Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с сельдереем и шпинатом

Смузи с сельдереем и шпинатом

Name: Смузи с сельдереем и шпинатом
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

566

37 1

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0)

Смузи с сельдереем и шпинатом готовится максимально просто при наличии десяти минут свободного времени. Густая консистенция полезного напитка позволяет прекрасно утолить голод. Угощение с большим содержанием витаминов и микроэлементов станет отличным вариантом витаминного перекуса.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 6

Калорийность 159 ккал 720 ккал 120 ккал

Белки 1,0 гр. 4,4 гр. 0,7 гр.

Жиры 13,4 гр. 60,8 гр. 10,1 гр.

Углеводы 8,1 гр. 36,6 гр. 6,1 гр.

Вода 74,1 гр. 335,5 гр. 55,9 гр.

Волокна 1,5 гр. 7,0 гр. 1,2 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Шпинат 50 гр. Мёдили Кленовый сироп 1 по вкусу Огурцы 1 шт. Лимонный сок 1 ст.л. Груша 1 шт. Сельдерей 2 шт. Петрушка 30 гр. Масло оливковое 3 ст.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	707 мкг	900 мкг	17.3	13.1
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	5.2	3.9
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	6.1	4.6
Витамин В4	29.5 мг	500 мг	1.3	1
Витамин В5	0.7 мг	5 мг	3	2.2
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	6.8	5.1
Витамин В9	112.8 мкг	400 мкг	6.2	4.7
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	95 мкг	90 мкг	23.3	17.6
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	10.1 мг	15 мг	14.9	11.2
Биотин	76.8 мг	50 мг	33.9	25.6
Витамин К	808.9 мкг	120 мкг	148.8	112.4
Витамин РР	1.8 мг	20 мг	2	1.5
Калий	1162.2 мг	2500 мг	10.3	7.7
Кальций	208.2 мг	1000 мг	4.6	3.5
Кремний	38.2 мг	30 мг	28.1	21.2
Магний	101.8 мг	400 мг	5.6	4.2
Натрий	115.8 мг	1300 мг	2	1.5
Сера	62.2 мг	500 мг	2.7	2.1
Фосфор	133.8 мг	800 мг	3.7	2.8
Хлор	74.9 мг	2300 мг	0.7	0.5
Алюминий	309.7 мкг	30 мкг	227.9	172.1
Железо	11 мг	18 мг	13.5	10.2
Йод	11.8 мкг	150 мкг	1.7	1.3
Кобальт	15.6 мкг	10 мкг	34.3	25.9
Литий	5.3 мкг	70 мкг	1.7	1.3
Марганец	0.8 мкг	2 мкг	8.7	6.6
Медь	310.3 мкг	1000 мкг	6.8	5.2
Никель	26.1 мкг	200 мкг	2.9	2.2
Рубидий	70.7 мкг	200 мкг	7.8	5.9
Селен	1.2 мкг	55 мкг	0.5	0.4
Фтор	72.5 мкг	4000 мкг	0.4	0.3
Хром	7.7 мкг	50 мкг	3.4	2.6
Цинк	0.8 мг	12 мг	1.5	1.1
Бор	194.1 мкг	1200 мкг	3.6	2.7
Ванадий	10.7 мкг	20 мкг	11.8	8.9
Молибден	10 мкг	70 мкг	3.1	2.4