Яичница с картошкой

Name: Яичница с картошкой
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 1
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Яичница с картошкой, как блюдо достаточно сытное, может быть у вас и завтраком, и обедом. Картофель для нее заранее отваривается в мундире или подойдет вчерашний. По желанию яичницу можно дополнить и мясными ингредиентами, а подать к столу со свежими овощами или домашними соленьями.

1161

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

164 ккал

Белки

5,9 гр.

Жиры

11,5 гр.

Углеводы

9,3 гр.

Вода

71,7 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

290.2 мкг

900 мкг

11.1

32.2

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

3.3

9.7

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

10.8

31.3

Витамин В4

276.2 мг

500 мг

55.2

Витамин В5

1.4 мг

5 мг

9.9

28.6

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

4.5

13.1

Витамин В9

9.7 мкг

400 мкг

0.8

2.4

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

6.6

19.1

Витамин С

0.1 мкг

90 мкг

0.1

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

8.3

24.2

Витамин E

9.5 мг

15 мг

21.7

63.1

Биотин

22.2 мг

50 мг

15.3

44.4

Витамин К

3.3 мкг

120 мкг

2.8

Витамин РР

4 мг

20 мг

6.8

19.8

Калий

242.2 мг

2500 мг

3.3

9.7

Кальций

80.3 мг

1000 мг

2.8

Кремний

30 мг

Магний

44.9 мг

400 мг

3.9

11.2

Натрий

148.1 мг

1300 мг

3.9

11.4

Сера

193.6 мг

500 мг

13.4

38.7

Фосфор

211.6 мг

800 мг

9.1

26.5

Хлор

171.6 мг

2300 мг

2.6

7.5

Алюминий

30 мкг

Железо

3.3 мг

18 мг

6.4

18.5

Йод

22 мкг

150 мкг

5.1

14.7

Кобальт

11 мкг

10 мкг

37.9

110

Литий

70 мкг

Марганец

0 мкг

2 мкг

0.6

1.6

Медь

91.3 мкг

1000 мкг

3.1

9.1

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

33.8 мкг

55 мкг

21.2

61.4

Фтор

60.5 мкг

4000 мкг

0.5

1.5

Хром

4.4 мкг

50 мкг

8.8

Цинк

1.2 мг

12 мг

3.5

10.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

6.6 мкг

70 мкг

3.3

9.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Первым делом подготовьте простой набор ингредиентов для яичницы.

Отваренный в мундирах картофель почистите от кожуры и нарежьте тонкими кусочками любой формы.

Разогрейте в сковороде ложку растительного масла и обжарьте на нем нарезку отварного картофеля до румяной корочки.

Поверх обжаренного картофеля разбейте два куриных яйца и посыпьте все солью с черным перцем.

Затем пожарьте яичницу на небольшом огне под прикрытой крышкой в течение 4-5 минут и посыпьте нарезкой свежей зелени.

Приготовленную яичницу с картофелем сразу подайте к столу, дополнив овощами. Приятного аппетита!

Оценить яичница с картошкой

Быстрый фильтр

Яичница

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Яичница с картошкой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить яичница с картошкой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке