Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из клубники и банана в блендере

Смузи из клубники и банана в блендере

Name: Смузи из клубники и банана в блендере
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H10M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

1771

24 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0)

Смузи, как густой коктейль на основе свежих ягод, фруктов и молока, содержит много витаминов и питательных веществ, поэтому его готовят не только для утоления жажды, но и как легкий полдник, ужин или дополнение к завтраку. Банан придает напитку сладость и густую текстуру, поэтому сахар не нужен. Количество ингредиентов можно изменять по своему вкусу, можете экспериментировать. Напиток пьют холодным и поэтому готовят из охлажденных или частично замороженных продуктов. Готовится смузи только с помощью блендера.

Кухня Мировая

Время готовки 5 мин.

Порции 2

Калорийность 73 ккал 302 ккал 151 ккал

Белки 2,5 гр. 10,4 гр. 5,2 гр.

Жиры 3,0 гр. 12,5 гр. 6,2 гр.

Углеводы 8,6 гр. 35,9 гр. 17,9 гр.

Вода 83,7 гр. 347,5 гр. 173,8 гр.

Волокна 0,8 гр. 3,2 гр. 1,6 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Банан 1 шт. Клубника 1 по вкусу Молоко коровье 1 ст.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	91 мкг	900 мкг	2.4	5.1
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.7	5.6
Витамин В2	0.5 мг	1.8 мг	7.2	15
Витамин В4	71.9 мг	500 мг	3.5	7.2
Витамин В5	1.3 мг	5 мг	6.1	12.6
Витамин В6	0.5 мг	2 мг	5.6	11.5
Витамин В9	29 мкг	400 мкг	1.7	3.6
Витамин В12	1.1 мкг	3 мкг	8.8	18.3
Витамин С	57 мкг	90 мкг	15.3	31.7
Витамин D	2.5 мкг	10 мкг	6	12.5
Витамин E	0.9 мг	15 мг	1.4	3
Биотин	14.6 мг	50 мг	7	14.6
Витамин К	2.7 мкг	120 мкг	0.5	1.1
Витамин РР	1.4 мг	20 мг	1.6	3.4
Калий	782.1 мг	2500 мг	7.5	15.6
Кальций	326.3 мг	1000 мг	7.9	16.3
Кремний	144.7 мг	30 мг	116.2	241.1
Магний	75.1 мг	400 мг	4.5	9.4
Натрий	140.8 мг	1300 мг	2.6	5.4
Сера	91.4 мг	500 мг	4.4	9.1
Фосфор	269.7 мг	800 мг	8.1	16.9
Хлор	327.8 мг	2300 мг	3.4	7.1
Алюминий	161.1 мкг	30 мкг	129.4	268.6
Железо	1.5 мг	18 мг	2.1	4.3
Йод	23.3 мкг	150 мкг	3.7	7.8
Кобальт	5.3 мкг	10 мкг	12.9	26.7
Литий	5.2 мкг	70 мкг	1.8	3.7
Марганец	0.4 мкг	2 мкг	4.8	9.9
Медь	193.8 мкг	1000 мкг	4.7	9.7
Никель	3.4 мкг	200 мкг	0.4	0.9
Рубидий	68.3 мкг	200 мкг	8.2	17.1
Селен	10.4 мкг	55 мкг	4.6	9.5
Фтор	66.3 мкг	4000 мкг	0.4	0.8
Хром	6.7 мкг	50 мкг	3.3	6.7
Цинк	1.2 мг	12 мг	2.4	5
Бор	464.2 мкг	1200 мкг	9.3	19.3
Ванадий	9 мкг	20 мкг	10.8	22.5
Молибден	22.8 мкг	70 мкг	7.8	16.3

Процесс приготовления

Готовить смузи из клубники и банана в блендере легко! Для этого напитка выбираем хорошие зрелые ягоды. Клубнику промываем холодной водой и удаляем чашелистики.