Смузи с бананом, киви и апельсином

Name: Смузи с бананом, киви и апельсином
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: PT0D0H24M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи с бананом, киви и апельсином – это вкусный и полезный коктейль, который сочетает сладость фруктов с приятной кислинкой. Смузи идеально подходит для завтрака или перекуса. Напиток заряжает энергией и насыщает организм витаминами и минералами.

2174

Кухня

Мировая

Время готовки

12 мин. PT12M

Порции

Калорийность

57 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

11,3 гр.

Вода

82,8 гр.

Волокна

2,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

46.2 мкг

900 мкг

1.5

5.1

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.2

7.6

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.1

7.4

Витамин В4

29.5 мг

500 мг

1.7

5.9

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

4.5

15.6

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

24.1

Витамин В9

45.5 мкг

400 мкг

3.3

11.4

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

308.5 мкг

90 мкг

99.4

342.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1 мг

15 мг

1.9

6.5

Биотин

4.8 мг

50 мг

2.8

9.6

Витамин К

48.8 мкг

120 мкг

11.8

40.7

Витамин РР

1.8 мг

20 мг

2.6

8.9

Калий

931.6 мг

2500 мг

10.8

37.3

Кальций

102.4 мг

1000 мг

10.2

Кремний

89.5 мг

30 мг

86.4

298.2

Магний

83.9 мг

400 мг

6.1

Натрий

50.6 мг

1300 мг

1.1

3.9

Сера

35.5 мг

500 мг

2.1

7.1

Фосфор

96.8 мг

800 мг

3.5

12.1

Хлор

100.6 мг

2300 мг

1.3

4.4

Алюминий

1214.7 мкг

30 мкг

1173.7

4049.1

Железо

1.9 мг

18 мг

10.5

Йод

5.2 мкг

150 мкг

3.5

Кобальт

2.7 мкг

10 мкг

7.9

27.4

Литий

32.9 мкг

70 мкг

13.6

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

3.9

13.6

Медь

160.1 мкг

1000 мкг

4.6

Никель

4 мкг

200 мкг

0.6

Рубидий

91.4 мкг

200 мкг

13.2

45.7

Селен

1.6 мкг

55 мкг

0.8

2.8

Фтор

42.5 мкг

4000 мкг

0.3

1.1

Хром

0.3 мкг

50 мкг

0.2

0.6

Цинк

0.6 мг

12 мг

1.4

4.8

Бор

568.2 мкг

1200 мкг

13.7

47.4

Ванадий

7.4 мкг

20 мкг

10.7

36.9

Молибден

15.5 мкг

70 мкг

6.4

22.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

На подготовительном этапе тщательно промываем фрукты.

Разрезаем апельсин на четыре части. Далее каждую из четвертинок режем поперёк. Удаляем косточки.

Берем блендерный стакан. Отжимаем апельсиновые дольки. На выходе получается 115 мл апельсинового сока.

Очищаем киви и банан. Нарезаем фрукты произвольными частями.

Кладем все фруктовые кусочки в стакан с апельсиновым соком.Совет: смузи из банана, киви и апельсина можно пить 1-2 раза в день для поддержания энергии и укрепления иммунитета. Коктейль содержит много витаминов и антиоксидантов, которые полезны для здоровья. Банан богат калием и клетчаткой, что помогает регулировать пищеварение. Киви содержит витамин С и антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов и поддерживают иммунную систему. Апельсин является источником витамина С, фолиевой кислоты и калия, что улучшает работу сердца и сосудов.

С помощью блендера аккуратно измельчаем все составляющие до однородной массы. Совет: если хотите получить более жидкую консистенцию, можно в смузи добавить немного воды или молока. Далее смешать фрукты до получения однородной массы. Если хотите получить более гладкую текстуру, процедите коктейль с помощью сита.

Наш полезный фруктовый напиток готов. Переливаем в фужер или любой удобный стакан и наслаждаемся ярким, сочным и насыщенным вкусом. Особенно приятно охладиться с помощью данного смузи в жаркую погоду и восполнить энергию во время рабочего дня. Приятного аппетита!

Оценить смузи с бананом, киви и апельсином

Быстрый фильтр

Смузи без молока Смузи с киви и бананом Смузи для очищения организма Смузи на завтрак Смузи для набора веса Витаминный смузи Смузи с бананом Смузи с киви Смузи с бананом и апельсином Фруктовые смузи для блендера Зеленые смузи Смузи Смузи с апельсином ПП смузи

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с бананом, киви и апельсином

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с бананом, киви и апельсином

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке