Греческий салат с рикоттой
Греческий салат с рикоттой – это простая и интересная по вкусу закуска, которую можно приготовить за считанные минуты. Такое угощение можно подавать как дополнение к основным горячим блюдам. Для приготовления воспользуйтесь проверенным рецептом с пошаговыми фотографиями.
18
12
0
Кухня
Греческая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
4
Калорийность
150 ккал 4615 ккал 1154 ккал
Белки
1,3 гр. 39,0 гр. 9,7 гр.
Жиры
15,4 гр. 474,1 гр. 118,5 гр.
Углеводы
1,0 гр. 30,5 гр. 7,6 гр.
Вода
77,6 гр. 2383,6 гр. 595,9 гр.
Волокна
1,8 гр. 53,8 гр. 13,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 767,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
937.2 мкг
900 мкг
3.4
26
Витамин В1
0.7 мг
1.5 мг
1.6
12
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
0.9
6.8
Витамин В4
381.2 мг
500 мг
2.5
19.1
Витамин В5
0.9 мг
5 мг
0.6
4.6
Витамин В6
0.9 мг
2 мг
1.4
10.9
Витамин В9
90.1 мкг
400 мкг
0.7
5.6
Витамин В12
0.5 мкг
3 мкг
0.6
4.3
Витамин С
81.5 мкг
90 мкг
2.9
22.6
Витамин D
0.1 мкг
10 мкг
0
0.3
Витамин E
99.2 мг
15 мг
21.5
165.3
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
79.5 мкг
120 мкг
2.2
16.6
Витамин РР
8.3 мг
20 мг
1.3
10.3
Калий
2232.3 мг
2500 мг
2.9
22.3
Кальций
1523.6 мг
1000 мг
5
38.1
Кремний
28.7 мг
30 мг
3.1
23.9
Магний
300.7 мг
400 мг
2.4
18.8
Натрий
44846 мг
1300 мг
112.4
862.4
Сера
318.4 мг
500 мг
2.1
15.9
Фосфор
341.6 мг
800 мг
1.4
10.7
Хлор
228 мг
2300 мг
0.3
2.5
Алюминий
540 мкг
30 мкг
58.6
450
Железо
14.2 мг
18 мг
2.6
19.7
Йод
8 мкг
150 мкг
0.2
1.3
Кобальт
4 мкг
10 мкг
1.3
10
Литий
83.6 мкг
70 мкг
3.9
29.9
Марганец
0.2 мкг
2 мкг
0.3
2
Медь
3406.4 мкг
1000 мкг
11.1
85.2
Никель
1.6 мкг
200 мкг
0
0.2
Рубидий
108 мкг
200 мкг
1.8
13.5
Селен
29 мкг
55 мкг
1.7
13.2
Фтор
68 мкг
4000 мкг
0.1
0.4
Хром
0.4 мкг
50 мкг
0
0.2
Цинк
2.2 мг
12 мг
0.6
4.6
Бор
720 мкг
1200 мкг
2
15
Ванадий
16 мкг
20 мкг
2.6
20
Молибден
28 мкг
70 мкг
1.3
10
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления







Оценить греческий салат с рикоттой
Оценить рецепт
12
0
Комментарии (0)