Яичница в хлебе

Name: Яичница в хлебе
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Яичница в хлебе обладает привлекательным внешним видом и максимально аппетитным вкусом. Сытное угощение идеально подходит для быстрых завтраков. От такого блюда не откажется ни один ребенок. Яичница в хлебе прекрасно разнообразит семейные завтраки и доставит массу положительных эмоций.

586

Кухня

Европейская

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

286 ккал

Белки

8,9 гр.

Жиры

25,7 гр.

Углеводы

4,4 гр.

Вода

42,1 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

352.1 мкг

900 мкг

19.6

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

9.5

10.9

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

18.2

20.9

Витамин В4

282.3 мг

500 мг

24.6

28.2

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

13.9

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

8.9

10.2

Витамин В9

50.6 мкг

400 мкг

5.5

6.3

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

12.6

14.5

Витамин С

0.3 мкг

90 мкг

0.1

0.2

Витамин D

2.6 мкг

10 мкг

11.4

13.1

Витамин E

18.4 мг

15 мг

53.3

61.3

Биотин

22.7 мг

50 мг

19.7

22.7

Витамин К

6.8 мкг

120 мкг

2.5

2.8

Витамин РР

6.1 мг

20 мг

13.3

15.3

Калий

372.8 мг

2500 мг

6.5

7.5

Кальций

304.8 мг

1000 мг

13.3

15.2

Кремний

30 мг

Магний

88.3 мг

400 мг

9.6

Натрий

408.8 мг

1300 мг

13.7

15.7

Сера

257.7 мг

500 мг

22.4

25.8

Фосфор

331.6 мг

800 мг

20.7

Хлор

421.4 мг

2300 мг

9.2

Алюминий

30 мкг

Железо

4.8 мг

18 мг

11.7

13.4

Йод

22 мкг

150 мкг

6.4

7.3

Кобальт

11 мкг

10 мкг

47.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

3.5

Медь

121.5 мкг

1000 мкг

5.3

6.1

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

46.5 мкг

55 мкг

36.7

42.2

Фтор

64.9 мкг

4000 мкг

0.7

0.8

Хром

4.4 мкг

50 мкг

3.8

4.4

Цинк

2.1 мг

12 мг

7.5

8.6

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

6.6 мкг

70 мкг

4.1

4.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты. Вареную колбасу можно заменить другими изделиями – ветчиной, копченой колбасой, сосисками, грудинкой. Ополаскиваем зелень и стряхиваем от влаги. Моем и вытираем яйца. Хлеб может быть как белым, так и черным, круглым или квадратным.