Треска с овощами в духовке

Name: Треска с овощами в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (15)

Комментарии (0)

Треска с овощами в духовке – это интересная кулинарная идея для вашего семейного обеда или домашнего праздника. Такое блюдо выйдет невероятно вкусным, аппетитным и питательным. Обязательно попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту с пошаговыми фотографиями.

1382

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

63 ккал

Белки

11,2 гр.

Жиры

0,9 гр.

Углеводы

2,5 гр.

Вода

29,4 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

892.2 мкг

900 мкг

9.5

16.5

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

5.5

9.6

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

3.5

6.1

Витамин В4

471.5 мг

500 мг

15.7

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

8.7

Витамин В6

2 мг

9.5

16.5

Витамин В9

114.1 мкг

400 мкг

2.7

4.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

337.9 мкг

90 мкг

35.8

62.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

7.6 мг

15 мг

4.8

8.4

Биотин

71.4 мг

50 мг

13.6

23.8

Витамин К

18.5 мкг

120 мкг

1.5

2.6

Витамин РР

43.1 мг

20 мг

20.5

35.9

Калий

3083.2 мг

2500 мг

11.8

20.6

Кальций

250.4 мг

1000 мг

2.4

4.2

Кремний

38.4 мг

30 мг

12.2

21.3

Магний

245.6 мг

400 мг

5.9

10.2

Натрий

414.1 мг

1300 мг

5.3

Сера

1518.4 мг

500 мг

50.6

Фосфор

1613.4 мг

800 мг

19.2

33.6

Хлор

1258.1 мг

2300 мг

5.2

9.1

Алюминий

701.3 мкг

30 мкг

222.9

389.6

Железо

5.9 мг

18 мг

3.1

5.5

Йод

954.6 мкг

150 мкг

60.7

106.1

Кобальт

221.9 мкг

10 мкг

211.6

369.8

Литий

120.1 мкг

70 мкг

16.4

28.6

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

5.6

9.7

Медь

1354.2 мкг

1000 мкг

12.9

22.6

Никель

10.8 мкг

200 мкг

0.5

0.9

Рубидий

734.3 мкг

200 мкг

61.2

Селен

161.6 мкг

55 мкг

Фтор

4967.7 мкг

4000 мкг

11.8

20.7

Хром

395.3 мкг

50 мкг

75.4

131.8

Цинк

9.1 мг

12 мг

7.3

12.7

Бор

453 мкг

1200 мкг

3.6

6.3

Ванадий

3 мкг

20 мкг

1.4

2.5

Молибден

39.3 мкг

70 мкг

5.3

9.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Филе белой рыбы промываем под водой и обсушиваем с помощью бумажных полотенец.

Далее треску натираем солью и перцем.

Очищаем репчатый лук и режем его тонкими колечками или полукольцами.

Болгарский перец разделываем на тонкие полосы.

Помидоры режем тонкими кругами.

Отмеряем необходимый кусок фольги для выпекания нашего блюда.

На фольгу кладем слой из луковых колечек.

На лук выкладываем полосы болгарского перца.

Далее кладем кружочки помидора.

На овощной подушке размещаем наш кусок филе.

При желании вы можете полить заготовку лимонным соком, но это не обязательно.

Заворачиваем каждую заготовку в фольгу.

Наше угощение выкладываем на противень.

Отправляем разогретую духовку до 200° на 30-40 минут.

Треска с овощами в духовке готова. Подавайте к столу!

Оценить треска с овощами в духовке

Быстрый фильтр

Треска Филе трески Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Треска с овощами в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить треска с овощами в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке