Яичница с креветками

Name: Яичница с креветками
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Яичница с креветками порадует вас не только своим ярким видом, но и интересным вкусом. Кроме того, такое блюдо получается очень полезным и питательным. Оно богато белком и полезными жирами, содержащимися в яичном желтке. Обязательно попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту.

1337

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

154 ккал

Белки

4,9 гр.

Жиры

14,1 гр.

Углеводы

2,4 гр.

Вода

67,8 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

673.3 мкг

900 мкг

11.3

37.4

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.6

18.6

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

8.8

29.3

Витамин В4

276.6 мг

500 мг

8.3

27.7

Витамин В5

1.5 мг

5 мг

4.5

14.9

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

5.3

17.5

Витамин В9

49.2 мкг

400 мкг

1.8

6.1

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

6.3

20.9

Витамин С

89.2 мкг

90 мкг

14.9

49.6

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

3.6

12.1

Витамин E

37.8 мг

15 мг

37.9

126

Биотин

23.1 мг

50 мг

6.9

23.1

Витамин К

42 мкг

120 мкг

5.3

17.5

Витамин РР

6.9 мг

20 мг

5.2

17.3

Калий

1749.7 мг

2500 мг

10.5

Кальций

315.5 мг

1000 мг

4.7

15.8

Кремний

22.5 мг

30 мг

11.3

37.5

Магний

199.4 мг

400 мг

7.5

24.9

Натрий

598.1 мг

1300 мг

6.9

Сера

422.3 мг

500 мг

12.7

42.2

Фосфор

541 мг

800 мг

10.2

33.8

Хлор

385.4 мг

2300 мг

2.5

8.4

Алюминий

506.3 мкг

30 мкг

253.8

843.8

Железо

1877.2 мг

18 мг

1568.2

5214.4

Йод

123 мкг

150 мкг

12.3

Кобальт

25 мкг

10 мкг

37.5

124.8

Литий

78.4 мкг

70 мкг

16.8

Марганец

93.8 мкг

2 мкг

705.5

2345.9

Медь

1087 мкг

1000 мкг

16.3

54.3

Никель

86.5 мкг

200 мкг

6.5

21.6

Рубидий

101.3 мкг

200 мкг

7.6

25.3

Селен

35.6 мкг

55 мкг

9.7

32.4

Фтор

124.3 мкг

4000 мкг

0.5

1.6

Хром

51.5 мкг

50 мкг

15.5

51.5

Цинк

1787.1 мг

12 мг

2239.5

7446.3

Бор

675 мкг

1200 мкг

8.5

28.1

Ванадий

15 мкг

20 мкг

11.3

37.5

Молибден

41.4 мкг

70 мкг

8.9

29.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты по списку. Овощи и зелень можно заранее промыть. Креветки предварительно размораживаем и очищаем.

Помидоры разделываем на средние по размеру кусочки.

Разогреваем сковороду с небольшим количеством растительного масла и выкладываем сюда помидоры. Жарим, помешивая, около 5 минут.

Креветки можно использовать целиком или порезать их на небольшие кусочки. Обязательно они должны быть очищены от панциря.

Выкладываем морепродукты в сковороду с помидорами.

Посыпаем заготовку солью, перцем и гранулированным чесноком.

В отдельной миске соединяем куриные яйца.

Посыпаем солью, перцем и гранулированным чесноком.

Перемешиваем яйца со специями с помощью вилки.

Яичную смесь выливаем в сковороду с креветками и помидорами. Жарим около 3-4 минут до полной готовности яиц.

Яичница с креветками готова. Украшайте укропом и подавайте к столу!

Оценить яичница с креветками

Быстрый фильтр

Яичница

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Яичница с креветками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить яичница с креветками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке