Смузи с бананом и молоком
Смузи с бананом и молоком – это питательный напиток с нежной текстурой и великолепным натуральным вкусом. Он богат витамином К, D3, кальцием и не только. Смузи можно подать на завтрак или смешать в любое время дня и употреблять вместо десерта.
1143
35
0
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
3
Калорийность
167 ккал 502 ккал 167 ккал
Белки
2,5 гр. 7,7 гр. 2,6 гр.
Жиры
5,6 гр. 16,9 гр. 5,6 гр.
Углеводы
24,4 гр. 73,3 гр. 24,4 гр.
Вода
66,1 гр. 199,1 гр. 66,4 гр.
Волокна
1,5 гр. 4,5 гр. 1,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 100,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
187.7 мкг
900 мкг
6.9
7
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
2.7
2.7
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
6.3
6.3
Витамин В4
46.1 мг
500 мг
3.1
3.1
Витамин В5
1.1 мг
5 мг
7.6
7.7
Витамин В6
0.7 мг
2 мг
11.9
12
Витамин В9
37.9 мкг
400 мкг
3.1
3.2
Витамин В12
0.4 мкг
3 мкг
4.2
4.2
Витамин С
17.9 мкг
90 мкг
6.6
6.6
Витамин D
0.3 мкг
10 мкг
0.9
0.9
Витамин E
1.1 мг
15 мг
2.4
2.4
Биотин
6.8 мг
50 мг
4.5
4.6
Витамин К
1.2 мкг
120 мкг
0.3
0.3
Витамин РР
1.8 мг
20 мг
3
3
Калий
916.7 мг
2500 мг
12.2
12.2
Кальций
156.5 мг
1000 мг
5.2
5.2
Кремний
130.9 мг
30 мг
145
145.4
Магний
109.2 мг
400 мг
9.1
9.1
Натрий
151.9 мг
1300 мг
3.9
3.9
Сера
68.2 мг
500 мг
4.5
4.5
Фосфор
187.6 мг
800 мг
7.8
7.8
Хлор
81 мг
2300 мг
1.2
1.2
Алюминий
32.3 мкг
30 мкг
35.8
35.9
Железо
2.2 мг
18 мг
4.1
4.1
Йод
0.2 мкг
150 мкг
0
0
Кобальт
0.3 мкг
10 мкг
0.9
0.9
Литий
5.6 мкг
70 мкг
2.7
2.7
Марганец
0.6 мкг
2 мкг
10.6
10.7
Медь
308.2 мкг
1000 мкг
10.2
10.3
Никель
6.8 мкг
200 мкг
1.1
1.1
Рубидий
107.1 мкг
200 мкг
17.8
17.9
Селен
5 мкг
55 мкг
3
3
Фтор
33.6 мкг
4000 мкг
0.3
0.3
Хром
0.3 мкг
50 мкг
0.2
0.2
Цинк
1 мг
12 мг
2.8
2.8
Бор
632.4 мкг
1200 мкг
17.5
17.6
Ванадий
3.6 мкг
20 мкг
5.9
6
Молибден
4.6 мкг
70 мкг
2.2
2.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить смузи с бананом и молоком
35
0
Комментарии (0)