Суп с фрикадельками для малышей до года
Смузи с бананом, киви и апельсином
Ошибка
Смузи с бананом, киви и апельсином – это вкусный и полезный коктейль, который сочетает сладость фруктов с приятной кислинкой. Смузи идеально подходит для завтрака или перекуса. Напиток заряжает энергией и насыщает организм витаминами и минералами.
Кухня
Мировая
Время готовки
12 мин.
PT12M
Порции
1
Калорийность
57 ккал
198 ккал
198 ккал
Белки
1,0 гр.
3,5 гр.
3,5 гр.
Жиры
0,3 гр.
1,2 гр.
1,2 гр.
Углеводы
11,3 гр.
38,9 гр.
38,9 гр.
Вода
82,8 гр.
285,5 гр.
285,5 гр.
Волокна
2,6 гр.
9,1 гр.
9,1 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 46.2 мкг | 900 мкг | 1.5 | 5.1 |
| Витамин В1 | 0.1 мг | 1.5 мг | 2.2 | 7.6 |
| Витамин В2 | 0.1 мг | 1.8 мг | 2.1 | 7.4 |
| Витамин В4 | 29.5 мг | 500 мг | 1.7 | 5.9 |
| Витамин В5 | 0.8 мг | 5 мг | 4.5 | 15.6 |
| Витамин В6 | 0.5 мг | 2 мг | 7 | 24.1 |
| Витамин В9 | 45.5 мкг | 400 мкг | 3.3 | 11.4 |
| Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 308.5 мкг | 90 мкг | 99.4 | 342.8 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 1 мг | 15 мг | 1.9 | 6.5 |
| Биотин | 4.8 мг | 50 мг | 2.8 | 9.6 |
| Витамин К | 48.8 мкг | 120 мкг | 11.8 | 40.7 |
| Витамин РР | 1.8 мг | 20 мг | 2.6 | 8.9 |
| Калий | 931.6 мг | 2500 мг | 10.8 | 37.3 |
| Кальций | 102.4 мг | 1000 мг | 3 | 10.2 |
| Кремний | 89.5 мг | 30 мг | 86.4 | 298.2 |
| Магний | 83.9 мг | 400 мг | 6.1 | 21 |
| Натрий | 50.6 мг | 1300 мг | 1.1 | 3.9 |
| Сера | 35.5 мг | 500 мг | 2.1 | 7.1 |
| Фосфор | 96.8 мг | 800 мг | 3.5 | 12.1 |
| Хлор | 100.6 мг | 2300 мг | 1.3 | 4.4 |
| Алюминий | 1214.7 мкг | 30 мкг | 1173.7 | 4049.1 |
| Железо | 1.9 мг | 18 мг | 3 | 10.5 |
| Йод | 5.2 мкг | 150 мкг | 1 | 3.5 |
| Кобальт | 2.7 мкг | 10 мкг | 7.9 | 27.4 |
| Литий | 32.9 мкг | 70 мкг | 13.6 | 47 |
| Марганец | 0.3 мкг | 2 мкг | 3.9 | 13.6 |
| Медь | 160.1 мкг | 1000 мкг | 4.6 | 16 |
| Никель | 4 мкг | 200 мкг | 0.6 | 2 |
| Рубидий | 91.4 мкг | 200 мкг | 13.2 | 45.7 |
| Селен | 1.6 мкг | 55 мкг | 0.8 | 2.8 |
| Фтор | 42.5 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 1.1 |
| Хром | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.2 | 0.6 |
| Цинк | 0.6 мг | 12 мг | 1.4 | 4.8 |
| Бор | 568.2 мкг | 1200 мкг | 13.7 | 47.4 |
| Ванадий | 7.4 мкг | 20 мкг | 10.7 | 36.9 |
| Молибден | 15.5 мкг | 70 мкг | 6.4 | 22.2 |
Процесс приготовления
Кладем все фруктовые кусочки в стакан с апельсиновым соком.Совет: смузи из банана, киви и апельсина можно пить 1-2 раза в день для поддержания энергии и укрепления иммунитета. Коктейль содержит много витаминов и антиоксидантов, которые полезны для здоровья. Банан богат калием и клетчаткой, что помогает регулировать пищеварение. Киви содержит витамин С и антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов и поддерживают иммунную систему. Апельсин является источником витамина С, фолиевой кислоты и калия, что улучшает работу сердца и сосудов.
С помощью блендера аккуратно измельчаем все составляющие до однородной массы. Совет: если хотите получить более жидкую консистенцию, можно в смузи добавить немного воды или молока. Далее смешать фрукты до получения однородной массы. Если хотите получить более гладкую текстуру, процедите коктейль с помощью сита.
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам