Яичница с сыром

Name: Яичница с сыром
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Яичница с сыром – это блюдо, которое с легкостью приготовит даже ребенок. Яичницу принято подавать на завтрак, однако, я часто готовлю ее для сытного перекуса, или когда нет времени для приготовления более сложных блюд. Вкусный завтрак – это залог успешного дня.

480

Кухня

Европейская

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

290 ккал

Белки

16,7 гр.

Жиры

23,1 гр.

Углеводы

1,2 гр.

Вода

57,3 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1128.2 мкг

900 мкг

32.6

62.7

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.4

6.6

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

21.5

41.3

Витамин В4

570.2 мг

500 мг

29.6

Витамин В5

3.4 мг

5 мг

17.8

34.3

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

5.4

10.4

Витамин В9

56.3 мкг

400 мкг

3.7

Витамин В12

2 мкг

3 мкг

17.5

33.7

Витамин С

11.8 мкг

90 мкг

3.4

6.5

Витамин D

6.5 мкг

10 мкг

16.9

32.5

Витамин E

2.7 мг

15 мг

4.7

9.1

Биотин

44.5 мг

50 мг

23.1

44.5

Витамин К

93.2 мкг

120 мкг

20.2

38.9

Витамин РР

8.3 мг

20 мг

10.7

20.7

Калий

542.4 мг

2500 мг

5.6

10.8

Кальций

888.8 мг

1000 мг

23.1

44.4

Кремний

0.8 мг

30 мг

0.6

1.3

Магний

69.2 мг

400 мг

4.5

8.7

Натрий

952.1 мг

1300 мг

36.6

Сера

642.1 мг

500 мг

33.4

64.2

Фосфор

913.4 мг

800 мг

29.7

57.1

Хлор

351.2 мг

2300 мг

7.6

Алюминий

18.2 мкг

30 мкг

15.8

30.3

Железо

6.6 мг

18 мг

9.5

18.4

Йод

44.1 мкг

150 мкг

7.6

14.7

Кобальт

22.1 мкг

10 мкг

57.4

110.5

Литий

0.2 мкг

70 мкг

0.1

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

10.4

Медь

301.4 мкг

1000 мкг

7.8

15.1

Никель

0.4 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

0.3 мкг

200 мкг

0.1

Селен

96.1 мкг

55 мкг

45.4

87.4

Фтор

123.3 мкг

4000 мкг

0.8

1.5

Хром

8.9 мкг

50 мкг

4.6

8.9

Цинк

6.4 мг

12 мг

13.8

26.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

13.2 мкг

70 мкг

4.9

9.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовив компоненты, промываем и обсушиваем крупные яйца и зелень.

Измельчаем сыр при помощи мелкой терки.

Помельче крошим промытую зелень. Я использую укроп и петрушку.

Распустив в сковородке сливочное масло, разбиваем яйца и ждем, пока они схватятся.

Припорошив яичницу измельченным сыром, продолжаем готовку.

Приправляем блюдо солью и перцем.

Присыпав рубленой зеленью, прикрываем и ждем минуты 3-4, пока сыр расплавится.

Снимаем блюдо с плиты и перекладываем со сковороды на красивую тарелку. При желании дополняем поджаренным хлебом и легким салатом.

Приступаем к сытной трапезе. Приятного аппетита!

Оценить яичница с сыром

Быстрый фильтр

Яичница

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Яичница с сыром

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить яичница с сыром

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке