Треска с овощами на сковороде

Name: Треска с овощами на сковороде
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (13)

Комментарии (0)

Треска с овощами на сковороде получается невероятно сочной и интересной по вкусу. Такое блюдо станет настоящим украшением вашего домашнего обеда или ужина, а приготовить его совсем не сложно. Для этого воспользуйтесь нашим проверенным пошаговым рецептом с фотографиями.

2468

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

144 ккал

Белки

10,1 гр.

Жиры

10,6 гр.

Углеводы

1,5 гр.

Вода

24,3 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

629.9 мкг

900 мкг

8.7

17.5

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

7.3

14.9

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

12.2

Витамин В4

347.6 мг

500 мг

8.6

17.4

Витамин В5

2 мг

5 мг

10.1

Витамин В6

1.8 мг

2 мг

11.4

Витамин В9

107.1 мкг

400 мкг

3.3

6.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

67.4 мкг

90 мкг

9.3

18.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

19.5 мг

15 мг

16.1

32.6

Биотин

52.4 мг

50 мг

26.2

Витамин К

115.9 мкг

120 мкг

11.9

24.2

Витамин РР

31.7 мг

20 мг

19.6

39.7

Калий

2583.5 мг

2500 мг

12.8

25.8

Кальций

198.1 мг

1000 мг

2.4

Кремний

30 мг

Магний

217.5 мг

400 мг

6.7

13.6

Натрий

287.7 мг

1300 мг

2.7

5.5

Сера

1027.2 мг

500 мг

25.4

51.4

Фосфор

1151.4 мг

800 мг

17.8

Хлор

940.2 мг

2300 мг

5.1

10.2

Алюминий

30 мкг

Железо

5.7 мг

18 мг

3.9

7.9

Йод

679.4 мкг

150 мкг

113.2

Кобальт

162.4 мкг

10 мкг

200.7

405.9

Литий

70 мкг

Марганец

1 мкг

2 мкг

12.2

Медь

1024.1 мкг

1000 мкг

12.7

25.6

Никель

26 мкг

200 мкг

1.6

3.3

Рубидий

306 мкг

200 мкг

18.9

38.3

Селен

117 мкг

55 мкг

26.3

53.2

Фтор

3540 мкг

4000 мкг

10.9

22.1

Хром

285 мкг

50 мкг

70.5

142.5

Цинк

5.9 мг

12 мг

12.2

Бор

230 мкг

1200 мкг

2.4

4.8

Ванадий

20 мкг

Молибден

34 мкг

70 мкг

12.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Филе трески промываем и обсушиваем с помощью бумажных полотенец.

Очищаем зубчики чеснока и мелко рубим их ножом. Также измельчаем перец чили.

Разогреваем сковороду с оливковым маслом и обжариваем здесь чеснок с перцем одну минуту.

Промываем черри и разделываем их на половинки.

Отправляем черри в сковороду и обжариваем около 3 минут.

Далее помидоры посыпаем солью и перцем по вкусу.

Вливаем в сковороду белое сухое вино и выпариваем алкоголь пару минут.

В конце сюда отправляем измельченный базилик и готовим еще около 5 минут.

Подготовленное рыбное филе разделываем на небольшие кусочки.

Куски рыбы солим и перчим с обеих сторон.

Обжариваем их на отдельной сковороде до легкого румянца.

После отправляем куски рыбы в сковороду с овощами, немного прогревая мы убираем с огня.

Треска с овощами на сковороде готова. Угощайтесь!

Оценить треска с овощами на сковороде

Быстрый фильтр

Треска Блюда из рыбы Филе трески

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Треска с овощами на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить треска с овощами на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке