Смузи с овсянкой и бананом

Name: Смузи с овсянкой и бананом
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Смузи с овсянкой и бананом готовится проще простого. В качестве основы для напитка можно брать ряженку, йогурт или молоко. Такой смузи станет прекрасным дополнением к завтраку и оригинальной альтернативой вареной овсянке.

678

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

198 ккал

Белки

6,3 гр.

Жиры

2,7 гр.

Углеводы

36,3 гр.

Вода

43,0 гр.

Волокна

2,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

17.7 мкг

900 мкг

1.3

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

13.7

10.2

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

3.9

2.9

Витамин В4

33.1 мг

500 мг

4.4

3.3

Витамин В5

0.9 мг

5 мг

12.1

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

15.8

11.8

Витамин В9

22.5 мкг

400 мкг

3.8

2.8

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

8.6 мкг

90 мкг

6.4

4.8

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

1.4 мг

15 мг

6.1

4.6

Биотин

15.4 мг

50 мг

20.7

15.4

Витамин К

2.6 мкг

120 мкг

1.4

1.1

Витамин РР

3.6 мг

20 мг

8.9

Калий

508.2 мг

2500 мг

13.6

10.2

Кальций

69.2 мг

1000 мг

4.6

3.5

Кремний

65.5 мг

30 мг

146.4

109.1

Магний

115 мг

400 мг

19.3

14.4

Натрий

39.1 мг

1300 мг

1.5

Сера

63.6 мг

500 мг

8.5

6.4

Фосфор

223.4 мг

800 мг

18.7

Хлор

84.9 мг

2300 мг

2.5

1.8

Алюминий

16.4 мкг

30 мкг

36.7

27.3

Железо

2.9 мг

18 мг

10.9

8.1

Йод

3.7 мкг

150 мкг

1.7

1.2

Кобальт

3.1 мкг

10 мкг

21.1

15.7

Литий

2.8 мкг

70 мкг

2.7

Марганец

3 мкг

2 мкг

102.2

76.1

Медь

346.6 мкг

1000 мкг

23.3

17.3

Никель

3.4 мкг

200 мкг

1.1

0.9

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

13.4

Селен

18.3 мкг

55 мкг

22.4

16.7

Фтор

29.1 мкг

4000 мкг

0.5

0.4

Хром

0.2 мкг

50 мкг

0.2

Цинк

2 мг

12 мг

11.4

8.5

Бор

316.2 мкг

1200 мкг

17.7

13.2

Ванадий

1.8 мкг

20 мкг

4.5

Молибден

2.3 мкг

70 мкг

2.2

1.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Сахар в смузи добавляйте по желанию, банан и так дает достаточно сладости. Молоко держите в холодильнике, тогда смузи сразу получится охлажденным.

Овсяные хлопья быстрого приготовления всыпьте в чашу блендера, измельчите их.

Банан помойте, очистите от кожуры. Нарежьте его не слишком толстыми кружочками.

В чашу к измельченным хлопьям добавьте банан, молоко и сахар по вкусу. Доведите продукты до однородного состояния.

В готовый смузи с овсянкой и бананом по желанию добавьте молотую корицу. Приятного аппетита!

Оценить смузи с овсянкой и бананом

Быстрый фильтр

Смузи Смузи с бананом и молоком Фруктовые смузи для блендера Смузи с овсянкой Смузи для набора веса Смузи с бананом Смузи с молоком Смузи на завтрак Смузи с овсяными хлопьями Фруктовые смузи с молоком в блендере Смузи с овсянкой и бананом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с овсянкой и бананом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с овсянкой и бананом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке