Яичница с сыром на сковороде

Name: Яичница с сыром на сковороде
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 1
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Яичницу с сыром на сковороде готовят для быстрого сытного завтрака. Сыр подходит любой, но лучше со сливочным вкусом. Жарится яичница таким образом, чтобы желтки остались жидкими, а сыр расплавился.

431

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

391 ккал

Белки

12,2 гр.

Жиры

37,7 гр.

Углеводы

0,4 гр.

Вода

47,7 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

676.3 мкг

900 мкг

23.1

75.1

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

8.6

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

71.4

Витамин В4

426.9 мг

500 мг

26.3

85.4

Витамин В5

2.4 мг

5 мг

14.7

47.7

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

11.4

37.2

Витамин В9

38.3 мкг

400 мкг

2.9

9.6

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

21.1

68.6

Витамин С

0.8 мкг

90 мкг

0.3

0.9

Витамин D

4.4 мкг

10 мкг

13.5

Витамин E

36.6 мг

15 мг

75.1

243.9

Биотин

35.2 мг

50 мг

21.6

70.3

Витамин К

14.3 мкг

120 мкг

3.7

11.9

Витамин РР

10.8 мг

20 мг

16.6

54.1

Калий

654.1 мг

2500 мг

8.1

26.2

Кальций

873.8 мг

1000 мг

26.9

87.4

Кремний

30 мг

Магний

174.8 мг

400 мг

13.4

43.7

Натрий

871.9 мг

1300 мг

20.6

67.1

Сера

476 мг

500 мг

29.3

95.2

Фосфор

718.4 мг

800 мг

27.6

89.8

Хлор

1256.6 мг

2300 мг

16.8

54.6

Алюминий

30 мкг

Железо

7.2 мг

18 мг

12.4

40.2

Йод

33 мкг

150 мкг

6.8

Кобальт

16.5 мкг

10 мкг

50.8

165

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

6.4

Медь

177 мкг

1000 мкг

5.4

17.7

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

62.3 мкг

55 мкг

34.8

113.2

Фтор

90.8 мкг

4000 мкг

0.7

2.3

Хром

6.6 мкг

50 мкг

4.1

13.2

Цинк

4.6 мг

12 мг

11.9

38.6

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

9.9 мкг

70 мкг

4.4

14.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Ингредиенты для яичницы подготовьте, согласно нужному вам количеству порций.

Сыр измельчите на средней или мелкой терке.

На сковороде разогрейте растительное масло и разбейте три яйца, не повредив желтки.

Пожарьте яйца на маленьком огне без крышки в течение 2–3 минут, чтобы белок свернулся.

Между желтками разложите натертый сыр и посыпьте яичницу солью с черным перцем.

Сковороду прикройте крышкой и пожарьте яичницу так же на небольшом огне еще 2–3 минуты, что сохранит желтки полужидкими.

Приготовленную на сковороде яичницу с сыром переложите на порционную тарелку, дополните зеленью и подайте к завтраку горячей. Приятного аппетита!

Оценить яичница с сыром на сковороде

Быстрый фильтр

Яичница

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Яичница с сыром на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить яичница с сыром на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке