Смузи с бананом и малиной

Name: Смузи с бананом и малиной
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи с бананом и малиной получается очень ярким по вкусу, привлекательным и ароматным. Также такой напиток порадует невысокой калорийностью. Подавайте его на завтрак, в качестве перекуса или полезного десерта. Для приготовления используйте наш простой рецепт.

Совет по ингредиентам:

Натуральный йогурт можно заменить некислым кефиром.

505

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

69 ккал

Белки

1,2 гр.

Жиры

0,6 гр.

Углеводы

13,9 гр.

Вода

79,2 гр.

Волокна

2,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

25.4 мкг

900 мкг

2.8

Витамин В1

0 мг

1.5 мг

1.9

Витамин В2

0 мг

1.8 мг

2.9

2.8

Витамин В4

11 мг

500 мг

2.3

2.2

Витамин В5

0.2 мг

5 мг

4.5

4.3

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

10.4

9.9

Витамин В9

7.4 мкг

400 мкг

1.9

1.8

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.3

Витамин С

16.9 мкг

90 мкг

19.6

18.7

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

0.5 мг

15 мг

3.4

3.2

Биотин

2.7 мг

50 мг

5.7

5.4

Витамин К

4.2 мкг

120 мкг

3.6

3.5

Витамин РР

0.7 мг

20 мг

3.9

3.7

Калий

263.6 мг

2500 мг

10.5

Кальций

25.9 мг

1000 мг

2.7

2.6

Кремний

52.2 мг

30 мг

182.3

174.1

Магний

29.2 мг

400 мг

7.6

7.3

Натрий

19.1 мг

1300 мг

1.5

Сера

13.4 мг

500 мг

2.8

2.7

Фосфор

32.4 мг

800 мг

4.2

Хлор

32.6 мг

2300 мг

1.5

1.4

Алюминий

108.9 мкг

30 мкг

380.3

363.2

Железо

0.9 мг

18 мг

4.8

Йод

0.4 мкг

150 мкг

0.2

Кобальт

1.1 мкг

10 мкг

11.4

10.9

Литий

2.9 мкг

70 мкг

4.3

4.1

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

11.5

Медь

118.9 мкг

1000 мкг

12.5

11.9

Никель

3.9 мкг

200 мкг

Рубидий

30.8 мкг

200 мкг

16.1

15.4

Селен

0.6 мкг

55 мкг

1.1

Фтор

2.8 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

0.5 мкг

50 мкг

1.1

Цинк

0.2 мг

12 мг

1.5

1.4

Бор

258.1 мкг

1200 мкг

22.5

21.5

Ванадий

2 мкг

20 мкг

10.4

Молибден

8.7 мкг

70 мкг

13.1

12.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все необходимые продукты по списку и выкладываем на рабочий стол.

Банан разламываем на кусочки и отправляем в чашу блендера. Сюда же выкладываем малину (можно свежую или замороженную).

Измельчаем продукты до получения нежной однородной кашицы.

Вливаем сюда молоко, йогурт и ягодный сок.

Снова все перебиваем блендером до полной однородности.

Переливаем напиток в стакан, можно украсить кусочками ягод.

Смузи с бананом и малиной готов. Подавайте к столу!

Оценить смузи с бананом и малиной

Быстрый фильтр

Смузи для похудения в блендере Жиросжигающие смузи для похудения Низкокалорийные смузи Смузи из ягод Очищающий смузи для кишечника Смузи для очищения организма Смузи для детокса Кето смузи ПП смузи Смузи для набора веса Смузи Смузи с бананом и молоком Смузи с малиной Смузи на ночь Фруктовые смузи с молоком в блендере Смузи с молоком

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с бананом и малиной

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с бананом и малиной

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке