Суп с фрикадельками для малышей до года
Завтрак из лаваша с ветчиной, сыром и яйцом на сковороде
Ошибка
Пробовали ли вы когда-нибудь завтрак из лаваша с ветчиной, сыром и яйцом на сковороде? Это полноценный набор продуктов для горячего сытного завтрака. Хрустящие золотистые конвертики с сочной начинкой придутся по вкусу и взрослым, и детям. По составу такие конвертики практически являются альтернативой привычным бутербродам, однако в другом исполнении. И это все меняет!
Кухня
Европейская
Время готовки
25 мин.
PT25M
Порции
4
Калорийность
336 ккал
2550 ккал
638 ккал
Белки
14,0 гр.
106,1 гр.
26,5 гр.
Жиры
19,4 гр.
147,3 гр.
36,8 гр.
Углеводы
26,0 гр.
197,0 гр.
49,2 гр.
Вода
34,7 гр.
263,0 гр.
65,8 гр.
Волокна
0,3 гр.
2,4 гр.
0,6 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 453.2 мкг | 900 мкг | 6.6 | 12.6 |
| Витамин В1 | 1 мг | 1.5 мг | 8.9 | 16.9 |
| Витамин В2 | 1.2 мг | 1.8 мг | 8.6 | 16.3 |
| Витамин В4 | 338.1 мг | 500 мг | 8.9 | 16.9 |
| Витамин В5 | 2.3 мг | 5 мг | 6.1 | 11.6 |
| Витамин В6 | 1.1 мг | 2 мг | 7.2 | 13.7 |
| Витамин В9 | 144.4 мкг | 400 мкг | 4.8 | 9 |
| Витамин В12 | 1.5 мкг | 3 мкг | 6.5 | 12.4 |
| Витамин С | 20 мкг | 90 мкг | 2.9 | 5.6 |
| Витамин D | 1.7 мкг | 10 мкг | 2.3 | 4.3 |
| Витамин E | 40.2 мг | 15 мг | 35.4 | 67 |
| Биотин | 16.9 мг | 50 мг | 4.5 | 8.4 |
| Витамин К | 22.1 мкг | 120 мкг | 2.4 | 4.6 |
| Витамин РР | 15.5 мг | 20 мг | 10.2 | 19.4 |
| Калий | 1864.5 мг | 2500 мг | 9.8 | 18.6 |
| Кальций | 1511.5 мг | 1000 мг | 19.9 | 37.8 |
| Кремний | 7.5 мг | 30 мг | 3.3 | 6.2 |
| Магний | 384.7 мг | 400 мг | 12.7 | 24 |
| Натрий | 6660 мг | 1300 мг | 67.6 | 128.1 |
| Сера | 1012.3 мг | 500 мг | 26.7 | 50.6 |
| Фосфор | 1566.7 мг | 800 мг | 25.8 | 49 |
| Хлор | 8815.2 мг | 2300 мг | 50.6 | 95.8 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 18.3 мг | 18 мг | 13.4 | 25.5 |
| Йод | 32.4 мкг | 150 мкг | 2.8 | 5.4 |
| Кобальт | 12.9 мкг | 10 мкг | 17 | 32.2 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 3.8 мкг | 2 мкг | 24.9 | 47.1 |
| Медь | 648.1 мкг | 1000 мкг | 8.6 | 16.2 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 60 мкг | 55 мкг | 14.4 | 27.3 |
| Фтор | 81.4 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 0.5 |
| Хром | 9.7 мкг | 50 мкг | 2.6 | 4.8 |
| Цинк | 6.2 мг | 12 мг | 6.8 | 12.8 |
| Бор | 163.2 мкг | 1200 мкг | 1.8 | 3.4 |
| Ванадий | 224.4 мкг | 20 мкг | 148 | 280.5 |
| Молибден | 53.4 мкг | 70 мкг | 10.1 | 19.1 |
Процесс приготовления
Готовить завтрак из лаваша с ветчиной, сыром и яйцом на сковороде легко! Сыр натираем на крупной терке. Сырную стружку сразу высыпаем в миску. Ветчину нарезаем маленькими кубикам и добавляем их к сыру. Зелень свежего укропа промываем, обсушиваем, измельчаем ножом и кладем в миску к остальным ингредиентам. Перемешиваем все вместе.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам