Запеканка из кабачков в микроволновке

Name: Запеканка из кабачков в микроволновке
Prep time: 45 min
Cook time: 18 min
Total time: PT0D1H3M
Yield: 5
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Запеканку можно подавать и в горячем виде, но вкуснее она будет немного остывшая. Затратив совсем не много времени и усилий, получается пирог из кабачков с нежной текстурой, который можно и на званый обед подать и родным к чаепитию приготовить.

6951

Кухня

Русская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

82 ккал

Белки

2,6 гр.

Жиры

4,5 гр.

Углеводы

7,4 гр.

Вода

80,8 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1541.5 мкг

900 мкг

11.6

34.3

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

3.1

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

4.6

13.8

Витамин В4

643.7 мг

500 мг

8.7

25.7

Витамин В5

3.6 мг

5 мг

4.9

14.5

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

5.9

17.5

Витамин В9

180.3 мкг

400 мкг

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

2.5

7.4

Витамин С

220 мкг

90 мкг

16.5

48.9

Витамин D

3.7 мкг

10 мкг

2.5

7.4

Витамин E

24.1 мг

15 мг

10.8

32.1

Биотин

41.3 мг

50 мг

5.6

16.5

Витамин К

412.1 мкг

120 мкг

23.2

68.7

Витамин РР

16.8 мг

20 мг

5.7

16.8

Калий

3570.3 мг

2500 мг

9.7

28.6

Кальций

652.1 мг

1000 мг

4.4

Кремний

303 мг

30 мг

68.3

202

Магний

212.7 мг

400 мг

3.6

10.6

Натрий

2410.7 мг

1300 мг

12.5

37.1

Сера

374 мг

500 мг

5.1

Фосфор

833.7 мг

800 мг

20.8

Хлор

3269.7 мг

2300 мг

9.6

28.4

Алюминий

812 мкг

30 мкг

182.9

541.3

Железо

11.8 мг

18 мг

4.4

13.1

Йод

34.7 мкг

150 мкг

1.6

4.6

Кобальт

31.2 мкг

10 мкг

21.1

62.4

Литий

70 мкг

Марганец

2.3 мкг

2 мкг

7.8

Медь

801.6 мкг

1000 мкг

5.4

Никель

12.7 мкг

200 мкг

0.4

1.3

Рубидий

222 мкг

200 мкг

7.5

22.2

Селен

58 мкг

55 мкг

7.1

21.1

Фтор

152.2 мкг

4000 мкг

0.3

0.8

Хром

18.1 мкг

50 мкг

2.4

7.2

Цинк

5.5 мг

12 мг

3.1

9.1

Бор

219.8 мкг

1200 мкг

1.2

3.7

Ванадий

129.5 мкг

20 мкг

43.8

129.5

Молибден

54.8 мкг

70 мкг

5.3

15.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт запеканки из кабачков в микроволновке предельно прост! С кабачка срежьте кожуру.

Измельчите кабачок на тёрке. Отожмите немного жидкость из овоща и переложите его в миску.

Выдавите очищенные и промытый чеснок, добавьте яйца, измельчённую зелень и специи.

Тщательно перемешайте массу.

Положите к ней сметану, майонез, просейте муку и разрыхлитель. Последний можно заменить ½ ч.л. соды.

Размешайте ингредиенты до однородной консистенции. Жаропрочную емкость смажьте маслом с помощью кисточки.

Перелейте в неё тесто.

Поставьте посуду с тестом в микроволновку на максимальной мощности на 15 минут. После этого установите режим «Гриль» и запекайте 5 минут для образования румянца на поверхности запеканки.

Достаньте емкость из печки и оставьте остывать в форме. Переложите выпечку на плоскую тарелку и подавайте.

Приятного аппетита!

Оценить запеканка из кабачков в микроволновке

Быстрый фильтр

Запеканка из кабачков Запеканки Диетическая ПП запеканка из кабачков

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из кабачков в микроволновке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из кабачков в микроволновке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке