Смузи со шпинатом в блендере

Name: Смузи со шпинатом в блендере
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи со шпинатом в блендере в разных вариантах, за счет большого количества полезных веществ в этом овоще, достаточно популярны, как для диеты, так и для ПП и похудения. В рецепте шпинат дополняем сельдереем, яблоком и медом. Жидкой основой берем воду.

789

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

54 ккал

Белки

1,3 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

11,2 гр.

Вода

83,4 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

784.1 мкг

900 мкг

26.3

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.6

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

5.9

6.5

Витамин В4

24.1 мг

500 мг

1.5

1.6

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

4.3

4.7

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

5.2

5.7

Витамин В9

118 мкг

400 мкг

8.9

9.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

59 мкг

90 мкг

19.8

21.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

3.7 мг

15 мг

7.4

8.2

Биотин

114.4 мг

50 мг

69.1

76.3

Витамин К

514.4 мкг

120 мкг

129.5

142.9

Витамин РР

1.9 мг

20 мг

2.9

3.2

Калий

1322.8 мг

2500 мг

17.6

Кальций

166.2 мг

1000 мг

5.5

Кремний

51.2 мг

30 мг

51.6

56.9

Магний

102.9 мг

400 мг

7.8

8.6

Натрий

133 мг

1300 мг

3.1

3.4

Сера

40.8 мг

500 мг

2.5

2.7

Фосфор

123.4 мг

800 мг

4.7

5.1

Хлор

51.2 мг

2300 мг

0.7

Алюминий

104 мкг

30 мкг

104.7

115.6

Железо

16.2 мг

18 мг

27.1

29.9

Йод

18.5 мкг

150 мкг

3.7

4.1

Кобальт

2.7 мкг

10 мкг

8.1

Литий

1.5 мкг

70 мкг

0.6

0.7

Марганец

1 мкг

2 мкг

15.8

17.5

Медь

175.7 мкг

1000 мкг

5.3

5.9

Никель

1.4 мкг

200 мкг

0.2

Рубидий

18.7 мкг

200 мкг

2.8

3.1

Селен

1.4 мкг

55 мкг

0.8

Фтор

87.6 мкг

4000 мкг

0.7

Хром

6.8 мкг

50 мкг

4.1

4.5

Цинк

150.7 мг

12 мг

379.4

418.6

Бор

282.1 мкг

1200 мкг

7.1

7.8

Ванадий

11.9 мкг

20 мкг

19.8

Молибден

11.2 мкг

70 мкг

4.8

5.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Первым делом подготовить все ингредиенты для смузи со шпинатом.

Листья шпината тщательно промыть под проточной водой, так как они бывают загрязнены песком.

Яблоко очистить от сердцевины и вместе с сельдереем нарезать крупными кусочками.

Промытый шпинат с нарезкой яблока и сельдерея переложить в чашу блендера.

Затем налить в чашу воду и добавить мед. Густоту смузи можно изменить количеством воды.

Измельчить эти ингредиенты на максимальной скорости в однородную массу.

Приготовленное в блендере смузи со шпинатом разлить по стаканам и сразу подать к столу. Приятного аппетита!

Оценить смузи со шпинатом в блендере

Быстрый фильтр

Смузи без банана Низкокалорийные смузи Смузи на ночь Смузи для похудения в блендере Смузи для очищения организма Смузи из зелени Смузи со шпинатом Смузи на воде Смузи для детокса Жиросжигающие смузи для похудения Смузи без молока Смузи из шпината и яблока Смузи со шпинатом ПП смузи Фруктовые смузи для блендера Смузи из сельдерея и яблок

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи со шпинатом в блендере

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи со шпинатом в блендере

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке