Чизкейк диетический

Name: Чизкейк диетический
Prep time: 90 min
Cook time: 60 min
Total time: PT0D2H30M
Yield: 8
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Приготовить низкокалорийный десерт легче, чем вы думаете. Если заменить несколько ингредиентов в классическом варианте чизкейка, то получится вкусное и диетическое лакомство.

15367

Кухня

Европейская

Время готовки

90 мин. PT90M

Порции

Калорийность

157 ккал

Белки

11,8 гр.

Жиры

4,7 гр.

Углеводы

16,9 гр.

Вода

58,5 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

479.7 мкг

900 мкг

6.7

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

4.6

5.1

Витамин В2

1.9 мг

1.8 мг

11.8

Витамин В4

527.7 мг

500 мг

13.2

Витамин В5

3.3 мг

5 мг

7.4

8.2

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

8.1

Витамин В9

228 мкг

400 мкг

6.5

7.1

Витамин В12

7.2 мкг

3 мкг

27.1

29.9

Витамин С

15.7 мкг

90 мкг

2.2

Витамин D

2.6 мкг

10 мкг

2.9

3.2

Витамин E

3 мг

15 мг

2.3

2.5

Биотин

185 мг

50 мг

41.9

46.3

Витамин К

3.5 мкг

120 мкг

0.3

0.4

Витамин РР

26.9 мг

20 мг

15.3

16.8

Калий

1213.4 мг

2500 мг

5.5

6.1

Кальций

940.1 мг

1000 мг

10.7

11.8

Кремний

3 мг

30 мг

1.1

1.3

Магний

207.9 мг

400 мг

5.9

6.5

Натрий

780.8 мг

1300 мг

6.8

7.5

Сера

1312.2 мг

500 мг

29.7

32.8

Фосфор

1516.3 мг

800 мг

21.5

23.7

Хлор

1392.7 мг

2300 мг

6.9

7.6

Алюминий

360 мкг

30 мкг

136

150

Железо

9.5 мг

18 мг

6.6

Йод

73 мкг

150 мкг

5.5

6.1

Кобальт

25.1 мкг

10 мкг

28.5

31.4

Литий

0.8 мкг

70 мкг

0.1

Марганец

2.2 мкг

2 мкг

12.3

13.6

Медь

771.7 мкг

1000 мкг

8.7

9.6

Никель

17.6 мкг

200 мкг

1.1

Рубидий

63 мкг

200 мкг

3.6

3.9

Селен

200 мкг

55 мкг

41.2

45.5

Фтор

286.5 мкг

4000 мкг

0.8

0.9

Хром

19 мкг

50 мкг

4.3

4.7

Цинк

5 мг

12 мг

4.7

5.2

Бор

254.3 мкг

1200 мкг

2.4

2.6

Ванадий

26.5 мкг

20 мкг

16.6

Молибден

55.3 мкг

70 мкг

9.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить диетический чизкейк просто! Овсяные хлопья измельчаем в блендере до состояния муки.

Добавляем к перемолотым хлопьям муку и мёд. Взбиваем.

Взбиваем ингредиенты до состояния кашицы. При желании муку можно не добавлять.

Овсяную основу чизкейка выкладываем в форму. Равномерно распределяем.

Приступим к приготовлению начинки. Смешиваем творог, сахар обычный и ванильный, соль и куриное яйцо. Сюда же добавляем перетёртое пюре из яблока. Взбиваем до однородности.

Выкладываем творожную начинку на основу.

Поставить форму с чизкейком в ещё большую форму. В неё наливаем кипяток. Такую конструкцию отправляем на час в духовку. Выпекаем при температуре 160 градусов.

Готовый чизкейк остужаем, достаём их формы, украшаем ягодами и подаём к столу. Приятного аппетита!

Оценить чизкейк диетический

Быстрый фильтр

Чизкейк без сливок Чизкейк из творога в духовке Чизкейк с выпечкой ПП чизкейк диетический Чизкейк классический Чизкейки Чизкейк с ягодами Чизкейк из творога

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Чизкейк диетический

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить чизкейк диетический

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке