Замороженная треска на сковороде

Name: Замороженная треска на сковороде
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Замороженная треска на сковороде – это простое, быстрое и очень вкусное угощение для вашего домашнего обеда или ужина. Такой продукт можно подавать с горячими гарнирами по вкусу. Для приготовления замороженной рыбы используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей кулинарной подборки.

1184

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

164 ккал

Белки

11,6 гр.

Жиры

9,9 гр.

Углеводы

6,6 гр.

Вода

16,3 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

382.5 мкг

900 мкг

6.8

10.6

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

7.8

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

4.7

7.3

Витамин В4

267.9 мг

500 мг

8.6

13.4

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

4.1

6.4

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

6.9

10.8

Витамин В9

75.9 мкг

400 мкг

4.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

38 мкг

90 мкг

6.8

10.6

Витамин D

0.7 мкг

10 мкг

1.6

Витамин E

13.9 мг

15 мг

14.9

23.2

Биотин

40 мг

50 мг

12.8

Витамин К

198.2 мкг

120 мкг

26.4

41.3

Витамин РР

38.6 мг

20 мг

30.8

48.3

Калий

1625.3 мг

2500 мг

10.4

16.3

Кальций

212 мг

1000 мг

3.4

5.3

Кремний

26.3 мг

30 мг

21.9

Магний

191.5 мг

400 мг

7.6

Натрий

1654.3 мг

1300 мг

20.3

31.8

Сера

824.4 мг

500 мг

26.3

41.2

Фосфор

893.5 мг

800 мг

17.8

27.9

Хлор

680.3 мг

2300 мг

4.7

7.4

Алюминий

53.4 мкг

30 мкг

28.4

44.5

Железо

4.7 мг

18 мг

4.2

6.5

Йод

540.5 мкг

150 мкг

57.6

90.1

Кобальт

120.9 мкг

10 мкг

193.1

302.2

Литий

3.4 мкг

70 мкг

0.8

1.2

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

3.5

5.5

Медь

920.5 мкг

1000 мкг

14.7

Никель

1.2 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

2.2 мкг

200 мкг

0.2

0.3

Селен

93 мкг

55 мкг

42.3

Фтор

2804.2 мкг

4000 мкг

11.2

17.5

Хром

220.2 мкг

50 мкг

70.3

110.1

Цинк

4.4 мг

12 мг

5.9

9.2

Бор

52.5 мкг

1200 мкг

0.7

1.1

Ванадий

1.2 мкг

20 мкг

1.5

Молибден

16.3 мкг

70 мкг

3.7

5.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые ингредиенты по списку.

Замороженное филе трески достаем из упаковки. Даем рыбе оттаять и обсушиваем с помощью бумажных полотенец. После кусочки рыбы натираем солью и перцем.