Смузи из свеклы в блендере

Name: Смузи из свеклы в блендере
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Смузи из свёклы в блендере – это яркий витаминный вариант смузи. Он получается сытным и очень вкусным. Более того, свекольный смузи снабжает организм энергией и помогает оставаться бодрым и активным до конца дня.

745

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

62 ккал

Белки

1,5 гр.

Жиры

0,7 гр.

Углеводы

10,7 гр.

Вода

82,8 гр.

Волокна

2,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

16.4 мкг

900 мкг

0.5

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.8

2.6

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.1

1.9

Витамин В4

19 мг

500 мг

Витамин В5

0.5 мг

5 мг

2.7

2.6

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

3.9

3.7

Витамин В9

274.6 мкг

400 мкг

18.5

17.2

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

22.8 мкг

90 мкг

6.8

6.3

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

0.5 мг

15 мг

0.9

0.8

Биотин

57.4 мг

50 мг

30.8

28.7

Витамин К

2.7 мкг

120 мкг

0.6

Витамин РР

1.7 мг

20 мг

2.3

2.1

Калий

1119.2 мг

2500 мг

11.2

Кальций

92 мг

1000 мг

2.5

2.3

Кремний

2 мг

30 мг

1.8

1.7

Магний

84 мг

400 мг

5.6

5.2

Натрий

224.2 мг

1300 мг

4.6

4.3

Сера

54.4 мг

500 мг

2.9

2.7

Фосфор

158.6 мг

800 мг

5.3

Хлор

7 мг

2300 мг

0.1

Алюминий

111 мкг

30 мкг

99.5

92.5

Железо

4.7 мг

18 мг

6.5

Йод

2.5 мкг

150 мкг

0.4

Кобальт

1.1 мкг

10 мкг

2.9

2.7

Литий

0.8 мкг

70 мкг

0.3

Марганец

1 мкг

2 мкг

13.5

12.6

Медь

352.8 мкг

1000 мкг

9.5

8.8

Никель

17 мкг

200 мкг

2.3

2.1

Рубидий

63 мкг

200 мкг

8.5

7.9

Селен

4.9 мкг

55 мкг

2.4

2.2

Фтор

23.4 мкг

4000 мкг

0.2

0.1

Хром

4 мкг

50 мкг

2.2

Цинк

1.3 мг

12 мг

2.9

2.7

Бор

245 мкг

1200 мкг

5.5

5.1

Ванадий

4 мкг

20 мкг

5.4

Молибден

6.1 мкг

70 мкг

2.3

2.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Первым делом соберите по списку нужные продукты и выложите на рабочую поверхность.

Займитесь свёклой, вымойте её тщательно, очистите с помощью овощечистки или ножа, мелко нарежьте, чтобы удобнее было взбивать в блендере.

Далее подготовьте яблоко. Лучше всего брать яблоко сладкого сорта. Помойте, очистите от кожуры и семечек внутри, нарежьте мелкими кусочками.

Переместите нарезанные овощи в блендер.

Смешайте всё в блендере до однородной кремовой массы.

После этого добавьте для сладости мед. Также добавьте нежирный йогурт и молоко. Для более пикантного вкуса положите имбирь, а для питательной ценности продукта добавьте семена чиа. Еще раз хорошо взбейте.

Разлейте по стаканам и украсьте. Приятного аппетита!

Оценить смузи из свеклы в блендере

Быстрый фильтр

Смузи со свеклой Смузи без банана Смузи с семенами чиа Смузи с яблоком Фруктовые смузи с молоком в блендере Смузи с йогуртом Смузи на завтрак Смузи с молоком Фруктовые смузи для блендера Смузи Смузи из свеклы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из свеклы в блендере

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из свеклы в блендере

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке