Свекольник без мяса

Name: Свекольник без мяса
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 5
Cuisine: Восточноевропейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Приверженцам здорового и диетического питания обязательно придется по вкусу свекольник без мяса. Суп по этому рецепту получается низкокалорийным и при этом питательным и насыщающим. Кроме всего прочего, такой суп сэкономит время и силы хозяйки, ведь готовить его просто и быстро.

4163

Кухня

Восточноевропейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

27 ккал

Белки

0,9 гр.

Жиры

0,1 гр.

Углеводы

4,9 гр.

Вода

92,2 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2820.9 мкг

900 мкг

13.3

62.7

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

1.8

8.7

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

1.3

5.9

Витамин В4

82.3 мг

500 мг

0.7

3.3

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

1.8

8.7

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

3.3

15.7

Витамин В9

591.8 мкг

400 мкг

6.3

29.6

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

102.2 мкг

90 мкг

4.8

22.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.3 мг

15 мг

0.4

1.7

Биотин

2 мг

50 мг

0.2

0.8

Витамин К

25.6 мкг

120 мкг

0.9

4.3

Витамин РР

9.2 мг

20 мг

9.2

Калий

3797.6 мг

2500 мг

6.4

30.4

Кальций

236 мг

1000 мг

4.7

Кремний

190 мг

30 мг

26.8

126.7

Магний

263.1 мг

400 мг

2.8

13.2

Натрий

448.2 мг

1300 мг

1.5

6.9

Сера

260.4 мг

500 мг

2.2

10.4

Фосфор

513.7 мг

800 мг

2.7

12.8

Хлор

302.4 мг

2300 мг

0.6

2.6

Алюминий

3432.2 мкг

30 мкг

483.8

2288.1

Железо

8.8 мг

18 мг

2.1

9.8

Йод

25.4 мкг

150 мкг

0.7

3.4

Кобальт

23.2 мкг

10 мкг

9.8

46.3

Литий

239.4 мкг

70 мкг

14.5

68.4

Марганец

2.8 мкг

2 мкг

5.8

27.6

Медь

1005.7 мкг

1000 мкг

4.3

20.1

Никель

26.4 мкг

200 мкг

0.6

2.6

Рубидий

2008.9 мкг

200 мкг

42.5

200.9

Селен

5.5 мкг

55 мкг

0.4

Фтор

1198 мкг

4000 мкг

1.3

Хром

36.2 мкг

50 мкг

3.1

14.5

Цинк

4.3 мг

12 мг

1.5

7.2

Бор

825 мкг

1200 мкг

2.9

13.8

Ванадий

585.6 мкг

20 мкг

123.8

585.6

Молибден

68 мкг

70 мкг

4.1

19.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить свекольник без мяса. Подготовить все необходимые для приготовления свекольника ингредиенты.

Картофель помыть, очистить, нарезать на некрупные кубики. Лук очистить, мелко нарезать. Свеклу и морковь помыть, очистить, натереть на крупной терке. Капусту мелко нашинковать. Чеснок очистить и измельчить.

В кастрюлю влить воду, довести ее до кипения, всыпать туда капусту.

Разогреть сковороду, влить растительное масло, обжарить лук до прозрачности, добавить морковь и свеклу, тушить до золотистого цвета несколько минут.

В кастрюлю всыпать картофель, варить 10 минут.

После выложить в кастрюлю зажарку, перемешать.

В конце варки добавить в свекольник чеснок и лавровый лист, по вкусу посолить и поперчить суп. Еще раз все тщательно перемешать и выключить огонь. Дать свекольнику без мяса немного настояться и можно разливать суп по порционным тарелкам.

Оценить свекольник без мяса

Быстрый фильтр

Свекольник Свекольник горячий Свекольник без мяса Свекольник горячий классический Свекольник классический Свекольник как в детском саду

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Свекольник без мяса

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить свекольник без мяса

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке