Фруктовый смузи с бананом

Name: Фруктовый смузи с бананом
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Фруктовый смузи с бананом порадует вас ярким вкусом, ароматом и привлекательным внешним видом. Такой густой сладкий напиток содержит в себе много необходимых нам витаминов. Поэтому привлекательный смузи послужит интересным и полезным перекусом и десертом.

431

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

137 ккал

Белки

1,1 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

31,9 гр.

Вода

59,6 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

40 мкг

900 мкг

2.5

2.2

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

3.6

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.4

2.1

Витамин В4

13.6 мг

500 мг

1.5

1.4

Витамин В5

0.5 мг

5 мг

5.1

4.6

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

13.6

12.3

Витамин В9

16.5 мкг

400 мкг

2.3

2.1

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

Витамин С

28.9 мкг

90 мкг

17.7

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

0.9 мг

15 мг

3.3

Биотин

174.4 мг

50 мг

192.7

174.4

Витамин К

0.4 мкг

120 мкг

0.2

Витамин РР

0.9 мг

20 мг

2.6

2.3

Калий

391 мг

2500 мг

8.6

7.8

Кальций

31.8 мг

1000 мг

1.8

1.6

Кремний

68.5 мг

30 мг

126.1

114.1

Магний

42.7 мг

400 мг

5.9

5.3

Натрий

37.4 мг

1300 мг

1.6

1.4

Сера

18.5 мг

500 мг

1.9

Фосфор

34.3 мг

800 мг

2.4

2.1

Хлор

49.5 мг

2300 мг

1.2

1.1

Алюминий

198.4 мкг

30 мкг

365.4

330.7

Железо

0.9 мг

18 мг

2.8

2.6

Йод

1 мкг

150 мкг

0.4

0.3

Кобальт

0.3 мкг

10 мкг

1.5

1.4

Литий

2.8 мкг

70 мкг

2.2

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

6.9

6.2

Медь

114 мкг

1000 мкг

6.3

5.7

Никель

3.8 мкг

200 мкг

Рубидий

85.1 мкг

200 мкг

23.5

21.3

Селен

0.9 мкг

55 мкг

0.9

0.8

Фтор

122.2 мкг

4000 мкг

1.7

1.5

Хром

0.2 мкг

50 мкг

0.2

Цинк

0.2 мг

12 мг

0.9

Бор

386.2 мкг

1200 мкг

17.8

16.1

Ванадий

5.4 мкг

20 мкг

14.9

13.5

Молибден

33.9 мкг

70 мкг

26.8

24.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Очищаем от кожуры мандарины и банан.

Также мандарины разбираем на дольки, удаляем все косточки. Фрукт выкладываем в высокий стакан.

Бананы режем толстыми кружочками и отправляем их в стакан с мандарином.

Дополняем продукты мёдом.

Заливаем это всё указанным количеством кефира.

Таким образом мы полностью наполнили наш стакан. Рекомендуется использовать погружной блендер.

Взбиваем все продукты до полной однородности и образования лёгкой пены.

Готовый напиток разливаем по стаканам.

Фруктовый смузи с бананом готов. Скорее пробуйте!

Оценить фруктовый смузи с бананом

Быстрый фильтр

ПП смузи Смузи без молока Смузи Смузи для очищения организма Витаминный смузи Смузи для набора веса Смузи с мандарином Смузи на завтрак Фруктовые смузи для блендера Смузи с бананом Смузи с кефиром

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Фруктовый смузи с бананом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить фруктовый смузи с бананом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке