Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с черешней

Смузи с черешней

Name: Смузи с черешней
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Кефир 250 мл.; Черешня 1 горсть; Банан 0,5 шт.; Мёд 1 ч.л.; Яблоки 0,5 шт.; Кокосовая стружка 1 ст.л.; Ванилин 1 гр.

172

52 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

При наступлении летней жары самыми полезными напитками становится смузи, и смузи с черешней – один из них. Все ингредиенты просты и доступны. Напиток получается очень питательным и витаминизированным, а бананы добавляют ему сытности и густоты, что позволяет пить его даже на завтрак или ужин.

Совет по ингредиентам:

Если у кого-то есть аллергия на мёд или же кто-то его просто не любит, то его легко в рецепте заменить сладким сиропом или же сахаром.

Советы по процессу приготовлению:

При желании можете добавить в напиток лёд, что сделает его холодным и еще более освежающим.
Оставьте несколько самых красивых парных ягод вместе с хвостиками. Они пригодятся для украшения блюда.
Когда напиток уже будет разлит по стаканам, можете посыпать сверху кокосовой стружкой.
Напиток рекомендуется употреблять сразу же после приготовления, хранить нежелательно даже в холодильнике, так как вкус и консистенция быстро меняются.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 122 ккал 301 ккал 150 ккал

Белки 1,7 гр. 4,1 гр. 2,1 гр.

Жиры 4,3 гр. 10,7 гр. 5,4 гр.

Углеводы 18,6 гр. 45,9 гр. 22,9 гр.

Вода 71,9 гр. 177,6 гр. 88,8 гр.

Пищевые волокна 1,7 гр. 4,3 гр. 2,1 гр.

Алла Антонова (273 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Кефир 250 мл. Черешня 1 горсть Банан 0,5 шт. Мёд 1 ч.л. Яблоки 0,5 шт. Кокосовая стружка 1 ст.л. Ванилин 1 гр.

Процесс приготовления

Черешню промываем и очищаем от хвостиков и косточек, используя специальное приспособление либо просто руками.

Половинку банана нарезаем колечками и перекладываем в чашу блендера вместе с ягодами. Засыпаем кокосовую стружку и ванилин.

Добавляем в чашу мёд и половинку небольшого яблока, нарезанную кусочками.

Добавляем кефир ко всем ингредиентам.

Измельчаем все ингредиенты блендером до однородного состояния на протяжении нескольких минут.

Аккуратно разливаем полученный напиток в порционные стаканы.

Готовое блюдо украшаем ягодой и сразу подаем на стол. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 1.91%

Витамин В1 2.35%

Витамин В2 1.71%

Витамин В4 1.11%

Витамин В5 4.04%

Витамин В6 10.19%

Витамин В9 1.31%

Витамин В12 0.03%

Витамин С 10.6%

Витамин D 0%

Витамин E 2.26%

Биотин 49.27%

Витамин К 1.11%

Витамин РР 2.82%

Калий 11.35%

Кальций 1.55%

Кремний 96.29%

Магний 12.9%

Натрий 3.04%

Сера 1.8%

Фосфор 3.18%

Хлор 0.85%

Алюминий 172.31%

Железо 8.23%

Йод 0.82%

Кобальт 6.03%

Литий 2.61%

Марганец 13.54%

Медь 10.13%

Никель 5.04%

Рубидий 28.27%

Селен 3.1%

Фтор 0.26%

Хром 5.07%

Цинк 1.99%

Бор 20.2%

Ванадий 26.89%

Молибден 6.56%

Витамин A 4.72%

Витамин В1 5.8%

Витамин В2 4.23%

Витамин В4 2.74%

Витамин В5 9.98%

Витамин В6 25.18%

Витамин В9 3.23%

Витамин В12 0.07%

Витамин С 26.18%

Витамин D 0%

Витамин E 5.59%

Биотин 121.7%

Витамин К 2.75%

Витамин РР 6.98%

Калий 28.04%

Кальций 3.83%

Кремний 237.83%

Магний 31.87%

Натрий 7.5%

Сера 4.44%

Фосфор 7.86%

Хлор 2.1%

Алюминий 425.62%

Железо 20.33%

Йод 2.02%

Кобальт 14.9%

Литий 6.44%

Марганец 33.44%

Медь 25.02%

Никель 12.45%

Рубидий 69.83%

Селен 7.65%

Фтор 0.64%

Хром 12.53%

Цинк 4.91%

Бор 49.89%

Ванадий 66.43%

Молибден 16.21%

Витамин A 2.36%

Витамин В1 2.9%

Витамин В2 2.12%

Витамин В4 1.37%

Витамин В5 4.99%

Витамин В6 12.59%

Витамин В9 1.62%

Витамин В12 0.03%

Витамин С 13.09%

Витамин D 0%

Витамин E 2.8%

Биотин 60.85%

Витамин К 1.38%

Витамин РР 3.49%

Калий 14.02%

Кальций 1.91%

Кремний 118.92%

Магний 15.94%

Натрий 3.75%

Сера 2.22%

Фосфор 3.93%

Хлор 1.05%

Алюминий 212.81%

Железо 10.16%

Йод 1.01%

Кобальт 7.45%

Литий 3.22%

Марганец 16.72%

Медь 12.51%

Никель 6.23%

Рубидий 34.91%

Селен 3.82%

Фтор 0.32%

Хром 6.26%

Цинк 2.46%

Бор 24.95%

Ванадий 33.21%

Молибден 8.1%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	42.5 мкг	900 мкг	1.9	2.4
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.3	2.9
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	1.7	2.1
Витамин В4	13.7 мг	500 мг	1.1	1.4
Витамин В5	0.5 мг	5 мг	4	5
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	10.2	12.6
Витамин В9	12.9 мкг	400 мкг	1.3	1.6
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0
Витамин С	23.6 мкг	90 мкг	10.6	13.1
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0
Витамин E	0.8 мг	15 мг	2.3	2.8
Биотин	60.9 мг	50 мг	49.3	60.9
Витамин К	3.3 мкг	120 мкг	1.1	1.4
Витамин РР	1.4 мг	20 мг	2.8	3.5
Калий	701.1 мг	2500 мг	11.4	14
Кальций	38.3 мг	1000 мг	1.5	1.9
Кремний	71.4 мг	30 мг	96.3	118.9
Магний	127.5 мг	400 мг	12.9	15.9
Натрий	97.6 мг	1300 мг	3	3.8
Сера	22.2 мг	500 мг	1.8	2.2
Фосфор	62.9 мг	800 мг	3.2	3.9
Хлор	48.2 мг	2300 мг	0.8	1
Алюминий	127.7 мкг	30 мкг	172.3	212.8
Железо	3.7 мг	18 мг	8.2	10.2
Йод	3 мкг	150 мкг	0.8	1
Кобальт	1.5 мкг	10 мкг	6	7.5
Литий	4.5 мкг	70 мкг	2.6	3.2
Марганец	0.7 мкг	2 мкг	13.5	16.7
Медь	250.2 мкг	1000 мкг	10.1	12.5
Никель	24.9 мкг	200 мкг	5	6.2
Рубидий	139.7 мкг	200 мкг	28.3	34.9
Селен	4.2 мкг	55 мкг	3.1	3.8
Фтор	25.7 мкг	4000 мкг	0.3	0.3
Хром	6.3 мкг	50 мкг	5.1	6.3
Цинк	0.6 мг	12 мг	2	2.5
Бор	598.7 мкг	1200 мкг	20.2	24.9
Ванадий	13.3 мкг	20 мкг	26.9	33.2
Молибден	11.3 мкг	70 мкг	6.6	8.1