Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из свеклы в блендере

Смузи из свеклы в блендере

Name: Смузи из свеклы в блендере
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

568

32 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Смузи из свёклы в блендере – это яркий витаминный вариант смузи. Он получается сытным и очень вкусным. Более того, свекольный смузи снабжает организм энергией и помогает оставаться бодрым и активным до конца дня.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 4

Калорийность 63 ккал 239 ккал 60 ккал

Белки 1,5 гр. 5,7 гр. 1,4 гр.

Жиры 0,7 гр. 2,6 гр. 0,6 гр.

Углеводы 10,9 гр. 41,5 гр. 10,4 гр.

Вода 82,7 гр. 315,9 гр. 79,0 гр.

Волокна 2,8 гр. 10,7 гр. 2,7 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Свекла 1 шт. Яблоки 1 шт. Молоко коровье 120 мл. Йогурт 120 мл. Мёд 1 ч.л. Семена чиа 1 ст.л. Имбирь 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	16.4 мкг	900 мкг	0.5	0.5
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.7	2.6
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	2.1	2
Витамин В4	21.9 мг	500 мг	1.1	1.1
Витамин В5	0.5 мг	5 мг	2.8	2.7
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	4	3.9
Витамин В9	275.7 мкг	400 мкг	18	17.2
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0.1	0.1
Витамин С	23.3 мкг	90 мкг	6.8	6.5
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0
Витамин E	0.5 мг	15 мг	0.9	0.8
Биотин	57.4 мг	50 мг	30	28.7
Витамин К	2.7 мкг	120 мкг	0.6	0.6
Витамин РР	1.8 мг	20 мг	2.3	2.2
Калий	1160.7 мг	2500 мг	12.2	11.6
Кальций	93.6 мг	1000 мг	2.5	2.3
Кремний	2 мг	30 мг	1.7	1.7
Магний	88.3 мг	400 мг	5.8	5.5
Натрий	225.5 мг	1300 мг	4.5	4.3
Сера	56.2 мг	500 мг	2.9	2.8
Фосфор	162 мг	800 мг	5.3	5.1
Хлор	7 мг	2300 мг	0.1	0.1
Алюминий	111 мкг	30 мкг	96.9	92.5
Железо	4.8 мг	18 мг	6.9	6.6
Йод	2.5 мкг	150 мкг	0.4	0.4
Кобальт	1.1 мкг	10 мкг	2.8	2.7
Литий	0.8 мкг	70 мкг	0.3	0.3
Марганец	1 мкг	2 мкг	13.2	12.6
Медь	375.4 мкг	1000 мкг	9.8	9.4
Никель	17 мкг	200 мкг	2.2	2.1
Рубидий	63 мкг	200 мкг	8.2	7.9
Селен	4.9 мкг	55 мкг	2.3	2.2
Фтор	23.4 мкг	4000 мкг	0.2	0.1
Хром	4 мкг	50 мкг	2.1	2
Цинк	1.3 мг	12 мг	2.9	2.7
Бор	245 мкг	1200 мкг	5.3	5.1
Ванадий	4 мкг	20 мкг	5.2	5
Молибден	6.1 мкг	70 мкг	2.3	2.2

Процесс приготовления

Первым делом соберите по списку нужные продукты и выложите на рабочую поверхность.

Займитесь свёклой, вымойте её тщательно, очистите с помощью овощечистки или ножа, мелко нарежьте, чтобы удобнее было взбивать в блендере.

Далее подготовьте яблоко. Лучше всего брать яблоко сладкого сорта. Помойте, очистите от кожуры и семечек внутри, нарежьте мелкими кусочками.

Переместите нарезанные овощи в блендер.

Смешайте всё в блендере до однородной кремовой массы.

После этого добавьте для сладости мед. Также добавьте нежирный йогурт и молоко. Для более пикантного вкуса положите имбирь, а для питательной ценности продукта добавьте семена чиа. Еще раз хорошо взбейте.

Разлейте по стаканам и украсьте. Приятного аппетита!

Смузи с йогуртом

Смузи на завтрак

Смузи из свеклы

Фруктовые смузи с молоком в блендере

Смузи с семенами чиа

Смузи

Смузи со свеклой

Фруктовые смузи для блендера

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля