Суп с фрикадельками для малышей до года
Запеканка из кабачков с фаршем и рисом
Ошибка
Вкусный и полезный обед для всей семьи из сезонных овощей приготовить очень просто. Запеканка из кабачков с фаршем и рисом – тому доказательство. Это блюдо получается таким сочным, нежным и ароматным, что оторваться от него всей семье будет очень непросто.
Кухня
Русская
Время готовки
90 мин.
PT90M
Порции
8
Калорийность
140 ккал
3477 ккал
435 ккал
Белки
5,9 гр.
146,0 гр.
18,2 гр.
Жиры
9,2 гр.
229,2 гр.
28,6 гр.
Углеводы
8,4 гр.
209,4 гр.
26,2 гр.
Вода
66,0 гр.
1636,3 гр.
204,5 гр.
Волокна
0,9 гр.
21,9 гр.
2,7 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1404.4 мкг | 900 мкг | 6.3 | 19.5 |
| Витамин В1 | 1.1 мг | 1.5 мг | 3.1 | 9.6 |
| Витамин В2 | 2.6 мг | 1.8 мг | 5.7 | 17.7 |
| Витамин В4 | 778.2 мг | 500 мг | 6.3 | 19.5 |
| Витамин В5 | 4.6 мг | 5 мг | 3.7 | 11.6 |
| Витамин В6 | 2.2 мг | 2 мг | 4.3 | 13.5 |
| Витамин В9 | 247.4 мкг | 400 мкг | 2.5 | 7.7 |
| Витамин В12 | 3.4 мкг | 3 мкг | 4.5 | 14 |
| Витамин С | 249 мкг | 90 мкг | 11.2 | 34.6 |
| Витамин D | 3.5 мкг | 10 мкг | 1.4 | 4.3 |
| Витамин E | 4.2 мг | 15 мг | 1.1 | 3.5 |
| Биотин | 40.6 мг | 50 мг | 3.3 | 10.1 |
| Витамин К | 425.7 мкг | 120 мкг | 14.3 | 44.3 |
| Витамин РР | 39.1 мг | 20 мг | 7.9 | 24.5 |
| Калий | 4893.6 мг | 2500 мг | 7.9 | 24.5 |
| Кальций | 2572.4 мг | 1000 мг | 10.4 | 32.2 |
| Кремний | 476.8 мг | 30 мг | 64.1 | 198.7 |
| Магний | 376.9 мг | 400 мг | 3.8 | 11.8 |
| Натрий | 5262.8 мг | 1300 мг | 16.3 | 50.6 |
| Сера | 1083.9 мг | 500 мг | 8.7 | 27.1 |
| Фосфор | 2607.7 мг | 800 мг | 13.1 | 40.7 |
| Хлор | 423.8 мг | 2300 мг | 0.7 | 2.3 |
| Алюминий | 1904.8 мкг | 30 мкг | 255.9 | 793.7 |
| Железо | 18.1 мг | 18 мг | 4.1 | 12.6 |
| Йод | 63.4 мкг | 150 мкг | 1.7 | 5.3 |
| Кобальт | 36.6 мкг | 10 мкг | 14.7 | 45.7 |
| Литий | 47.7 мкг | 70 мкг | 2.7 | 8.5 |
| Марганец | 3.7 мкг | 2 мкг | 7.4 | 23.1 |
| Медь | 1337.5 мкг | 1000 мкг | 5.4 | 16.7 |
| Никель | 23.7 мкг | 200 мкг | 0.5 | 1.5 |
| Рубидий | 1236.2 мкг | 200 мкг | 24.9 | 77.3 |
| Селен | 99.4 мкг | 55 мкг | 7.3 | 22.6 |
| Фтор | 282.2 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 0.9 |
| Хром | 20.4 мкг | 50 мкг | 1.6 | 5.1 |
| Цинк | 12.7 мг | 12 мг | 4.3 | 13.3 |
| Бор | 1177 мкг | 1200 мкг | 4 | 12.3 |
| Ванадий | 71 мкг | 20 мкг | 14.3 | 44.4 |
| Молибден | 53.5 мкг | 70 мкг | 3.1 | 9.5 |
Процесс приготовления
Залить все сметанно-яичным соусом. Поставить форму в духовку, разогретую на 200 градусов, на 20 минут. Затем форму достать, сверху посыпать будущую запеканку петрушкой и тертым сыром, отправить форму в духовку еще на 20 минут. Запеканка из кабачков с фаршем и рисом готова! Можно звать всех пробовать!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам