Греческий салат с рикоттой

Name: Греческий салат с рикоттой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Греческий салат с рикоттой – это простая и интересная по вкусу закуска, которую можно приготовить за считанные минуты. Такое угощение можно подавать как дополнение к основным горячим блюдам. Для приготовления воспользуйтесь проверенным рецептом с пошаговыми фотографиями.

Автор рецепта:

31 рецепт

Дарья Володарова

Кухня

Греческая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

150 ккал

Белки

1,3 гр.

Жиры

15,4 гр.

Углеводы

1,0 гр.

Вода

77,6 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

937.2 мкг

900 мкг

3.4

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

1.6

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

0.9

6.8

Витамин В4

381.2 мг

500 мг

2.5

19.1

Витамин В5

0.9 мг

5 мг

0.6

4.6

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

1.4

10.9

Витамин В9

90.1 мкг

400 мкг

0.7

5.6

Витамин В12

0.5 мкг

3 мкг

0.6

4.3

Витамин С

81.5 мкг

90 мкг

2.9

22.6

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.3

Витамин E

99.2 мг

15 мг

21.5

165.3

Биотин

50 мг

Витамин К

79.5 мкг

120 мкг

2.2

16.6

Витамин РР

8.3 мг

20 мг

1.3

10.3

Калий

2232.3 мг

2500 мг

2.9

22.3

Кальций

1523.6 мг

1000 мг

38.1

Кремний

28.7 мг

30 мг

3.1

23.9

Магний

300.7 мг

400 мг

2.4

18.8

Натрий

44846 мг

1300 мг

112.4

862.4

Сера

318.4 мг

500 мг

2.1

15.9

Фосфор

341.6 мг

800 мг

1.4

10.7

Хлор

228 мг

2300 мг

0.3

2.5

Алюминий

540 мкг

30 мкг

58.6

450

Железо

14.2 мг

18 мг

2.6

19.7

Йод

8 мкг

150 мкг

0.2

1.3

Кобальт

4 мкг

10 мкг

1.3

Литий

83.6 мкг

70 мкг

3.9

29.9

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

0.3

Медь

3406.4 мкг

1000 мкг

11.1

85.2

Никель

1.6 мкг

200 мкг

0.2

Рубидий

108 мкг

200 мкг

1.8

13.5

Селен

29 мкг

55 мкг

1.7

13.2

Фтор

68 мкг

4000 мкг

0.1

0.4

Хром

0.4 мкг

50 мкг

0.2

Цинк

2.2 мг

12 мг

0.6

4.6

Бор

720 мкг

1200 мкг

Ванадий

16 мкг

20 мкг

2.6

Молибден

28 мкг

70 мкг

1.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем помидоры под водой и режем их на тонкие дольки.

Оливки извлекаем из маринада и разрезаем на половинки. Стоит выбирать продукт без косточек.

Промываем и обсушиваем руколу, нарезаем ее небольшими кусочками.

Берем необходимое количество сыра рикотта.

Перекладываем нарезанные продукты в глубокую миску, перемешиваем и дополняем кусочками рикотты. Ее достаточно зачерпнуть ложкой из банки.

Посыпаем салат солью, черным молотым перцем и поливаем оливковым маслом.

Греческий салат с рикоттой готов. Подавайте закуску к столу и угощайтесь!

Оценить греческий салат с рикоттой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Греческий салат ПП греческий салат Салат «Греческий» без болгарского перца Салат «Греческий» с оливками

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с рикоттой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с рикоттой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке