Суп с фрикадельками для малышей до года
Фруктовое смузи с молоком в блендере
Ошибка
Фруктовое смузи с молоком в блендере – это напиток, приготовленный путем смешивания свежих или замороженных фруктов с молоком в блендере до получения гладкой текстуры. Этот напиток является популярным выбором для завтрака или перекуса благодаря своей вкусовой насыщенности и питательности. Обычно включает в себя фрукты, такие как бананы, клубнику, манго, ананас и другие, а также молоко (коровье, миндальное, кокосовое и т. д.), которое добавляет кремовость и питательные вещества. По желанию могут добавляться лед, мед или другие подсластители для регулировки сладости, а также ванильный экстракт или другие ароматизаторы для улучшения вкуса.
Добавьте немного ванильного экстракта или других ароматизаторов, таких как мята или имбирь, чтобы придать вашему смузи интересный вкус.
Не бойтесь экспериментировать с различными видами фруктов, овощей и жидкостей. Это отличный способ открыть для себя новые вкусы и добавить разнообразие в ваш рацион.
Помимо фруктов и жидкости, добавьте ингредиенты для текстуры, такие как овсянка, орехи, семена чиа или льняные семечки. Это поможет сделать смузи более насыщенным и питательным.
Следуя этим советам и экспериментируя с разными ингредиентами, вы сможете приготовить смузи по своему вкусу, полные витаминов и вкуса!
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин.
PT15M
Порции
1
Калорийность
56 ккал
132 ккал
132 ккал
Белки
1,0 гр.
2,4 гр.
2,4 гр.
Жиры
0,4 гр.
0,9 гр.
0,9 гр.
Углеводы
12,5 гр.
29,4 гр.
29,4 гр.
Вода
84,9 гр.
200,3 гр.
200,3 гр.
Волокна
1,9 гр.
4,4 гр.
4,4 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 18.8 мкг | 900 мкг | 0.9 | 2.1 |
| Витамин В1 | 0.1 мг | 1.5 мг | 2 | 4.7 |
| Витамин В2 | 0.1 мг | 1.8 мг | 1.8 | 4.3 |
| Витамин В4 | 17.1 мг | 500 мг | 1.5 | 3.4 |
| Витамин В5 | 0.4 мг | 5 мг | 3.5 | 8.2 |
| Витамин В6 | 0.4 мг | 2 мг | 8.3 | 19.7 |
| Витамин В9 | 44.6 мкг | 400 мкг | 4.7 | 11.1 |
| Витамин В12 | 0 мкг | 3 мкг | 0.1 | 0.1 |
| Витамин С | 96.7 мкг | 90 мкг | 45.5 | 107.4 |
| Витамин D | 0 мкг | 10 мкг | 0 | 0.1 |
| Витамин E | 0.8 мг | 15 мг | 2.2 | 5.2 |
| Биотин | 3.4 мг | 50 мг | 2.9 | 6.9 |
| Витамин К | 3.7 мкг | 120 мкг | 1.3 | 3.1 |
| Витамин РР | 0.8 мг | 20 мг | 1.6 | 3.8 |
| Калий | 526.7 мг | 2500 мг | 8.9 | 21.1 |
| Кальций | 27.5 мг | 1000 мг | 1.2 | 2.7 |
| Кремний | 65.5 мг | 30 мг | 92.4 | 218.2 |
| Магний | 59.8 мг | 400 мг | 6.3 | 15 |
| Натрий | 26.8 мг | 1300 мг | 0.9 | 2.1 |
| Сера | 9.6 мг | 500 мг | 0.8 | 1.9 |
| Фосфор | 24.7 мг | 800 мг | 1.3 | 3.1 |
| Хлор | 41.1 мг | 2300 мг | 0.8 | 1.8 |
| Алюминий | 16.4 мкг | 30 мкг | 23.2 | 54.7 |
| Железо | 1.1 мг | 18 мг | 2.6 | 6.3 |
| Йод | 0.1 мкг | 150 мкг | 0 | 0.1 |
| Кобальт | 0.1 мкг | 10 мкг | 0.6 | 1.4 |
| Литий | 2.8 мкг | 70 мкг | 1.7 | 4 |
| Марганец | 0.8 мкг | 2 мкг | 17.1 | 40.4 |
| Медь | 66.5 мкг | 1000 мкг | 2.8 | 6.6 |
| Никель | 3.4 мкг | 200 мкг | 0.7 | 1.7 |
| Рубидий | 53.6 мкг | 200 мкг | 11.3 | 26.8 |
| Селен | 1.5 мкг | 55 мкг | 1.1 | 2.7 |
| Фтор | 2.1 мкг | 4000 мкг | 0 | 0.1 |
| Хром | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.1 | 0.3 |
| Цинк | 0.3 мг | 12 мг | 1.2 | 2.8 |
| Бор | 316.2 мкг | 1200 мкг | 11.2 | 26.4 |
| Ванадий | 1.8 мкг | 20 мкг | 3.8 | 8.9 |
| Молибден | 2.3 мкг | 70 мкг | 1.4 | 3.4 |
Процесс приготовления
Фруктовое смузи с молоком в блендере обычно содержит большое количество витаминов, минералов и питательных веществ, делая его популярным выбором для тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Смузи может быть сладким или освежающим, в зависимости от используемых ингредиентов и личных предпочтений. Для его приготовления возьмите 1 спелый банан и нарежьте его кусочками.
Затем возьмите 150-170 гр. свежей клубники и тщательно вымойте её.Совет: по возможности используйте замороженные фрукты. Замороженные фрукты не только добавляют текстуру и холодок в смузи, но и делают его более густым и кремовым. К тому же они обычно доступны круглый год и не требуют предварительной подготовки.
Далее закройте крышку блендера, включите его на высокую скорость и смешайте ингредиенты до получения гладкой текстуры.Совет: экспериментируйте с соотношением фруктов и жидкости, чтобы достигнуть желаемой текстуры смузи. Если хотите более густой смузи, добавьте меньше жидкости, если хотите более жидкий – увеличьте ее количество.
Готовый смузи по желанию украсьте долькой клубники или кусочками банана. Насладитесь этим освежающим и вкусным фруктовым смузи. Этот смузи идеально подходит для завтрака или перекуса, и он прекрасно насытит вас энергией на весь день. Из данного количества ингредиентов выйдет 1 порция. Готовьте с удовольствием. Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам