Смузи с бананом и авокадо

Name: Смузи с бананом и авокадо
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Смузи с бананом и авокадо – это замечательная идея для быстрого, полезного и питательного перекуса. Напиток можно быстро приготовить, вернувшись из спортивного зала или с пробежки. Смузи имеет нежный и приятный вкус, достаточно сладкий, но не приторный.

414

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

164 ккал

Белки

2,4 гр.

Жиры

12,0 гр.

Углеводы

8,9 гр.

Вода

68,3 гр.

Волокна

5,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

58.4 мкг

900 мкг

3.2

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

5.4

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

6.4

20.2

Витамин В4

91 мг

500 мг

2.9

9.1

Витамин В5

7.5 мг

5 мг

23.9

75.2

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

13.7

43.1

Витамин В9

420.1 мкг

400 мкг

16.7

52.5

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

59 мкг

90 мкг

10.4

32.8

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

11.3 мг

15 мг

37.7

Биотин

66 мг

50 мг

Витамин К

1.3 мкг

120 мкг

0.2

0.5

Витамин РР

10.8 мг

20 мг

8.5

26.9

Калий

2824.3 мг

2500 мг

17.9

56.5

Кальций

94.6 мг

1000 мг

1.5

4.7

Кремний

65.5 мг

30 мг

34.6

109.1

Магний

218 мг

400 мг

8.6

27.2

Натрий

69 мг

1300 мг

0.8

2.7

Сера

134.7 мг

500 мг

4.3

13.5

Фосфор

379.9 мг

800 мг

7.5

23.7

Хлор

64.3 мг

2300 мг

0.4

1.4

Алюминий

16.4 мкг

30 мкг

8.7

27.3

Железо

4.5 мг

18 мг

3.9

12.4

Йод

2.1 мкг

150 мкг

0.2

0.7

Кобальт

1.6 мкг

10 мкг

2.5

7.9

Литий

2.8 мкг

70 мкг

0.6

Марганец

2.2 мкг

2 мкг

17.3

54.6

Медь

1154.7 мкг

1000 мкг

18.3

57.7

Никель

3.4 мкг

200 мкг

0.3

0.9

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

4.3

13.4

Селен

11 мкг

55 мкг

3.2

Фтор

64.7 мкг

4000 мкг

0.3

0.8

Хром

0.2 мкг

50 мкг

0.1

0.2

Цинк

4.2 мг

12 мг

5.6

17.6

Бор

316.2 мкг

1200 мкг

4.2

13.2

Ванадий

1.8 мкг

20 мкг

1.4

4.5

Молибден

2.3 мкг

70 мкг

0.5

1.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Авокадо обязательно выбирайте спелое и мягкое. Помойте банан и авокадо, очистите продукты от кожуры, выньте у авокадо косточку.

Мякоть авокадо нарежьте кубиками, банан нарежьте шайбочками. Выложите эти продукты в чашу блендера.

Всыпьте пару столовых ложек овсяных хлопьев, добавьте мед и щепотку молотой корицы.

Затем влейте холодное молоко и взбивайте ингредиенты в течение 30 секунд до получения однородной консистенции.

Замечательный смузи с бананом и авокадо готов. Приятного аппетита!

Оценить смузи с бананом и авокадо

Быстрый фильтр

Смузи с бананом Смузи с авокадо и бананом Смузи с овсянкой Смузи с овсянкой и бананом Фруктовые смузи с молоком в блендере Смузи Смузи с овсяными хлопьями Смузи с авокадо Смузи с молоком Смузи с бананом и молоком Смузи для набора веса Фруктовые смузи для блендера Зеленые смузи Смузи на завтрак

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи с бананом и авокадо

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи с бананом и авокадо

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке