Смузи из творога

Name: Смузи из творога
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Смузи из творога – это необычное и вкусное блюдо, которое поразит вас своим нежным вкусом и невероятной текстурой. Яркая и сочная дыня вместе со смородиной и нежным творогом создают уникальное сочетание, которое удивит даже самых изысканных гурманов. Густая текстура напитка и богатый молочный вкус делают его идеальным выбором для тех, кто ценит натуральные и полезные продукты. Богатый содержанием белка и кальция этот смузи станет отличным способом поддерживать здоровье и красоту.

398

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

66 ккал

Белки

6,0 гр.

Жиры

1,9 гр.

Углеводы

5,8 гр.

Вода

81,5 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

197.1 мкг

900 мкг

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.5

5.5

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

6.4

Витамин В4

89.8 мг

500 мг

4.1

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

5.8

12.7

Витамин В9

76 мкг

400 мкг

4.4

9.5

Витамин В12

2 мкг

3 мкг

15.1

Витамин С

202.6 мкг

90 мкг

51.6

112.5

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

0.2

Витамин E

0.9 мг

15 мг

1.4

3.1

Биотин

13.3 мг

50 мг

6.1

13.3

Витамин К

5.9 мкг

120 мкг

1.1

2.5

Витамин РР

7.2 мг

20 мг

8.2

Калий

702.1 мг

2500 мг

6.4

Кальций

312.7 мг

1000 мг

7.2

15.6

Кремний

212.7 мг

30 мг

162.6

354.5

Магний

86.7 мг

400 мг

10.8

Натрий

162.9 мг

1300 мг

2.9

6.3

Сера

336.6 мг

500 мг

15.4

33.7

Фосфор

381.3 мг

800 мг

10.9

23.8

Хлор

283.7 мг

2300 мг

2.8

6.2

Алюминий

1374.2 мкг

30 мкг

1050.6

2290.3

Железо

3.6 мг

18 мг

4.6

10.1

Йод

18.3 мкг

150 мкг

2.8

6.1

Кобальт

10.2 мкг

10 мкг

23.4

Литий

12.7 мкг

70 мкг

4.2

9.1

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

2.6

5.7

Медь

288 мкг

1000 мкг

6.6

14.4

Никель

15.3 мкг

200 мкг

1.8

3.8

Рубидий

163.4 мкг

200 мкг

18.7

40.9

Селен

47.3 мкг

55 мкг

19.7

Фтор

101.6 мкг

4000 мкг

0.6

1.3

Хром

7.6 мкг

50 мкг

3.5

7.6

Цинк

0.8 мг

12 мг

1.6

3.5

Бор

67.4 мкг

1200 мкг

1.3

2.8

Ванадий

11.2 мкг

20 мкг

12.8

Молибден

31 мкг

70 мкг

10.1

22.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для ускорения процесса и собственного удобства, подготавливаем продукты, перечисленные выше.

Дыню чистим и хаотично нарезаем, высыпаем в блендер.

Добавляем промытые и обсушенные ягоды.

Следом отправляем творог.

Для баланса вкуса вводим немного меда и кислого цитрусового сока, вливаем минеральную воду или молоко, взбиваем и смузи готов. Приятного аппетита!

Оценить смузи из творога

Быстрый фильтр

Смузи Смузи из ягод Смузи из смородины Витаминный смузи Смузи из смородины Смузи без молока Смузи на воде Низкокалорийные смузи Детокс смузи для похудения Смузи на завтрак Смузи для похудения в блендере Смузи для детокса Смузи с лимоном Смузи без банана Жиросжигающие смузи для похудения Смузи с молоком

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из творога

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из творога

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке