Главная
➠ Салаты
➠ Греческий салат
➠ Греческий салат с брынзой и маслинами классический

Греческий салат с брынзой и маслинами классический

Name: Греческий салат с брынзой и маслинами классический
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 5
Cuisine: Греческая

3215

67 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Основу греческого салата составляют крупно нарезанные овощи и творожный сыр. Часто в него еще добавляют маслины. Это великолепное сочетание вкуса и пользы. Салат готовят повсеместно, его известность гремит далеко за пределами Греции.

Кухня Греческая

Время готовки 20 мин.

Порции 5

Калорийность 139 ккал 1326 ккал 265 ккал

Белки 0,9 гр. 8,9 гр. 1,8 гр.

Жиры 12,8 гр. 122,7 гр. 24,5 гр.

Углеводы 4,9 гр. 46,8 гр. 9,4 гр.

Вода 79,5 гр. 760,6 гр. 152,1 гр.

Волокна 1,7 гр. 16,2 гр. 3,2 гр.

Греческий салат с брынзой и маслинами классический

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	592.7 мкг	900 мкг	6.9	13.2
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	4	7.7
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	3.6	7
Витамин В4	31 мг	500 мг	0.6	1.2
Витамин В5	0.9 мг	5 мг	1.9	3.7
Витамин В6	1.1 мг	2 мг	5.7	10.9
Витамин В9	87.2 мкг	400 мкг	2.3	4.4
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	342 мкг	90 мкг	39.7	76
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	18.7 мг	15 мг	13	24.9
Биотин	1.4 мг	50 мг	0.3	0.5
Витамин К	107.2 мкг	120 мкг	9.3	17.9
Витамин РР	3.9 мг	20 мг	2	3.9
Калий	1428.8 мг	2500 мг	6	11.4
Кальций	405.2 мг	1000 мг	4.2	8.1
Кремний	34 мг	30 мг	11.8	22.7
Магний	123.3 мг	400 мг	3.2	6.2
Натрий	3481.9 мг	1300 мг	28	53.6
Сера	149.7 мг	500 мг	3.1	6
Фосфор	240.7 мг	800 мг	3.1	6
Хлор	3134.2 мг	2300 мг	14.2	27.3
Алюминий	536.5 мкг	30 мкг	186.9	357.7
Железо	9.7 мг	18 мг	5.6	10.8
Йод	21.5 мкг	150 мкг	1.5	2.9
Кобальт	10.6 мкг	10 мкг	11	21.1
Литий	128.8 мкг	70 мкг	19.2	36.8
Марганец	1.3 мкг	2 мкг	7	13.5
Медь	970.8 мкг	1000 мкг	10.1	19.4
Никель	7.8 мкг	200 мкг	0.4	0.8
Рубидий	371 мкг	200 мкг	19.4	37.1
Селен	3 мкг	55 мкг	0.6	1.1
Фтор	117 мкг	4000 мкг	0.3	0.6
Хром	16.5 мкг	50 мкг	3.5	6.6
Цинк	2.1 мг	12 мг	1.8	3.5
Бор	375 мкг	1200 мкг	3.3	6.3
Ванадий	8 мкг	20 мкг	4.2	8
Молибден	35 мкг	70 мкг	5.2	10