Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из творога

Смузи из творога

Name: Смузи из творога
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Мировая
Ingredients: Вода минеральная или Молоко коровье 100 мл.; Творог 150 гр.; Дыня 200 гр.; Лимонный сок 1 ч.л.; Мёд по вкусу; Смородина черная 80 гр.

104

27 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0) Похожие рецепты

Смузи из творога – это необычное и вкусное блюдо, которое поразит вас своим нежным вкусом и невероятной текстурой. Яркая и сочная дыня вместе со смородиной и нежным творогом создают уникальное сочетание, которое удивит даже самых изысканных гурманов. Густая текстура напитка и богатый молочный вкус делают его идеальным выбором для тех, кто ценит натуральные и полезные продукты. Богатый содержанием белка и кальция этот смузи станет отличным способом поддерживать здоровье и красоту.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 78 ккал 354 ккал 177 ккал

Белки 5,7 гр. 26,2 гр. 13,1 гр.

Жиры 1,8 гр. 8,4 гр. 4,2 гр.

Углеводы 9,1 гр. 41,4 гр. 20,7 гр.

Вода 77,9 гр. 355,4 гр. 177,7 гр.

Пищевые волокна 1,2 гр. 5,6 гр. 2,8 гр.

Анастасия Максимова (245 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Вода минеральная или Молоко коровье 100 мл. Творог 150 гр. Дыня 200 гр. Лимонный сок 1 ч.л. Мёд по вкусу Смородина черная 80 гр.

Процесс приготовления

Для ускорения процесса и собственного удобства, подготавливаем продукты, перечисленные выше.

Дыню чистим и хаотично нарезаем, высыпаем в блендер.

Добавляем промытые и обсушенные ягоды.

Следом отправляем творог.

Для баланса вкуса вводим немного меда и кислого цитрусового сока, вливаем минеральную воду или молоко, взбиваем и смузи готов. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 5%

Витамин В1 2.7%

Витамин В2 6.22%

Витамин В4 3.94%

Витамин В5 5.07%

Витамин В6 6.24%

Витамин В9 4.17%

Витамин В12 14.47%

Витамин С 49.5%

Витамин D 0.1%

Витамин E 1.64%

Биотин 39.18%

Витамин К 1.07%

Витамин РР 7.87%

Калий 6.22%

Кальций 6.92%

Кремний 155.5%

Магний 4.78%

Натрий 2.78%

Сера 14.77%

Фосфор 10.55%

Хлор 2.74%

Алюминий 1004.53%

Железо 4.64%

Йод 2.73%

Кобальт 22.5%

Литий 3.98%

Марганец 2.48%

Медь 6.57%

Никель 1.68%

Рубидий 17.92%

Селен 18.85%

Фтор 0.67%

Хром 3.35%

Цинк 1.55%

Бор 1.23%

Ванадий 12.28%

Молибден 9.7%

Витамин A 22.79%

Витамин В1 12.33%

Витамин В2 28.36%

Витамин В4 17.96%

Витамин В5 23.14%

Витамин В6 28.45%

Витамин В9 19%

Витамин В12 66%

Витамин С 225.72%

Витамин D 0.45%

Витамин E 7.47%

Биотин 178.64%

Витамин К 4.9%

Витамин РР 35.9%

Калий 28.37%

Кальций 31.55%

Кремний 709.07%

Магний 21.81%

Натрий 12.68%

Сера 67.36%

Фосфор 48.11%

Хлор 12.5%

Алюминий 4580.67%

Железо 21.14%

Йод 12.47%

Кобальт 102.6%

Литий 18.17%

Марганец 11.3%

Медь 29.98%

Никель 7.64%

Рубидий 81.72%

Селен 85.97%

Фтор 3.04%

Хром 15.28%

Цинк 7.07%

Бор 5.62%

Ванадий 56%

Молибден 44.21%

Витамин A 11.39%

Витамин В1 6.17%

Витамин В2 14.18%

Витамин В4 8.98%

Витамин В5 11.57%

Витамин В6 14.23%

Витамин В9 9.5%

Витамин В12 33%

Витамин С 112.86%

Витамин D 0.23%

Витамин E 3.73%

Биотин 89.32%

Витамин К 2.45%

Витамин РР 17.95%

Калий 14.19%

Кальций 15.78%

Кремний 354.53%

Магний 10.91%

Натрий 6.34%

Сера 33.68%

Фосфор 24.06%

Хлор 6.25%

Алюминий 2290.33%

Железо 10.57%

Йод 6.23%

Кобальт 51.3%

Литий 9.09%

Марганец 5.65%

Медь 14.99%

Никель 3.82%

Рубидий 40.86%

Селен 42.99%

Фтор 1.52%

Хром 7.64%

Цинк 3.54%

Бор 2.81%

Ванадий 28%

Молибден 22.11%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	205.1 мкг	900 мкг	5	11.4
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.7	6.2
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	6.2	14.2
Витамин В4	89.8 мг	500 мг	3.9	9
Витамин В5	1.2 мг	5 мг	5.1	11.6
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	6.2	14.2
Витамин В9	76 мкг	400 мкг	4.2	9.5
Витамин В12	2 мкг	3 мкг	14.5	33
Витамин С	203.2 мкг	90 мкг	49.5	112.9
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0.1	0.2
Витамин E	1.1 мг	15 мг	1.6	3.7
Биотин	89.3 мг	50 мг	39.2	89.3
Витамин К	5.9 мкг	120 мкг	1.1	2.5
Витамин РР	7.2 мг	20 мг	7.9	18
Калий	709.3 мг	2500 мг	6.2	14.2
Кальций	315.5 мг	1000 мг	6.9	15.8
Кремний	212.7 мг	30 мг	155.5	354.5
Магний	87.3 мг	400 мг	4.8	10.9
Натрий	164.9 мг	1300 мг	2.8	6.3
Сера	336.8 мг	500 мг	14.8	33.7
Фосфор	384.9 мг	800 мг	10.6	24.1
Хлор	287.5 мг	2300 мг	2.7	6.3
Алюминий	1374.2 мкг	30 мкг	1004.5	2290.3
Железо	3.8 мг	18 мг	4.6	10.6
Йод	18.7 мкг	150 мкг	2.7	6.2
Кобальт	10.3 мкг	10 мкг	22.5	51.3
Литий	12.7 мкг	70 мкг	4	9.1
Марганец	0.2 мкг	2 мкг	2.5	5.7
Медь	299.8 мкг	1000 мкг	6.6	15
Никель	15.3 мкг	200 мкг	1.7	3.8
Рубидий	163.4 мкг	200 мкг	17.9	40.9
Селен	47.3 мкг	55 мкг	18.9	43
Фтор	121.6 мкг	4000 мкг	0.7	1.5
Хром	7.6 мкг	50 мкг	3.4	7.6
Цинк	0.8 мг	12 мг	1.6	3.5
Бор	67.4 мкг	1200 мкг	1.2	2.8
Ванадий	11.2 мкг	20 мкг	12.3	28
Молибден	31 мкг	70 мкг	9.7	22.1