Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Фруктовый смузи с молоком

Фруктовый смузи с молоком

Name: Фруктовый смузи с молоком
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

419

34 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0)

Фруктовый смузи с молоком – это великолепное сочетание свежих фруктов и нежного молока. Этот напиток не только утоляет жажду, но и насыщает организм витаминами и минералами. Смузи послужит отличным перекусом для взрослого или полдником для ребенка. Он обладает сладким вкусом и ванильным ароматом, который пробуждает аппетит и радует неповторимым послевкусием. Насладитесь легкостью и свежестью каждого глотка фруктового смузи с молоком и погрузитесь в мир ярких вкусов и ароматов.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 109 ккал 366 ккал 183 ккал

Белки 1,0 гр. 3,2 гр. 1,6 гр.

Жиры 0,3 гр. 0,9 гр. 0,5 гр.

Углеводы 24,7 гр. 83,2 гр. 41,6 гр.

Вода 67,8 гр. 228,6 гр. 114,3 гр.

Волокна 1,6 гр. 5,4 гр. 2,7 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Банан 1 шт. Апельсин 1 шт. Яблоки 0.5 шт. Молоко 3.2% 500 мл. Ванилин 1 гр. Мёд 2 ст.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	61.9 мкг	900 мкг	2	3.4
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	3.3	5.5
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	2	3.3
Витамин В4	22 мг	500 мг	1.3	2.2
Витамин В5	0.8 мг	5 мг	4.7	7.9
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	9.3	15.7
Витамин В9	16.6 мкг	400 мкг	1.2	2.1
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0
Витамин С	99.3 мкг	90 мкг	32.7	55.2
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0
Витамин E	1.3 мг	15 мг	2.6	4.4
Биотин	233 мг	50 мг	138.3	233
Витамин К	1.5 мкг	120 мкг	0.4	0.6
Витамин РР	1.4 мг	20 мг	2.1	3.5
Калий	733.7 мг	2500 мг	8.7	14.7
Кальций	72 мг	1000 мг	2.1	3.6
Кремний	74.9 мг	30 мг	74	124.8
Магний	60.3 мг	400 мг	4.5	7.5
Натрий	64.1 мг	1300 мг	1.5	2.5
Сера	25.3 мг	500 мг	1.5	2.5
Фосфор	73.2 мг	800 мг	2.7	4.6
Хлор	57.7 мг	2300 мг	0.7	1.3
Алюминий	291.7 мкг	30 мкг	288.6	486.2
Железо	2.5 мг	18 мг	4.1	7
Йод	5.1 мкг	150 мкг	1	1.7
Кобальт	2.2 мкг	10 мкг	6.6	11.1
Литий	32.5 мкг	70 мкг	13.8	23.2
Марганец	0.3 мкг	2 мкг	4.4	7.4
Медь	250.6 мкг	1000 мкг	7.4	12.5
Никель	12.5 мкг	200 мкг	1.8	3.1
Рубидий	122.9 мкг	200 мкг	18.2	30.7
Селен	1.7 мкг	55 мкг	0.9	1.6
Фтор	89.9 мкг	4000 мкг	0.7	1.1
Хром	2.3 мкг	50 мкг	1.4	2.3
Цинк	0.5 мг	12 мг	1.3	2.3
Бор	690.7 мкг	1200 мкг	17.1	28.8
Ванадий	9.4 мкг	20 мкг	13.9	23.5
Молибден	6.6 мкг	70 мкг	2.8	4.7

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые компоненты. Тщательно моем фрукты и очищаем от кожуры. Яблоко нарезаем любым удобным для вас способом.

Берем апельсин и аккуратно разрезаем его на две половинки. Затем отрежем два небольших кусочка прямо с кожурой, чтобы использовать их для украшения фруктового смузи. Очищаем оставшуюся мякоть апельсина от пленок для дальнейшего использования.

Выкладываем банан на чистую разделочную доску. Придерживая фрукт, острым ножом нарезаем ровными кружочками толщиной около 1 сантиметра.

В блендер-кувшин выкладываем спелый банан и взбиваем.

Следом добавляем небольшие кусочки сочного яблока и ароматного апельсина и снова взбиваем.

Аккуратно вливаем охлажденное молоко и приправляем ванилином. Взбиваем все ингредиенты до однородной консистенции.

Мёд добавляем на свое усмотрение, поэтому неважно жидкий он или густой.

После того, как все ингредиенты хорошо смешаются, пробиваем блендером еще раз для создания идеальной консистенции.

Наливаем получившийся смузи в стильный стакан. Теперь можно пригласить всех на перекус. Не забудьте украсить напиток ломтиком яркого апельсина и добавить коктейльную трубочку. Ваш вкусный и сладкий напиток готов к употреблению!

Смузи с апельсином

Смузи с молоком

Смузи с бананом и апельсином

Смузи из апельсина и яблока

Фруктовые смузи с молоком в блендере

Смузи для набора веса

Смузи с яблоком

Смузи с бананом и молоком

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля