Яичница с лавашом на сковороде

Name: Яичница с лавашом на сковороде
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Яичница с лавашом на сковороде – простое, но оригинальное блюдо. Готовится довольно быстро, а главное, что по своему вкусу вы можете менять состав ингредиентов, добавляя свои любимые овощи или зелень. Таким образом каждый день у вас на столе будет красивый, яркий и вкусный завтрак.

812

Кухня

Европейская

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

267 ккал

Белки

11,8 гр.

Жиры

14,3 гр.

Углеводы

24,1 гр.

Вода

42,6 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

294 мкг

900 мкг

8.9

32.7

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

6.7

24.5

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

21.7

Витамин В4

242.3 мг

500 мг

13.3

48.5

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

6.8

24.8

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

4.2

15.3

Витамин В9

50.6 мкг

400 мкг

3.5

12.7

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

2.9

10.8

Витамин С

0 мкг

90 мкг

Витамин D

1.6 мкг

10 мкг

4.4

16.1

Витамин E

2.9 мг

15 мг

5.3

19.2

Биотин

14.4 мг

50 мг

7.9

28.7

Витамин К

0.2 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

8.9 мг

20 мг

12.2

44.4

Калий

753.6 мг

2500 мг

8.3

30.1

Кальций

115.7 мг

1000 мг

3.2

11.6

Кремний

3.7 мг

30 мг

3.4

12.5

Магний

108.9 мг

400 мг

7.5

27.2

Натрий

1843.2 мг

1300 мг

38.8

141.8

Сера

428 мг

500 мг

23.5

85.6

Фосфор

556.9 мг

800 мг

19.1

69.6

Хлор

3007.8 мг

2300 мг

35.8

130.8

Алюминий

30 мкг

Железо

8 мг

18 мг

12.1

44.3

Йод

23.4 мкг

150 мкг

4.3

15.6

Кобальт

8.7 мкг

10 мкг

23.9

87.3

Литий

70 мкг

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

19.4

Медь

275.3 мкг

1000 мкг

7.5

27.5

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

27.1 мкг

55 мкг

13.5

49.2

Фтор

54.9 мкг

4000 мкг

0.4

1.4

Хром

5.9 мкг

50 мкг

3.3

11.9

Цинк

1.9 мг

12 мг

4.3

15.9

Бор

81.6 мкг

1200 мкг

1.9

6.8

Ванадий

112.2 мкг

20 мкг

153.7

561

Молибден

25.1 мкг

70 мкг

9.8

35.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Разбейте яйцо и аккуратно отделите белок от желтка, старайтесь не повредить желток.

В миску к белку добавьте сметану и нарезанную кубиками ветчину. Хорошо перемешайте продукты.

Хорошо разогретую сковороду смажьте сливочным маслом.

Обрежьте тонкий лаваш по диаметру сковороды. Положите его на разогретую поверхность. На центр лаваша положите смесь белка, сметаны и ветчины.

Края лаваша с четырех сторон заверните к центру.

На середину блюда выложите желток.

Накройте сковороду крышкой и продолжайте готовить яичницу на умеренном огне в течение 5 минут.

Готовую яичницу с лавашом посыпьте рубленой зеленью и можно завтракать. Приятного аппетита!

Оценить яичница с лавашом на сковороде

Быстрый фильтр

Яичница

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Яичница с лавашом на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить яичница с лавашом на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке