Запеканка из кабачков с творогом в мультиварке

Name: Запеканка из кабачков с творогом в мультиварке
Prep time: 60 min
Cook time: 40 min
Total time: PT0D1H40M
Yield: 10
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Готовить запеканку из творога и кабачков летом не только полезно, но и особенно приятно: мультиварка не нагревает кухню, в отличие от плиты. Такое блюдо оценят ваши дети. Оно приятно на вкус и быстро исчезает с тарелок.

Запеканка из кабачков с творогом в мультиварке

10023

Кухня

Русская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

117 ккал

Белки

8,4 гр.

Жиры

7,8 гр.

Углеводы

3,6 гр.

Вода

76,8 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

971.9 мкг

900 мкг

7.3

10.8

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

3.1

4.6

Витамин В2

2.5 мг

1.8 мг

9.3

13.7

Витамин В4

643.4 мг

500 мг

8.7

12.9

Витамин В5

4.4 мг

5 мг

5.9

8.7

Витамин В6

2.1 мг

2 мг

7.1

10.5

Витамин В9

291.1 мкг

400 мкг

4.9

7.3

Витамин В12

6.6 мкг

3 мкг

14.9

22.1

Витамин С

140.7 мкг

90 мкг

10.5

15.6

Витамин D

4.5 мкг

10 мкг

4.5

Витамин E

20 мг

15 мг

13.4

Биотин

59.3 мг

50 мг

11.9

Витамин К

43.5 мкг

120 мкг

2.4

3.6

Витамин РР

24.1 мг

20 мг

8.1

12.1

Калий

2958.4 мг

2500 мг

11.8

Кальций

2580.4 мг

1000 мг

17.4

25.8

Кремний

240 мг

30 мг

53.9

Магний

304.1 мг

400 мг

5.1

7.6

Натрий

3105.9 мг

1300 мг

16.1

23.9

Сера

1468.8 мг

500 мг

19.8

29.4

Фосфор

2135 мг

800 мг

26.7

Хлор

2095.9 мг

2300 мг

6.1

9.1

Алюминий

726.8 мкг

30 мкг

163.3

242.3

Железо

12.5 мг

18 мг

4.7

6.9

Йод

60.5 мкг

150 мкг

2.7

Кобальт

32 мкг

10 мкг

21.6

Литий

70 мкг

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

4.5

6.7

Медь

777 мкг

1000 мкг

5.2

7.8

Никель

8.8 мкг

200 мкг

0.3

0.4

Рубидий

177.6 мкг

200 мкг

8.9

Селен

176.6 мкг

55 мкг

21.6

32.1

Фтор

222 мкг

4000 мкг

0.4

0.6

Хром

19.8 мкг

50 мкг

2.7

Цинк

9.3 мг

12 мг

5.2

7.8

Бор

153.6 мкг

1200 мкг

0.9

1.3

Ванадий

49.6 мкг

20 мкг

16.7

24.8

Молибден

56.6 мкг

70 мкг

5.4

8.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить запеканку из кабачков с творогом в мультиварке, кабачки помыть и обсушить. Убрать с них кожуру, если плоды немолодые. Потереть овощи на терке и переложить в сито, чтобы спустить лишний сок.

Творог покупайте нежирный. Его нужно превратить в массу однородной консистенции при помощи комбайна или блендера. Если техники дома нет, то можно протереть через сито, чтобы убрать крупинки.

Натереть твердый сыр на терке. Смешать в одной миске кабачки, творог, сыр и дольки чеснока, пропущенные через пресс. Все тщательно перемешать.

Укроп помыть, стряхнуть с него капли воды. Мелко нарубить зелень ножом. Всыпать в миску к остальным ингредиентам. Туда же вбить куриные яйца. Все хорошенько перемешать, чтобы получилось однородное тесто.

Чашу мультиварки смазать маслом, выложить туда тесто для запеканки и разровнять его. Поставить чашу в мультиварку, установить режим «Выпечка» и закрыть крышку. Выпекать запеканку 40 мин.

Дать приготовленной выпечке постоять в выключенной мультиварке около 10 мин., чтобы запеканка лучше держала форму. Доставать из мультиварки выпечку осторожно, чтобы не сломать ее. Порезать на порционные кусочки и подавать к столу.

Приятного аппетита!

Оценить запеканка из кабачков с творогом в мультиварке

Быстрый фильтр

Творожная запеканка без муки и манки ПП творожная запеканка Творожная запеканка без сахара Запеканка из кабачков с творогом Творожная запеканка без манки в мультиварке Творожная запеканка без муки Творожная запеканка без манки Запеканки Блюда из кабачков Творожная запеканка Творожная запеканка в мультиварке ПП рецепты из кабачков Запеканка из кабачков с сыром и яйцом Запеканка из кабачков Запеканка из кабачков в мультиварке Творожная запеканка на скорую руку

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из кабачков с творогом в мультиварке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из кабачков с творогом в мультиварке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке