Фруктовый смузи с молоком

Name: Фруктовый смузи с молоком
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Фруктовый смузи с молоком – это великолепное сочетание свежих фруктов и нежного молока. Этот напиток не только утоляет жажду, но и насыщает организм витаминами и минералами. Смузи послужит отличным перекусом для взрослого или полдником для ребенка. Он обладает сладким вкусом и ванильным ароматом, который пробуждает аппетит и радует неповторимым послевкусием. Насладитесь легкостью и свежестью каждого глотка фруктового смузи с молоком и погрузитесь в мир ярких вкусов и ароматов.

567

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

109 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

24,7 гр.

Вода

67,8 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

61.9 мкг

900 мкг

3.4

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.3

5.5

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

3.3

Витамин В4

22 мг

500 мг

1.3

2.2

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

4.7

7.9

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

9.3

15.7

Витамин В9

16.6 мкг

400 мкг

1.2

2.1

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

Витамин С

99.3 мкг

90 мкг

32.7

55.2

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

1.3 мг

15 мг

2.6

4.4

Биотин

233 мг

50 мг

138.3

233

Витамин К

1.5 мкг

120 мкг

0.4

0.6

Витамин РР

1.4 мг

20 мг

2.1

3.5

Калий

733.7 мг

2500 мг

8.7

14.7

Кальций

72 мг

1000 мг

2.1

3.6

Кремний

74.9 мг

30 мг

124.8

Магний

60.3 мг

400 мг

4.5

7.5

Натрий

64.1 мг

1300 мг

1.5

2.5

Сера

25.3 мг

500 мг

1.5

2.5

Фосфор

73.2 мг

800 мг

2.7

4.6

Хлор

57.7 мг

2300 мг

0.7

1.3

Алюминий

291.7 мкг

30 мкг

288.6

486.2

Железо

2.5 мг

18 мг

4.1

Йод

5.1 мкг

150 мкг

1.7

Кобальт

2.2 мкг

10 мкг

6.6

11.1

Литий

32.5 мкг

70 мкг

13.8

23.2

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

4.4

7.4

Медь

250.6 мкг

1000 мкг

7.4

12.5

Никель

12.5 мкг

200 мкг

1.8

3.1

Рубидий

122.9 мкг

200 мкг

18.2

30.7

Селен

1.7 мкг

55 мкг

0.9

1.6

Фтор

89.9 мкг

4000 мкг

0.7

1.1

Хром

2.3 мкг

50 мкг

1.4

2.3

Цинк

0.5 мг

12 мг

1.3

2.3

Бор

690.7 мкг

1200 мкг

17.1

28.8

Ванадий

9.4 мкг

20 мкг

13.9

23.5

Молибден

6.6 мкг

70 мкг

2.8

4.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые компоненты. Тщательно моем фрукты и очищаем от кожуры. Яблоко нарезаем любым удобным для вас способом.

Берем апельсин и аккуратно разрезаем его на две половинки. Затем отрежем два небольших кусочка прямо с кожурой, чтобы использовать их для украшения фруктового смузи. Очищаем оставшуюся мякоть апельсина от пленок для дальнейшего использования.

Выкладываем банан на чистую разделочную доску. Придерживая фрукт, острым ножом нарезаем ровными кружочками толщиной около 1 сантиметра.

В блендер-кувшин выкладываем спелый банан и взбиваем.

Следом добавляем небольшие кусочки сочного яблока и ароматного апельсина и снова взбиваем.

Аккуратно вливаем охлажденное молоко и приправляем ванилином. Взбиваем все ингредиенты до однородной консистенции.

Мёд добавляем на свое усмотрение, поэтому неважно жидкий он или густой.

После того, как все ингредиенты хорошо смешаются, пробиваем блендером еще раз для создания идеальной консистенции.

Наливаем получившийся смузи в стильный стакан. Теперь можно пригласить всех на перекус. Не забудьте украсить напиток ломтиком яркого апельсина и добавить коктейльную трубочку. Ваш вкусный и сладкий напиток готов к употреблению!

Оценить фруктовый смузи с молоком

Быстрый фильтр

Смузи с апельсином Смузи с молоком Смузи с яблоком и бананом Смузи из апельсина и яблока Смузи с бананом и апельсином Смузи Смузи на завтрак Фруктовые смузи для блендера Смузи с бананом Смузи с яблоком Смузи для набора веса Смузи с бананом и молоком Фруктовые смузи с молоком в блендере

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Фруктовый смузи с молоком

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить фруктовый смузи с молоком

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке