Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с овсянкой и бананом

Смузи с овсянкой и бананом

Name: Смузи с овсянкой и бананом
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

454

36 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Смузи с овсянкой и бананом готовится проще простого. В качестве основы для напитка можно брать ряженку, йогурт или молоко. Такой смузи станет прекрасным дополнением к завтраку и оригинальной альтернативой вареной овсянке.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 2

Калорийность 211 ккал 335 ккал 167 ккал

Белки 5,9 гр. 9,3 гр. 4,7 гр.

Жиры 2,5 гр. 4,0 гр. 2,0 гр.

Углеводы 40,3 гр. 64,1 гр. 32,1 гр.

Вода 40,3 гр. 64,1 гр. 32,0 гр.

Волокна 1,9 гр. 3,0 гр. 1,5 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 60 гр. Корица молотая 3 гр. Молоко коровье 200 мл. Сахар-песок 1 по вкусу Банан 1 шт.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	17.7 мкг	900 мкг	1.2	1
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	12.8	10.2
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	3.7	2.9
Витамин В4	33.1 мг	500 мг	4.2	3.3
Витамин В5	0.9 мг	5 мг	11.3	9
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	14.8	11.8
Витамин В9	22.5 мкг	400 мкг	3.5	2.8
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0.1	0.1
Витамин С	8.6 мкг	90 мкг	6	4.8
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0.1	0.1
Витамин E	1.4 мг	15 мг	5.7	4.6
Биотин	15.4 мг	50 мг	19.4	15.4
Витамин К	2.6 мкг	120 мкг	1.3	1.1
Витамин РР	3.6 мг	20 мг	11.2	8.9
Калий	508.5 мг	2500 мг	12.8	10.2
Кальций	69.5 мг	1000 мг	4.4	3.5
Кремний	65.5 мг	30 мг	137.2	109.1
Магний	115 мг	400 мг	18.1	14.4
Натрий	39.2 мг	1300 мг	1.9	1.5
Сера	63.6 мг	500 мг	8	6.4
Фосфор	223.4 мг	800 мг	17.6	14
Хлор	84.9 мг	2300 мг	2.3	1.8
Алюминий	16.4 мкг	30 мкг	34.4	27.3
Железо	2.9 мг	18 мг	10.3	8.2
Йод	3.7 мкг	150 мкг	1.6	1.2
Кобальт	3.1 мкг	10 мкг	19.8	15.7
Литий	2.8 мкг	70 мкг	2.5	2
Марганец	3 мкг	2 мкг	95.8	76.1
Медь	346.6 мкг	1000 мкг	21.8	17.3
Никель	3.4 мкг	200 мкг	1.1	0.9
Рубидий	53.6 мкг	200 мкг	16.8	13.4
Селен	18.3 мкг	55 мкг	20.9	16.7
Фтор	29.1 мкг	4000 мкг	0.5	0.4
Хром	0.2 мкг	50 мкг	0.2	0.2
Цинк	2 мг	12 мг	10.7	8.5
Бор	316.2 мкг	1200 мкг	16.6	13.2
Ванадий	1.8 мкг	20 мкг	5.6	4.5
Молибден	2.3 мкг	70 мкг	2.1	1.7