Смузи с сельдереем и шпинатом

Name: Смузи с сельдереем и шпинатом
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Смузи с сельдереем и шпинатом готовится максимально просто при наличии десяти минут свободного времени. Густая консистенция полезного напитка позволяет прекрасно утолить голод. Угощение с большим содержанием витаминов и микроэлементов станет отличным вариантом витаминного перекуса.

711

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

151 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

14,0 гр.

Углеводы

4,7 гр.

Вода

77,5 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

699 мкг

900 мкг

17.9

12.9

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

5.1

3.7

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

6.3

4.6

Витамин В4

29.5 мг

500 мг

1.4

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

2.8

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

6.4

4.6

Витамин В9

112.8 мкг

400 мкг

6.5

4.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

94.4 мкг

90 мкг

24.2

17.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

9.9 мг

15 мг

15.2

Биотин

0.8 мг

50 мг

0.4

0.3

Витамин К

808.9 мкг

120 мкг

155.7

112.4

Витамин РР

1.8 мг

20 мг

2.1

1.5

Калий

1155 мг

2500 мг

10.7

7.7

Кальций

205.4 мг

1000 мг

4.7

3.4

Кремний

38.2 мг

30 мг

29.4

21.2

Магний

101.2 мг

400 мг

5.8

4.2

Натрий

113.8 мг

1300 мг

1.5

Сера

62 мг

500 мг

2.9

2.1

Фосфор

130.2 мг

800 мг

3.8

2.7

Хлор

71.1 мг

2300 мг

0.7

0.5

Алюминий

309.7 мкг

30 мкг

238.4

172.1

Железо

10.8 мг

18 мг

13.9

Йод

11.4 мкг

150 мкг

1.8

1.3

Кобальт

15.5 мкг

10 мкг

35.8

25.8

Литий

5.3 мкг

70 мкг

1.7

1.3

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

9.2

6.6

Медь

298.5 мкг

1000 мкг

6.9

Никель

26.1 мкг

200 мкг

2.2

Рубидий

70.7 мкг

200 мкг

8.2

5.9

Селен

1.2 мкг

55 мкг

0.5

0.4

Фтор

52.5 мкг

4000 мкг

0.3

0.2

Хром

7.7 мкг

50 мкг

3.6

2.6

Цинк

0.8 мг

12 мг

1.5

1.1

Бор

194.1 мкг

1200 мкг

3.7

2.7

Ванадий

10.7 мкг

20 мкг

12.4

8.9

Молибден

10 мкг

70 мкг

3.3

2.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем ингредиенты. Тщательно промываем зелень, овощи и фрукты. Обсушиваем.

Крупно нарезаем листья шпината. Кладем в чашу блендера.

Крупно порезав стебли сельдерея, отправляем к шпинату.

Обрезав с огурца кончики, крупно режем и кладем в емкость прибора.

Грушу освобождаем от сердцевины, разрезаем на сегменты и перекладываем к остальным компонентам.

Крупно порезав зелень петрушки, отправляем в стакан блендера. Вливаем оливковое масло, лимонный сок и мед или кленовый сироп.

Устанавливаем стакан в прибор и закрываем крышку. Запускаем устройство и подливаем по чуть-чуть воду. Доводим смузи до желаемой консистенции.

Разливаем напиток по бокалам.

При желании дополняем смузи льдом. Приступаем к дегустации. Приятного аппетита!

Оценить смузи с сельдереем и шпинатом

Быстрый фильтр

Смузи с грушей ПП смузи Смузи из сельдерея и огурца Низкокалорийные смузи Смузи для очищения организма Смузи с лимоном Смузи для детокса Смузи со шпинатом Смузи без молока Смузи из огурца Смузи из петрушки Жиросжигающие смузи для похудения Зеленые смузи Смузи на ночь Смузи для похудения в блендере Смузи с сельдереем

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с сельдереем и шпинатом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с сельдереем и шпинатом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке