Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи с бананом и малиной

Смузи с бананом и малиной

Name: Смузи с бананом и малиной
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

344

36 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Смузи с бананом и малиной получается очень ярким по вкусу, привлекательным и ароматным. Также такой напиток порадует невысокой калорийностью. Подавайте его на завтрак, в качестве перекуса или полезного десерта. Для приготовления используйте наш простой рецепт.

Совет по ингредиентам:

Натуральный йогурт можно заменить некислым кефиром.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 69 ккал 66 ккал 66 ккал

Белки 1,2 гр. 1,1 гр. 1,1 гр.

Жиры 0,6 гр. 0,5 гр. 0,5 гр.

Углеводы 13,9 гр. 13,3 гр. 13,3 гр.

Вода 79,2 гр. 75,7 гр. 75,7 гр.

Волокна 2,7 гр. 2,6 гр. 2,6 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Малина 50 гр. Банан 0.5 шт. Йогурт 100 мл. Молоко коровье 50 мл. Ягодный сок 50 мл.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	25.4 мкг	900 мкг	3	2.8
Витамин В1	0 мг	1.5 мг	1.9	1.9
Витамин В2	0 мг	1.8 мг	2.9	2.8
Витамин В4	11 мг	500 мг	2.3	2.2
Витамин В5	0.2 мг	5 мг	4.5	4.3
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	10.4	9.9
Витамин В9	7.4 мкг	400 мкг	1.9	1.8
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0.3	0.3
Витамин С	16.9 мкг	90 мкг	19.6	18.7
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0.1	0.1
Витамин E	0.5 мг	15 мг	3.4	3.2
Биотин	2.7 мг	50 мг	5.7	5.4
Витамин К	4.2 мкг	120 мкг	3.6	3.5
Витамин РР	0.7 мг	20 мг	3.9	3.7
Калий	263.6 мг	2500 мг	11	10.5
Кальций	25.9 мг	1000 мг	2.7	2.6
Кремний	52.2 мг	30 мг	182.3	174.1
Магний	29.2 мг	400 мг	7.6	7.3
Натрий	19.1 мг	1300 мг	1.5	1.5
Сера	13.4 мг	500 мг	2.8	2.7
Фосфор	32.4 мг	800 мг	4.2	4
Хлор	32.6 мг	2300 мг	1.5	1.4
Алюминий	108.9 мкг	30 мкг	380.3	363.2
Железо	0.9 мг	18 мг	5	4.8
Йод	0.4 мкг	150 мкг	0.2	0.2
Кобальт	1.1 мкг	10 мкг	11.4	10.9
Литий	2.9 мкг	70 мкг	4.3	4.1
Марганец	0.2 мкг	2 мкг	11.5	11
Медь	118.9 мкг	1000 мкг	12.5	11.9
Никель	3.9 мкг	200 мкг	2	2
Рубидий	30.8 мкг	200 мкг	16.1	15.4
Селен	0.6 мкг	55 мкг	1.1	1.1
Фтор	2.8 мкг	4000 мкг	0.1	0.1
Хром	0.5 мкг	50 мкг	1.1	1
Цинк	0.2 мг	12 мг	1.5	1.4
Бор	258.1 мкг	1200 мкг	22.5	21.5
Ванадий	2 мкг	20 мкг	10.4	10
Молибден	8.7 мкг	70 мкг	13.1	12.5