Смузи с киви и петрушкой

Name: Смузи с киви и петрушкой
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи с киви и петрушкой известен также как коктейль стройности. Киви обладает жиросжигающими свойствами, а помогает ему в этом зелень. Также данный коктейль довольно питательный и содержит много полезных веществ. Отличный вариант для полезного завтрака, с легкой кислинкой и мятным привкусом.

543

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

67 ккал

Белки

2,3 гр.

Жиры

0,4 гр.

Углеводы

12,3 гр.

Вода

74,4 гр.

Волокна

2,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

987.3 мкг

900 мкг

53.5

54.9

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.9

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.7

2.8

Витамин В4

18.4 мг

500 мг

1.8

Витамин В5

0.2 мг

5 мг

2.3

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

6.8

Витамин В9

136.6 мкг

400 мкг

16.7

17.1

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

266.4 мкг

90 мкг

144.4

148

Витамин D

10 мкг

Витамин E

2.2 мг

15 мг

7.2

Биотин

57.4 мг

50 мг

57.4

Витамин К

1664.2 мкг

120 мкг

676.5

693.4

Витамин РР

2 мг

20 мг

5.1

Калий

1061.3 мг

2500 мг

20.7

21.2

Кальций

299.9 мг

1000 мг

14.6

Кремний

22.8 мг

30 мг

37.1

Магний

108.7 мг

400 мг

13.3

13.6

Натрий

44.5 мг

1300 мг

1.7

Сера

40.3 мг

500 мг

3.9

Фосфор

127.9 мг

800 мг

7.8

Хлор

191.1 мг

2300 мг

4.1

4.2

Алюминий

853 мкг

30 мкг

1387

1421.7

Железо

2.6 мг

18 мг

7.1

7.3

Йод

2.5 мкг

150 мкг

0.8

Кобальт

2.6 мкг

10 мкг

12.9

13.2

Литий

3.4 мкг

70 мкг

2.4

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

8.4

8.6

Медь

175.3 мкг

1000 мкг

8.5

8.8

Никель

8 мкг

200 мкг

Рубидий

6.5 мкг

200 мкг

1.6

Селен

0.1 мкг

55 мкг

0.1

Фтор

35.4 мкг

4000 мкг

0.4

Хром

1 мкг

50 мкг

Цинк

0.3 мг

12 мг

1.2

1.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

6 мкг

70 мкг

4.2

4.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для начала необходимо помыть зелень и просушить ее.

Порезать веточки петрушки и мяты на кусочки, отделяя листики от стеблей. Поместить все это в подготовленную чашу блендера.

Моем лимон, очищать его не нужно. Просто разрезаем на 2 половинки и выжимаем из одной из них 1 столовую ложку лимонного сока, аккуратно сдавив в руке. Лучше делать это над тарелкой либо стаканом, так как сок будет течь широкой неравномерной струей и вряд ли получится сделать это аккуратно сразу с ложкой. Добавляем получившийся сок в блендер, отмерив необходимое количество.

Киви моем, обсушиваем и очищаем от кожуры. Нарезаем кусочками и вместе с медом также добавляем в чашу. Мед немного сгладит кислое сочетание вкуса лимона и киви. С помощью меда можно регулировать кислоту напитка по своему вкусу, увеличивая либо уменьшая его количество.

Добавляем в блендер необходимое количество воды и тщательно измельчаем все ингредиенты до однородной консистенции на протяжении нескольких минут. По окончании проверить, не остались ли кусочки либо веточки петрушки. Смузи должен быть измельчен равномерно.

Разливаем получившийся густой напиток в высокие стаканы или бутылки для смузи.

Коктейль слегка охлаждаем, украшаем зеленью и подаем вместе с трубочкой. Приятного аппетита!

Оценить смузи с киви и петрушкой

Быстрый фильтр

Смузи для похудения в блендере Смузи с лимоном Смузи без молока Витаминный смузи Низкокалорийные смузи Смузи на ночь Смузи из зелени Смузи с киви Смузи с мятой Смузи Смузи для детокса ПП смузи Зеленые смузи Смузи без банана Жиросжигающие смузи для похудения Фруктовые смузи для блендера

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с киви и петрушкой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с киви и петрушкой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке