Смузи с яблоком, киви и петрушкой

Name: Смузи с яблоком, киви и петрушкой
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Смузи с яблоком, киви и петрушкой – это отличный вариант для тех, кто соблюдает диету. Зелёные ингредиенты принесут несравнимую пользу вашему организму. Киви способствует нормальной работе организма, петрушка поможет очистить печень, а яблоко предотвратит развитие некоторых заболеваний. Зелёный коктейль хорошо насытит организм и даст прилив энергии на весь день.

3453

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

53 ккал

Белки

0,9 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

10,5 гр.

Вода

83,5 гр.

Волокна

2,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

322.6 мкг

900 мкг

12.5

35.8

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.1

5.9

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.1

6.1

Витамин В4

16.8 мг

500 мг

1.2

3.4

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

3.1

8.8

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

4.8

13.8

Витамин В9

78.8 мкг

400 мкг

6.9

19.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

165.9 мкг

90 мкг

64.5

184.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.3 мг

15 мг

8.6

Биотин

57.4 мг

50 мг

40.2

114.8

Витамин К

541.8 мкг

120 мкг

157.9

451.5

Витамин РР

1.4 мг

20 мг

2.5

7.2

Калий

911.4 мг

2500 мг

12.7

36.5

Кальций

147.6 мг

1000 мг

5.2

14.8

Кремний

14.3 мг

30 мг

16.7

47.7

Магний

58.8 мг

400 мг

5.1

14.7

Натрий

104.7 мг

1300 мг

2.8

8.1

Сера

26.4 мг

500 мг

1.8

5.3

Фосфор

81.8 мг

800 мг

3.6

10.2

Хлор

81.1 мг

2300 мг

1.2

3.5

Алюминий

708.2 мкг

30 мкг

825.4

2360.7

Железо

3.2 мг

18 мг

6.2

17.6

Йод

3.8 мкг

150 мкг

0.9

2.5

Кобальт

2.2 мкг

10 мкг

7.8

22.5

Литий

2.1 мкг

70 мкг

1.1

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

3.4

9.8

Медь

189 мкг

1000 мкг

6.6

18.9

Никель

19.4 мкг

200 мкг

3.4

9.7

Рубидий

65 мкг

200 мкг

11.4

32.5

Селен

0.7 мкг

55 мкг

0.4

1.2

Фтор

38.6 мкг

4000 мкг

0.3

Хром

4.3 мкг

50 мкг

8.6

Цинк

0.4 мг

12 мг

1.1

3.1

Бор

245 мкг

1200 мкг

7.1

20.4

Ванадий

4 мкг

20 мкг

Молибден

12 мкг

70 мкг

17.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовьте нужные для смузи ингредиенты и выложите их на рабочую поверхность.

Помойте яблоко. Разрежьте на две части, уберите сердцевину и семечки. Далее разрежьте еще на несколько более мелких кусочков.

Киви также следует промыть, очистить от кожуры и нарезать произвольными кусочками, чтобы удобно было взбивать в блендере.

Далее займитесь зеленью. Петрушку промойте, хорошо высушите и мелко нашинкуйте.

Также понадобится сельдерей. Его тоже нужно вымыть нарезать кусочками.

Затем все продукты пересыпьте в блендер. Сверху добавьте немного мёда.

Далее влейте 150 миллилитров фильтрованной воды, чтобы получилась нужная текстура напитка.

Хорошо всё взбейте в блендере, чтобы получилась масса без комочков.

Перелейте получившийся коктейль в стакан.

Украсьте по вашему желанию. Приятного аппетита!

Оценить смузи с яблоком, киви и петрушкой

Быстрый фильтр

Смузи без молока Смузи с киви и яблоком Смузи с яблоком Смузи с сельдереем Смузи с сельдереем и киви Смузи для детокса Низкокалорийные смузи Смузи без банана Смузи из сельдерея, яблока и киви Смузи для похудения в блендере Смузи с киви Смузи Смузи на воде Смузи из зелени Зеленые смузи Смузи на ночь

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с яблоком, киви и петрушкой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с яблоком, киви и петрушкой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке