Смузи с киви, петрушкой и лимоном

Name: Смузи с киви, петрушкой и лимоном
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Смузи с киви, петрушкой и лимоном поможет вам сохранить тонус не только внешне, но и внутренне после зимы. Вы, вероятно, слышали о неповторимом свойстве грейпфрута, которое способствует сжиганию жира. Но не так много людей знают, что киви также способно расщеплять накопленный жир. Мы рекомендуем вам приготовить коктейль, в котором объединены киви и лимон, содержащий вещества, которые помогут вам справиться с лишними килограммами. Не забудьте добавить свежую зелень, чтобы сохранить все полезные свойства фруктов. Поэтому не упустите шанс попробовать этот уникальный коктейль!

2085

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

65 ккал

Белки

1,2 гр.

Жиры

0,2 гр.

Углеводы

11,4 гр.

Вода

78,2 гр.

Волокна

2,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

411.5 мкг

900 мкг

13.7

45.7

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.9

9.6

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

1.7

5.6

Витамин В4

20 мг

500 мг

1.2

Витамин В5

0.6 мг

5 мг

3.8

12.6

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

4.9

16.2

Витамин В9

80.4 мкг

400 мкг

20.1

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

249.3 мкг

90 мкг

82.9

277

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1.6 мг

15 мг

3.2

10.7

Биотин

114.2 мг

50 мг

68.3

228.3

Витамин К

680.2 мкг

120 мкг

169.6

566.8

Витамин РР

1.4 мг

20 мг

2.1

6.9

Калий

851.5 мг

2500 мг

10.2

34.1

Кальций

212.6 мг

1000 мг

6.4

21.3

Кремний

17.8 мг

30 мг

17.8

59.3

Магний

75.9 мг

400 мг

5.7

Натрий

42.6 мг

1300 мг

3.3

Сера

40.1 мг

500 мг

2.4

Фосфор

109.7 мг

800 мг

4.1

13.7

Хлор

107.9 мг

2300 мг

1.4

4.7

Алюминий

723.8 мкг

30 мкг

721.9

2412.7

Железо

2.6 мг

18 мг

4.3

14.3

Йод

2.4 мкг

150 мкг

0.5

1.6

Кобальт

3.5 мкг

10 мкг

10.4

34.9

Литий

22.2 мкг

70 мкг

9.5

31.7

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

10.2

Медь

561.4 мкг

1000 мкг

16.8

56.1

Никель

5 мкг

200 мкг

0.7

2.5

Рубидий

12.8 мкг

200 мкг

1.9

6.4

Селен

0.8 мкг

55 мкг

0.5

1.5

Фтор

63.8 мкг

4000 мкг

0.5

1.6

Хром

0.8 мкг

50 мкг

0.5

1.6

Цинк

0.4 мг

12 мг

1.1

3.6

Бор

350 мкг

1200 мкг

8.7

29.2

Ванадий

8 мкг

20 мкг

Молибден

8 мкг

70 мкг

3.4

11.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить освежающий коктейль возьмите 6 или 8 веточек свежей мяты, поместите в дуршлаг и промойте под проточной водой.

Налейте в мерный стакан 100 мл негазированной воды.

Также понадобится среднее киви, лимон с цедрой и мёд по желанию, но не сахар.

Сначала очистите и нарежьте киви, затем положите его в чашу блендера. Хотя лучше приготовить коктейль при помощи ступки и пестика, чтобы сохранить больше витаминов. Однако, если у вас нет ступки, можно воспользоваться блендером. Если хотите, можете оставить кусочек киви для украшения коктейля.