Фруктовое смузи с молоком в блендере
Фруктовое смузи с молоком в блендере – это напиток, приготовленный путем смешивания свежих или замороженных фруктов с молоком в блендере до получения гладкой текстуры. Этот напиток является популярным выбором для завтрака или перекуса благодаря своей вкусовой насыщенности и питательности. Обычно включает в себя фрукты, такие как бананы, клубнику, манго, ананас и другие, а также молоко (коровье, миндальное, кокосовое и т. д.), которое добавляет кремовость и питательные вещества. По желанию могут добавляться лед, мед или другие подсластители для регулировки сладости, а также ванильный экстракт или другие ароматизаторы для улучшения вкуса.
Добавьте немного ванильного экстракта или других ароматизаторов, таких как мята или имбирь, чтобы придать вашему смузи интересный вкус.
Не бойтесь экспериментировать с различными видами фруктов, овощей и жидкостей. Это отличный способ открыть для себя новые вкусы и добавить разнообразие в ваш рацион.
Помимо фруктов и жидкости, добавьте ингредиенты для текстуры, такие как овсянка, орехи, семена чиа или льняные семечки. Это поможет сделать смузи более насыщенным и питательным.
Следуя этим советам и экспериментируя с разными ингредиентами, вы сможете приготовить смузи по своему вкусу, полные витаминов и вкуса!
410
32
0
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
1
Калорийность
56 ккал 132 ккал 132 ккал
Белки
1,0 гр. 2,4 гр. 2,4 гр.
Жиры
0,4 гр. 0,9 гр. 0,9 гр.
Углеводы
12,5 гр. 29,4 гр. 29,4 гр.
Вода
84,9 гр. 200,3 гр. 200,3 гр.
Волокна
1,9 гр. 4,4 гр. 4,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 236,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
18.8 мкг
900 мкг
0.9
2.1
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
2
4.7
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
1.8
4.3
Витамин В4
17.1 мг
500 мг
1.5
3.4
Витамин В5
0.4 мг
5 мг
3.5
8.2
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
8.3
19.7
Витамин В9
44.6 мкг
400 мкг
4.7
11.1
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0.1
0.1
Витамин С
96.7 мкг
90 мкг
45.5
107.4
Витамин D
0 мкг
10 мкг
0
0.1
Витамин E
0.8 мг
15 мг
2.2
5.2
Биотин
3.4 мг
50 мг
2.9
6.9
Витамин К
3.7 мкг
120 мкг
1.3
3.1
Витамин РР
0.8 мг
20 мг
1.6
3.8
Калий
526.7 мг
2500 мг
8.9
21.1
Кальций
27.5 мг
1000 мг
1.2
2.7
Кремний
65.5 мг
30 мг
92.4
218.2
Магний
59.8 мг
400 мг
6.3
15
Натрий
26.8 мг
1300 мг
0.9
2.1
Сера
9.6 мг
500 мг
0.8
1.9
Фосфор
24.7 мг
800 мг
1.3
3.1
Хлор
41.1 мг
2300 мг
0.8
1.8
Алюминий
16.4 мкг
30 мкг
23.2
54.7
Железо
1.1 мг
18 мг
2.6
6.3
Йод
0.1 мкг
150 мкг
0
0.1
Кобальт
0.1 мкг
10 мкг
0.6
1.4
Литий
2.8 мкг
70 мкг
1.7
4
Марганец
0.8 мкг
2 мкг
17.1
40.4
Медь
66.5 мкг
1000 мкг
2.8
6.6
Никель
3.4 мкг
200 мкг
0.7
1.7
Рубидий
53.6 мкг
200 мкг
11.3
26.8
Селен
1.5 мкг
55 мкг
1.1
2.7
Фтор
2.1 мкг
4000 мкг
0
0.1
Хром
0.2 мкг
50 мкг
0.1
0.3
Цинк
0.3 мг
12 мг
1.2
2.8
Бор
316.2 мкг
1200 мкг
11.2
26.4
Ванадий
1.8 мкг
20 мкг
3.8
8.9
Молибден
2.3 мкг
70 мкг
1.4
3.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить фруктовое смузи с молоком в блендере
32
0
Комментарии (0)