкг

28.9

48.5

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

5.6

9.4

Медь

502.2 мкг

1000 мкг

7.5

12.6

Никель

8.6 мкг

200 мкг

0.6

1.1

Рубидий

357.5 мкг

200 мкг

26.7

44.7

Селен

1.2 мкг

55 мкг

0.3

0.6

Фтор

75 мкг

4000 мкг

0.3

0.5

Хром

15.9 мкг

50 мкг

4.7

7.9

Цинк

7.7 мг

12 мг

9.5

15.9

Бор

288 мкг

1200 мкг

3.6

Ванадий

6 мкг

20 мкг

4.5

7.5

Молибден

17.7 мкг

70 мкг

3.8

6.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить греческий салат с брынзой классический? При выборе помидоров предпочтение лучше отдать салатным сортам, они более мясистые и дают меньше сока. Помидоры нарежьте небольшими дольками.

Огурцы нарежьте полукружочками. При желании, очистите их от кожуры.

Болгарский перец очистите от семян, нарежьте соломкой.

Лук нарежьте полукольцами. Зелень мелко порубите.

Если брынза слишком соленая, ее нужно вымочить в холодной воде. Нарезанные овощи перемешайте, приправьте и заправьте оливковым маслом. Добавьте нарезанную брынзу и консервированные оливки без косточек. Подавайте салат на стол сразу после приготовления.

Приятного аппетита!

Оценить греческий салат с брынзой классический

Быстрый фильтр

ПП греческий салат Греческий салат с брынзой Греческий салат

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с брынзой классический

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с брынзой классический

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке