Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из овсянки

Смузи из овсянки

Name: Смузи из овсянки
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H10M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

544

36 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0)

Смузи из овсянки сможет приготовить даже ребенок. Ароматное лакомство станет отличным вариантом полезного перекуса или питательного завтрака. Приготовление полезного напитка займет не более пяти минут. Молоко для напитка можно использовать любой жирности или заменить растительным.

Кухня Мировая

Время готовки 5 мин.

Порции 1

Калорийность 169 ккал 972 ккал 972 ккал

Белки 4,5 гр. 26,1 гр. 26,1 гр.

Жиры 1,9 гр. 10,9 гр. 10,9 гр.

Углеводы 33,0 гр. 189,7 гр. 189,7 гр.

Вода 51,7 гр. 297,3 гр. 297,3 гр.

Волокна 1,6 гр. 8,9 гр. 8,9 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Банан 400 гр. Мёд 1 по вкусу Корица 0.5 ч.л. Овсяные хлопья 150 гр. Молоко коровье 400 мл.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	88.9 мкг	900 мкг	1.7	9.9
Витамин В1	0.9 мг	1.5 мг	9.9	57.1
Витамин В2	0.4 мг	1.8 мг	3.5	20.1
Витамин В4	100.5 мг	500 мг	3.5	20.1
Витамин В5	2.8 мг	5 мг	9.6	55.2
Витамин В6	1.9 мг	2 мг	16.9	97.3
Витамин В9	74.8 мкг	400 мкг	3.3	18.7
Витамин В12	0 мкг	3 мкг	0	0.1
Витамин С	40.8 мкг	90 мкг	7.9	45.3
Витамин D	0 мкг	10 мкг	0	0.1
Витамин E	4.3 мг	15 мг	5	28.6
Биотин	122 мг	50 мг	42.4	244.1
Витамин К	6.3 мкг	120 мкг	0.9	5.2
Витамин РР	10.6 мг	20 мг	9.2	52.8
Калий	1912.9 мг	2500 мг	13.3	76.5
Кальций	154 мг	1000 мг	2.7	15.4
Кремний	308 мг	30 мг	178.6	1026.7
Магний	364.6 мг	400 мг	15.9	91.2
Натрий	156.8 мг	1300 мг	2.1	12.1
Сера	177.7 мг	500 мг	6.2	35.5
Фосфор	611.1 мг	800 мг	13.3	76.4
Хлор	302.4 мг	2300 мг	2.3	13.1
Алюминий	75.3 мкг	30 мкг	43.7	251
Железо	8.3 мг	18 мг	8	46.1
Йод	9.7 мкг	150 мкг	1.1	6.5
Кобальт	8.2 мкг	10 мкг	14.3	82.1
Литий	13.2 мкг	70 мкг	3.3	18.9
Марганец	7.5 мкг	2 мкг	65.3	375.4
Медь	1012.5 мкг	1000 мкг	17.6	101.2
Никель	16 мкг	200 мкг	1.4	8
Рубидий	252 мкг	200 мкг	21.9	126
Селен	47.5 мкг	55 мкг	15	86.4
Фтор	96.5 мкг	4000 мкг	0.4	2.4
Хром	0.7 мкг	50 мкг	0.2	1.4
Цинк	5.3 мг	12 мг	7.7	44.6
Бор	1488 мкг	1200 мкг	21.6	124
Ванадий	8.4 мкг	20 мкг	7.3	42
Молибден	10.9 мкг	70 мкг	2.7	15.5

Процесс приготовления

Подготавливаем ингредиенты. Отмеряем овсяные хлопья быстрого приготовления. Бананы можно использовать любые. Для любителей послаще используем перезревшие плоды. В таком случае можно обойтись без дополнительных подсластителей.