Треска с луком и морковью на сковороде

Name: Треска с луком и морковью на сковороде
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Треска с луком и морковью на сковороде выходит удивительно сочной и питательной. Вкусная и аппетитная рыба послужит идеальным решением для вашего обеда или ужина. Подавайте к столу с любыми гарнирами по вкусу. Для приготовления блюда используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей подборки.

4312

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

132 ккал

Белки

11,0 гр.

Жиры

8,8 гр.

Углеводы

2,0 гр.

Вода

22,8 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1634.9 мкг

900 мкг

45.4

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

6.6

12.6

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

4.9

9.2

Витамин В4

336.6 мг

500 мг

8.9

16.8

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

4.6

8.6

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

17.1

Витамин В9

75.5 мкг

400 мкг

2.5

4.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

34 мкг

90 мкг

9.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

31.5 мг

15 мг

27.7

52.5

Биотин

51.1 мг

50 мг

13.5

25.5

Витамин К

75.7 мкг

120 мкг

8.3

15.8

Витамин РР

30.5 мг

20 мг

20.1

38.1

Калий

2374.7 мг

2500 мг

12.5

23.7

Кальций

248.8 мг

1000 мг

3.3

6.2

Кремний

23.5 мг

30 мг

10.3

19.6

Магний

288.5 мг

400 мг

9.5

Натрий

303.4 мг

1300 мг

3.1

5.8

Сера

1058.2 мг

500 мг

27.9

52.9

Фосфор

1153.9 мг

800 мг

36.1

Хлор

911 мг

2300 мг

5.2

9.9

Алюминий

590.4 мкг

30 мкг

259.8

492

Железо

5.6 мг

18 мг

4.1

7.8

Йод

681.5 мкг

150 мкг

113.6

Кобальт

155.7 мкг

10 мкг

205.6

389.3

Литий

12 мкг

70 мкг

2.3

4.3

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

5.1

9.6

Медь

906.4 мкг

1000 мкг

22.7

Никель

6.6 мкг

200 мкг

0.4

0.8

Рубидий

383.6 мкг

200 мкг

25.3

47.9

Селен

115.2 мкг

55 мкг

27.6

52.3

Фтор

3568.1 мкг

4000 мкг

11.8

22.3

Хром

278.8 мкг

50 мкг

73.6

139.4

Цинк

6.2 мг

12 мг

6.8

12.8

Бор

357.5 мкг

1200 мкг

3.9

7.4

Ванадий

70.8 мкг

20 мкг

46.7

88.5

Молибден

37.2 мкг

70 мкг

13.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку.

Промываем и обсушиваем рыбное филе, после разделяем на порционные кусочки. Посыпаем их солью и специями, обмазываем растительным маслом.

Очищаем репчатый лук и мелко рубим его ножом.

Морковь пропускаем через крупную терку.

Разогреваем сковороду с растительным маслом. Жарим здесь до мягкости лук с морковью. Добавляем сюда измельченный помидор и готовим еще около 5 минут.

Кладем на овощи рыбные куски, закрываем угощение крышкой и готовим на слабом огне 15 минут.

Треска с луком и морковью на сковороде готова. Подавайте к столу, посыпав измельченной зеленью!

Оценить треска с луком и морковью на сковороде

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Филе трески Треска

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Треска с луком и морковью на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить треска с луком и морковью на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке