Диетический салат с авокадо
Авокадо – питательный продукт, богатый полезными жирами, которые так важны для похудения. Салат из такого плода отлично подойдёт для диетического перекуса или ужина. Попробуйте!
5791
0
0
Кухня
Европейская
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
4
Калорийность
138 ккал 606 ккал 152 ккал
Белки
1,3 гр. 5,8 гр. 1,4 гр.
Жиры
12,9 гр. 56,8 гр. 14,2 гр.
Углеводы
2,2 гр. 9,8 гр. 2,5 гр.
Вода
75,8 гр. 333,5 гр. 83,4 гр.
Волокна
4,3 гр. 18,8 гр. 4,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 110,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
288.4 мкг
900 мкг
7.3
8
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
4.7
5.2
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
5.9
6.5
Витамин В4
45.8 мг
500 мг
2.1
2.3
Витамин В5
3.9 мг
5 мг
17.6
19.4
Витамин В6
0.9 мг
2 мг
10
11
Витамин В9
216.8 мкг
400 мкг
12.3
13.5
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
63.9 мкг
90 мкг
16.1
17.7
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
8.4 мг
15 мг
12.8
14.1
Биотин
1.6 мг
50 мг
0.7
0.8
Витамин К
83.2 мкг
120 мкг
15.8
17.3
Витамин РР
5.3 мг
20 мг
6
6.6
Калий
1609.7 мг
2500 мг
14.6
16.1
Кальций
76.4 мг
1000 мг
1.7
1.9
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
105.4 мг
400 мг
6
6.6
Натрий
28.7 мг
1300 мг
0.5
0.6
Сера
86.7 мг
500 мг
3.9
4.3
Фосфор
176.8 мг
800 мг
5
5.5
Хлор
53 мг
2300 мг
0.5
0.6
Алюминий
13.7 мкг
30 мкг
10.3
11.4
Железо
2.8 мг
18 мг
3.5
3.9
Йод
3.6 мкг
150 мкг
0.5
0.6
Кобальт
6.2 мкг
10 мкг
14.1
15.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.6 мкг
2 мкг
7.4
8.1
Медь
646 мкг
1000 мкг
14.7
16.1
Никель
11.7 мкг
200 мкг
1.3
1.5
Рубидий
137.7 мкг
200 мкг
15.6
17.2
Селен
1.6 мкг
55 мкг
0.6
0.7
Фтор
45.7 мкг
4000 мкг
0.3
0.3
Хром
8.2 мкг
50 мкг
3.7
4.1
Цинк
2 мг
12 мг
3.8
4.1
Бор
103.5 мкг
1200 мкг
2
2.2
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
7.5 мкг
70 мкг
2.4
2.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить диетический салат с авокадо
0
0
Комментарии (0)