Смузи с зеленой гречкой
Смузи с зеленой гречкой – это очень вкусный напиток, который содержит в себе много питательных элементов. Зеленая гречка, не подвергшаяся термической обработке, сохраняет в себе все полезные вещества, включая высокое содержание белка и клетчатки. Это делает смузи отличным выбором.
Совет по ингредиентам:
Убедитесь в свежести всех трав, которые вы добавляете в напиток. Так как ингредиенты не подвергаются термической обработке, любой несвежий или подвявший ингредиент быстро выдаст себя неприятным привкусом в напитке и испортит его вкус.
Совет по приготовлению:
В данном рецепте яблоко не нужно очищать от кожуры, чтобы сохранить больше питательных веществ.
348
20
0
Кухня
Мировая
Время готовки
12 ч. PT12H
Порции
3
Калорийность
126 ккал 250 ккал 83 ккал
Белки
4,2 гр. 8,4 гр. 2,8 гр.
Жиры
1,1 гр. 2,2 гр. 0,7 гр.
Углеводы
26,1 гр. 51,8 гр. 17,3 гр.
Вода
65,6 гр. 130,2 гр. 43,4 гр.
Волокна
3,6 гр. 7,2 гр. 2,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 66,2 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
181.5 мкг
900 мкг
10.2
6.7
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
5.2
3.4
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
7.9
5.2
Витамин В4
12.6 мг
500 мг
1.3
0.8
Витамин В5
0.8 мг
5 мг
7.6
5.1
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
8.9
5.9
Витамин В9
25.5 мкг
400 мкг
3.2
2.1
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
25.9 мкг
90 мкг
14.5
9.6
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
1 мг
15 мг
3.5
2.3
Биотин
2.5 мг
50 мг
2.5
1.7
Витамин К
53.7 мкг
120 мкг
22.6
14.9
Витамин РР
0.8 мг
20 мг
1.9
1.3
Калий
693.6 мг
2500 мг
14
9.2
Кальций
51.9 мг
1000 мг
2.6
1.7
Кремний
34 мг
30 мг
57.1
37.8
Магний
171.2 мг
400 мг
21.6
14.3
Натрий
49 мг
1300 мг
1.9
1.3
Сера
13.1 мг
500 мг
1.3
0.9
Фосфор
231.2 мг
800 мг
14.6
9.6
Хлор
42 мг
2300 мг
0.9
0.6
Алюминий
93.2 мкг
30 мкг
156.5
103.5
Железо
3.3 мг
18 мг
9.3
6.1
Йод
5.2 мкг
150 мкг
1.8
1.2
Кобальт
1.1 мкг
10 мкг
5.4
3.6
Литий
4.3 мкг
70 мкг
3.1
2
Марганец
0.9 мкг
2 мкг
22.9
15.1
Медь
128 мкг
1000 мкг
6.4
4.3
Никель
17.7 мкг
200 мкг
4.5
3
Рубидий
60.9 мкг
200 мкг
15.3
10.1
Селен
5 мкг
55 мкг
4.6
3
Фтор
26.9 мкг
4000 мкг
0.3
0.2
Хром
2.6 мкг
50 мкг
2.6
1.7
Цинк
1.4 мг
12 мг
6
3.9
Бор
292.3 мкг
1200 мкг
12.3
8.1
Ванадий
6.5 мкг
20 мкг
16.3
10.8
Молибден
5.7 мкг
70 мкг
4.1
2.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить смузи с зеленой гречкой
20
0
Комментарии (0)