Смузи из клубники и банана в блендере

Name: Смузи из клубники и банана в блендере
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H10M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Смузи, как густой коктейль на основе свежих ягод, фруктов и молока, содержит много витаминов и питательных веществ, поэтому его готовят не только для утоления жажды, но и как легкий полдник, ужин или дополнение к завтраку. Банан придает напитку сладость и густую текстуру, поэтому сахар не нужен. Количество ингредиентов можно изменять по своему вкусу, можете экспериментировать. Напиток пьют холодным и поэтому готовят из охлажденных или частично замороженных продуктов. Готовится смузи только с помощью блендера.

1929

Кухня

Мировая

Время готовки

5 мин. PT5M

Порции

Калорийность

80 ккал

Белки

2,9 гр.

Жиры

3,6 гр.

Углеводы

8,9 гр.

Вода

83,0 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

87 мкг

900 мкг

2.9

4.8

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.9

4.8

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

8.3

13.9

Витамин В4

67.3 мг

500 мг

6.7

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

6.7

11.2

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

6.2

10.3

Витамин В9

21 мкг

400 мкг

1.6

2.6

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

10.9

18.3

Витамин С

9 мкг

90 мкг

Витамин D

2.5 мкг

10 мкг

7.5

12.5

Витамин E

0.5 мг

15 мг

1.6

Биотин

11.4 мг

50 мг

6.8

11.4

Витамин К

0.9 мкг

120 мкг

0.2

0.4

Витамин РР

1 мг

20 мг

1.5

2.6

Калий

653.3 мг

2500 мг

7.8

13.1

Кальций

294.3 мг

1000 мг

8.8

14.7

Кремний

65.5 мг

30 мг

65.1

109.1

Магний

60.7 мг

400 мг

4.5

7.6

Натрий

126.4 мг

1300 мг

2.9

4.9

Сера

81.8 мг

500 мг

4.9

8.2

Фосфор

251.3 мг

800 мг

9.4

15.7

Хлор

315 мг

2300 мг

4.1

6.8

Алюминий

140.9 мкг

30 мкг

140.2

234.8

Железо

0.6 мг

18 мг

1.6

Йод

22.5 мкг

150 мкг

4.5

7.5

Кобальт

2.1 мкг

10 мкг

6.4

10.7

Литий

2.8 мкг

70 мкг

1.2

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

3.5

5.9

Медь

93.8 мкг

1000 мкг

2.8

4.7

Никель

3.4 мкг

200 мкг

0.5

0.9

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

13.4

Селен

10.1 мкг

55 мкг

5.5

9.2

Фтор

51.9 мкг

4000 мкг

0.4

0.6

Хром

5.1 мкг

50 мкг

3.1

5.1

Цинк

1.1 мг

12 мг

2.8

4.7

Бор

316.2 мкг

1200 мкг

7.9

13.2

Ванадий

1.8 мкг

20 мкг

2.7

4.5

Молибден

14.8 мкг

70 мкг

6.3

10.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить смузи из клубники и банана в блендере легко! Для этого напитка выбираем хорошие зрелые ягоды. Клубнику промываем холодной водой и удаляем чашелистики.