Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из творога

Смузи из творога

Name: Смузи из творога
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

279

28 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Смузи из творога – это необычное и вкусное блюдо, которое поразит вас своим нежным вкусом и невероятной текстурой. Яркая и сочная дыня вместе со смородиной и нежным творогом создают уникальное сочетание, которое удивит даже самых изысканных гурманов. Густая текстура напитка и богатый молочный вкус делают его идеальным выбором для тех, кто ценит натуральные и полезные продукты. Богатый содержанием белка и кальция этот смузи станет отличным способом поддерживать здоровье и красоту.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 2

Калорийность 78 ккал 354 ккал 177 ккал

Белки 5,7 гр. 26,2 гр. 13,1 гр.

Жиры 1,8 гр. 8,4 гр. 4,2 гр.

Углеводы 9,1 гр. 41,4 гр. 20,7 гр.

Вода 77,9 гр. 355,4 гр. 177,7 гр.

Волокна 1,2 гр. 5,6 гр. 2,8 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Вода минеральнаяили Молоко коровье 100 мл. Творог 150 гр. Дыня 200 гр. Лимонный сок 1 ч.л. Мёд 1 по вкусу Смородина черная 80 гр.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	205.1 мкг	900 мкг	5	11.4
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.7	6.2
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	6.2	14.2
Витамин В4	89.8 мг	500 мг	3.9	9
Витамин В5	1.2 мг	5 мг	5.1	11.6
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	6.2	14.2
Витамин В9	76 мкг	400 мкг	4.2	9.5
Витамин В12	2 мкг	3 мкг	14.5	33
Витамин С	203.2 мкг	90 мкг	49.5	112.9
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0.1	0.2
Витамин E	1.1 мг	15 мг	1.6	3.7
Биотин	89.3 мг	50 мг	39.2	89.3
Витамин К	5.9 мкг	120 мкг	1.1	2.5
Витамин РР	7.2 мг	20 мг	7.9	18
Калий	709.3 мг	2500 мг	6.2	14.2
Кальций	315.5 мг	1000 мг	6.9	15.8
Кремний	212.7 мг	30 мг	155.5	354.5
Магний	87.3 мг	400 мг	4.8	10.9
Натрий	164.9 мг	1300 мг	2.8	6.3
Сера	336.8 мг	500 мг	14.8	33.7
Фосфор	384.9 мг	800 мг	10.6	24.1
Хлор	287.5 мг	2300 мг	2.7	6.3
Алюминий	1374.2 мкг	30 мкг	1004.5	2290.3
Железо	3.8 мг	18 мг	4.6	10.6
Йод	18.7 мкг	150 мкг	2.7	6.2
Кобальт	10.3 мкг	10 мкг	22.5	51.3
Литий	12.7 мкг	70 мкг	4	9.1
Марганец	0.2 мкг	2 мкг	2.5	5.7
Медь	299.8 мкг	1000 мкг	6.6	15
Никель	15.3 мкг	200 мкг	1.7	3.8
Рубидий	163.4 мкг	200 мкг	17.9	40.9
Селен	47.3 мкг	55 мкг	18.9	43
Фтор	121.6 мкг	4000 мкг	0.7	1.5
Хром	7.6 мкг	50 мкг	3.4	7.6
Цинк	0.8 мг	12 мг	1.6	3.5
Бор	67.4 мкг	1200 мкг	1.2	2.8
Ванадий	11.2 мкг	20 мкг	12.3	28
Молибден	31 мкг	70 мкг	9.7	22.1