Бефстроганов из индейки

Name: Бефстроганов из индейки
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Бефстроганов из индейки получается невероятно нежным по вкусу, питательным и не слишком калорийным. Такое угощение понравится как взрослым, так и детям. Подавайте к обеденному столу или ужину с вашими любимыми гарнирами: картофельным пюре, макаронами или крупами.

847

Кухня

Русская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

189 ккал

Белки

11,5 гр.

Жиры

12,2 гр.

Углеводы

8,3 гр.

Вода

63,5 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

280.5 мкг

900 мкг

5.5

15.6

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.3

12.2

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

7.6

21.6

Витамин В4

286.3 мг

500 мг

28.6

Витамин В5

2.9 мг

5 мг

10.3

29.3

Витамин В6

3 мг

2 мг

26.1

74.4

Витамин В9

45.5 мкг

400 мкг

5.7

Витамин В12

2.3 мкг

3 мкг

13.2

37.7

Витамин С

21.4 мкг

90 мкг

4.2

11.9

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.7

Витамин E

18.8 мг

15 мг

62.8

Биотин

5.4 мг

50 мг

1.9

5.4

Витамин К

6.2 мкг

120 мкг

0.9

2.6

Витамин РР

31.4 мг

20 мг

27.5

78.5

Калий

1374.9 мг

2500 мг

9.6

27.5

Кальций

190 мг

1000 мг

3.3

9.5

Кремний

2.5 мг

30 мг

1.5

4.2

Магний

183 мг

400 мг

22.9

Натрий

391.4 мг

1300 мг

5.3

15.1

Сера

72.8 мг

500 мг

2.6

7.3

Фосфор

724.2 мг

800 мг

15.9

45.3

Хлор

82.1 мг

2300 мг

0.6

1.8

Алюминий

200 мкг

30 мкг

117

333.3

Железо

5.3 мг

18 мг

5.2

14.8

Йод

4.2 мкг

150 мкг

0.5

1.4

Кобальт

10 мкг

17.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

1.8

5.2

Медь

390.5 мкг

1000 мкг

6.9

19.5

Никель

1.5 мкг

200 мкг

0.1

0.4

Рубидий

238 мкг

200 мкг

20.9

59.5

Селен

68.4 мкг

55 мкг

21.8

62.1

Фтор

15.5 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

1 мкг

50 мкг

0.4

Цинк

4.6 мг

12 мг

6.7

19.1

Бор

100 мкг

1200 мкг

1.5

4.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

9 мкг

70 мкг

2.3

6.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые ингредиенты по списку. Филе индейки хорошо промываем под водой и обсушиваем.

Очищаем репчатый лук и разделываем его тонкими полукольцами.

Подготовленное филе индейки разделываем соломкой.

В тарелке панируем лук с одной столовой ложкой муки.

Разогреваем сковороду с растительным маслом и обжариваем на нем лук в панировке несколько минут. На время убираем лук со сковороды.

В другой посуде соединяем индейку с оставшейся мукой. Перемешиваем.

В эту же сковороду отправляем индейку и обжариваем ее до румянца около 3-5 минут.

Отправляем к индейки обжаренный лук и перемешиваем.

Добавляем сюда сметану, томатную пасту, соль и черный молотый перец. Снова все перемешиваем.

Уменьшаем огонь и томим угощение около 12 минут.

Бефстроганов из индейки готов. Подавайте к столу и угощайтесь!

Оценить бефстроганов из индейки

Быстрый фильтр

Бефстроганов Филе индейки Индейка

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Бефстроганов из индейки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить бефстроганов из индейки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке