Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Безалкогольные напитки
  3. ➠ Смузи
  4. ➠ Смузи с бананом и авокадо

Смузи с бананом и авокадо

0
295
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Смузи с бананом и авокадо – это замечательная идея для быстрого, полезного и питательного перекуса. Напиток можно быстро приготовить, вернувшись из спортивного зала или с пробежки. Смузи имеет нежный и приятный вкус, достаточно сладкий, но не приторный.

Кухня Мировая
Время готовки 10 мин.
Порции 2
Калорийность 164 ккал 1030 ккал 515 ккал
Белки 2,4 гр. 15,2 гр. 7,6 гр.
Жиры 12,0 гр. 75,4 гр. 37,7 гр.
Углеводы 8,9 гр. 55,9 гр. 27,9 гр.
Вода 68,3 гр. 430,0 гр. 215,0 гр.
Волокна 5,6 гр. 35,5 гр. 17,7 гр.
На вес состава:
Смузи с бананом и авокадо
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 58.4 мкг 900 мкг 1 3.2
Витамин В1 0.5 мг 1.5 мг 5.4 17
Витамин В2 0.7 мг 1.8 мг 6.4 20.2
Витамин В4 91 мг 500 мг 2.9 9.1
Витамин В5 7.5 мг 5 мг 23.9 75.2
Витамин В6 1.7 мг 2 мг 13.7 43.1
Витамин В9 420.1 мкг 400 мкг 16.7 52.5
Витамин В12 0 мкг 3 мкг 0 0.1
Витамин С 59 мкг 90 мкг 10.4 32.8
Витамин D 0 мкг 10 мкг 0 0.1
Витамин E 11.3 мг 15 мг 12 37.7
Биотин 66 мг 50 мг 21 66
Витамин К 1.3 мкг 120 мкг 0.2 0.5
Витамин РР 10.8 мг 20 мг 8.5 26.9
Калий 2824.3 мг 2500 мг 17.9 56.5
Кальций 94.6 мг 1000 мг 1.5 4.7
Кремний 65.5 мг 30 мг 34.6 109.1
Магний 218 мг 400 мг 8.6 27.2
Натрий 69 мг 1300 мг 0.8 2.7
Сера 134.7 мг 500 мг 4.3 13.5
Фосфор 379.9 мг 800 мг 7.5 23.7
Хлор 64.3 мг 2300 мг 0.4 1.4
Алюминий 16.4 мкг 30 мкг 8.7 27.3
Железо 4.5 мг 18 мг 3.9 12.4
Йод 2.1 мкг 150 мкг 0.2 0.7
Кобальт 1.6 мкг 10 мкг 2.5 7.9
Литий 2.8 мкг 70 мкг 0.6 2
Марганец 2.2 мкг 2 мкг 17.3 54.6
Медь 1154.7 мкг 1000 мкг 18.3 57.7
Никель 3.4 мкг 200 мкг 0.3 0.9
Рубидий 53.6 мкг 200 мкг 4.3 13.4
Селен 11 мкг 55 мкг 3.2 10
Фтор 64.7 мкг 4000 мкг 0.3 0.8
Хром 0.2 мкг 50 мкг 0.1 0.2
Цинк 4.2 мг 12 мг 5.6 17.6
Бор 316.2 мкг 1200 мкг 4.2 13.2
Ванадий 1.8 мкг 20 мкг 1.4 4.5
Молибден 2.3 мкг 70 мкг 0.5 1.7
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Смузи с бананом и авокадо
Авокадо обязательно выбирайте спелое и мягкое. Помойте банан и авокадо, очистите продукты от кожуры, выньте у авокадо косточку.
шаг 2 из 5
Смузи с бананом и авокадо
Мякоть авокадо нарежьте кубиками, банан нарежьте шайбочками. Выложите эти продукты в чашу блендера.
шаг 3 из 5
Смузи с бананом и авокадо
Всыпьте пару столовых ложек овсяных хлопьев, добавьте мед и щепотку молотой корицы.
шаг 4 из 5
Смузи с бананом и авокадо
Затем влейте холодное молоко и взбивайте ингредиенты в течение 30 секунд до получения однородной консистенции.
шаг 5 из 5
Смузи с бананом и авокадо
Замечательный смузи с бананом и авокадо готов. Приятного аппетита!
Смузи с авокадо
Смузи с овсянкой
Смузи с бананом
Смузи
Смузи с бананом и молоком
Смузи с авокадо и бананом
Фруктовые смузи для блендера
Смузи на завтрак

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0