Соус для шаурмы из греческого йогурта
Соус для шаурмы из греческого йогурта готовится элементарно, получается невероятно ароматным и аппетитным. Соус каждый раз может обладать другим вкусом в зависимости от того, какие специи и в каком количестве вы будете использовать. Соус универсален и прекрасно сочетается с овощами и мясом.
Совет по приготовлению:
Соус, приготовленный на основе греческого йогурта, хранится не более трех дней в холодильнике в герметичном контейнере. Перед использованием его необходимо хорошо перемешать.
.jfif)
13
46
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
10
Калорийность
72 ккал 152 ккал 15 ккал
Белки
7,8 гр. 16,5 гр. 1,6 гр.
Жиры
2,4 гр. 5,0 гр. 0,5 гр.
Углеводы
4,6 гр. 9,6 гр. 1,0 гр.
Вода
83,1 гр. 175,3 гр. 17,5 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,1 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 21,1 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
54.4 мкг
900 мкг
2.9
0.6
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
2.9
0.6
Витамин В2
0.4 мг
1.8 мг
11
2.3
Витамин В4
81 мг
500 мг
7.7
1.6
Витамин В5
0.6 мг
5 мг
6
1.3
Витамин В6
0.1 мг
2 мг
3.3
0.7
Витамин В9
21.1 мкг
400 мкг
2.5
0.5
Витамин В12
0.9 мкг
3 мкг
13.6
2.9
Витамин С
2.6 мкг
90 мкг
1.4
0.3
Витамин D
0.1 мкг
10 мкг
0.5
0.1
Витамин E
0.3 мг
15 мг
0.9
0.2
Биотин
7 мг
50 мг
6.7
1.4
Витамин К
1.1 мкг
120 мкг
0.4
0.1
Витамин РР
3 мг
20 мг
7
1.5
Калий
328.7 мг
2500 мг
6.2
1.3
Кальций
261.5 мг
1000 мг
12.4
2.6
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
34.4 мг
400 мг
4.1
0.9
Натрий
106.4 мг
1300 мг
3.9
0.8
Сера
101.6 мг
500 мг
9.6
2
Фосфор
199.2 мг
800 мг
11.8
2.5
Хлор
201.2 мг
2300 мг
4.1
0.9
Алюминий
100 мкг
30 мкг
158
33.3
Железо
0.9 мг
18 мг
2.3
0.5
Йод
18.4 мкг
150 мкг
5.8
1.2
Кобальт
2.4 мкг
10 мкг
11.2
2.4
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.1 мкг
2 мкг
2.4
0.5
Медь
37.2 мкг
1000 мкг
1.8
0.4
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
4.6 мкг
55 мкг
3.9
0.8
Фтор
40 мкг
4000 мкг
0.5
0.1
Хром
4 мкг
50 мкг
3.8
0.8
Цинк
0.9 мг
12 мг
3.5
0.7
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
10 мкг
70 мкг
6.8
1.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить соус для шаурмы из греческого йогурта
Оценить рецепт
46
0
Комментарии (0)