Греческий салат с брынзой и маслинами классический

Name: Греческий салат с брынзой и маслинами классический
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 5
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Основу греческого салата составляют крупно нарезанные овощи и творожный сыр. Часто в него еще добавляют маслины. Это великолепное сочетание вкуса и пользы. Салат готовят повсеместно, его известность гремит далеко за пределами Греции.

Греческий салат с брынзой и маслинами классический

3420

Кухня

Греческая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

139 ккал

Белки

0,9 гр.

Жиры

12,9 гр.

Углеводы

4,7 гр.

Вода

80,3 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

591.4 мкг

900 мкг

6.9

13.1

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

7.6

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

3.6

6.9

Витамин В4

30.5 мг

500 мг

0.6

1.2

Витамин В5

0.9 мг

5 мг

1.8

3.4

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

5.7

10.7

Витамин В9

86.3 мкг

400 мкг

2.3

4.3

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

340.9 мкг

90 мкг

75.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

18.6 мг

15 мг

13.1

24.8

Биотин

1.4 мг

50 мг

0.3

0.5

Витамин К

99 мкг

120 мкг

8.7

16.5

Витамин РР

3.8 мг

20 мг

3.8

Калий

1361.9 мг

2500 мг

5.8

10.9

Кальций

364.6 мг

1000 мг

3.9

7.3

Кремний

34 мг

30 мг

22.7

Магний

113.6 мг

400 мг

5.7

Натрий

1545.4 мг

1300 мг

12.6

23.8

Сера

140.7 мг

500 мг

5.6

Фосфор

229 мг

800 мг

5.7

Хлор

149.7 мг

2300 мг

0.7

1.3

Алюминий

536.5 мкг

30 мкг

188.9

357.7

Железо

9.1 мг

18 мг

5.3

10.1

Йод

21.5 мкг

150 мкг

1.5

2.9

Кобальт

9.8 мкг

10 мкг

10.4

19.6

Литий

128.8 мкг

70 мкг

19.4

36.8

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

3.7

Медь

890.7 мкг

1000 мкг

9.4

17.8

Никель

7.8 мкг

200 мкг

0.4

0.8

Рубидий

371 мкг

200 мкг

19.6

37.1

Селен

2.8 мкг

55 мкг

0.5

Фтор

115.2 мкг

4000 мкг

0.3

0.6

Хром

16.5 мкг

50 мкг

3.5

6.6

Цинк

2 мг

12 мг

1.8

3.4

Бор

375 мкг

1200 мкг

3.3

6.3

Ванадий

8 мкг

20 мкг

4.2

Молибден

29.5 мкг

70 мкг

4.5

8.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Овощи помойте и дайте им обсохнуть. Банку с маслинами вскройте и слейте рассол. Листья салата выложите на плоское блюдо.

Овощи для греческого салата нарежьте крупными кубиками, так они сохранят свой внешний вид и не пустят большое количество сока.

Лук очистите от шелухи и нарежьте тонкими кольцами. Маслины выложите целиком.

Нарезанные овощи посолите, поперчите, перемешайте и выложите на листья салата. Полейте овощи оливковым маслом и лимонным соком.

Брынзу нарежьте кубиками, обмакните каждый кусок в сушеный орегано и разложите поверх овощей. Подавайте салат на стол сразу после приготовления.

Приятного аппетита!

Оценить греческий салат с брынзой и маслинами классический

Быстрый фильтр

Греческий салат с маслинами Греческий салат с листьями салата Салат «Греческий» с оливками Греческий салат ПП греческий салат

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с брынзой и маслинами классический

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с брынзой и маслинами классический

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке