Смузи из ягод в блендере

Name: Смузи из ягод в блендере
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Смузи из ягод в блендере – это очень вкусный, полезный, а главное очень быстрый напиток. Именно в напитке с ягодами содержится максимальное количество полезных веществ и витаминов. Ягоды можно брать как свежие, так и замороженные, предварительно их разморозив при комнатной температуре.

366

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

65 ккал

Белки

0,8 гр.

Жиры

0,4 гр.

Углеводы

13,5 гр.

Вода

81,0 гр.

Волокна

2,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

43.3 мкг

900 мкг

1.5

1.2

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

1.7

1.3

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

2.6

2.1

Витамин В4

18.2 мг

500 мг

1.1

0.9

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

2.4

1.9

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

2.4

Витамин В9

36.1 мкг

400 мкг

2.8

2.3

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

Витамин С

145 мкг

90 мкг

50.2

40.3

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

1.6 мг

15 мг

3.3

2.7

Биотин

5.9 мг

50 мг

3.7

Витамин К

10 мкг

120 мкг

2.6

2.1

Витамин РР

1.5 мг

20 мг

2.3

1.9

Калий

548 мг

2500 мг

6.8

5.5

Кальций

121.8 мг

1000 мг

3.8

Кремний

138 мг

30 мг

143.3

115

Магний

58.1 мг

400 мг

4.5

3.6

Натрий

28.6 мг

1300 мг

0.7

0.6

Сера

40.3 мг

500 мг

2.5

Фосфор

60.9 мг

800 мг

2.4

1.9

Хлор

54.1 мг

2300 мг

0.7

0.6

Алюминий

225.8 мкг

30 мкг

234.5

188.2

Железо

3.7 мг

18 мг

6.3

5.1

Йод

2.4 мкг

150 мкг

0.5

0.4

Кобальт

10 мкг

31.2

Литий

6 мкг

70 мкг

2.7

2.1

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

9.5

7.6

Медь

420.1 мкг

1000 мкг

13.1

10.5

Никель

4.4 мкг

200 мкг

0.7

0.6

Рубидий

26.5 мкг

200 мкг

4.1

3.3

Селен

0.6 мкг

55 мкг

0.4

0.3

Фтор

39.2 мкг

4000 мкг

0.3

0.2

Хром

4.8 мкг

50 мкг

2.4

Цинк

0.4 мг

12 мг

0.8

Бор

385 мкг

1200 мкг

Ванадий

11.2 мкг

20 мкг

17.4

Молибден

35.1 мкг

70 мкг

15.6

12.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все необходимые ягоды и оставляем оттаивать на рабочем столе при комнатной температуре. В воде или в микроволновке ягоды размораживать не рекомендуется, так как в таком случае у них выделается слишком много сока и соответственно они становятся менее вкусными.

Размораживаем ягоды не до конца, а примерно наполовину, чтобы они оттаяли снаружи. Внутри они все еще могут оставаться твердыми. Это может занять примерно 20 минут.

Когда ягоды немного оттаяли, отмеряем необходимое их количество и перекладываем в чашу блендера либо в емкость с высокими стенками.

Добавляем туда 2 чайные ложки сахара. При желании сахар можно заменить медом. Он также придаст сладкую нотку напитку.

Измельчаем все содержимое блендера на средних скоростях до однородного состояния. Должна получиться довольная густая ягодная масса.

Добавляем туда же молоко и снова взбиваем всю массу блендером. Молоко должно полностью перемешаться с ягодами. Если у вас есть дети, вместе с молоком можно добавить немного мороженого. Такой вариант очень понравится младшим членам вашей семьи.

Можно дать напитку некоторое время постоять при комнатной температуре, чтобы он немного нагрелся. А можно сразу пить холодным.

Разливаем смузи в высокие стаканы, вставляем трубочки и угощаемся. Приятного аппетита!

Оценить смузи из ягод в блендере

Быстрый фильтр

Смузи для похудения в блендере Смузи Смузи с малиной Смузи с молоком Смузи с клубникой Смузи на завтрак Смузи без банана Смузи из ягод

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из ягод в блендере

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из ягод в блендере

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке