Главная
➠ Безалкогольные напитки
➠ Смузи
➠ Смузи из фруктов и овощей

Смузи из фруктов и овощей

Name: Смузи из фруктов и овощей
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

504

36 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0)

Смузи из фруктов и овощей отличает большая палитра вкусов с ароматами и разной консистенцией. В этом варианте фруктово-овощное смузи готовим из доступных в течение всего года яблок и моркови. Жидкой основой берем яблочный сок, а для аромата добавим корицу.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 1

Калорийность 48 ккал 84 ккал 84 ккал

Белки 0,9 гр. 1,5 гр. 1,5 гр.

Жиры 0,3 гр. 0,5 гр. 0,5 гр.

Углеводы 9,2 гр. 16,1 гр. 16,1 гр.

Вода 84,7 гр. 149,0 гр. 149,0 гр.

Волокна 3,5 гр. 6,1 гр. 6,1 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Яблоки 1 шт. Морковь 1 шт. Яблочный сок 200 мл. Корица молотая 0.5 ч.л.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1405.8 мкг	900 мкг	88.7	156.2
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	2.8	4.9
Витамин В2	0.1 мг	1.8 мг	2.2	4
Витамин В4	10.1 мг	500 мг	1.1	2
Витамин В5	0.3 мг	5 мг	3.1	5.4
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	5.1	9
Витамин В9	8.6 мкг	400 мкг	1.2	2.2
Витамин В12	0	3 мкг	0	0
Витамин С	13.7 мкг	90 мкг	8.7	15.2
Витамин D	0	10 мкг	0	0
Витамин E	0.6 мг	15 мг	2.3	4
Биотин	0.7 мг	50 мг	0.8	1.4
Витамин К	13 мкг	120 мкг	6.2	10.8
Витамин РР	1.2 мг	20 мг	3.5	6.2
Калий	440.8 мг	2500 мг	10	17.6
Кальций	85.1 мг	1000 мг	4.8	8.5
Кремний	19.5 мг	30 мг	36.9	65
Магний	38.6 мг	400 мг	5.5	9.7
Натрий	41.3 мг	1300 мг	1.8	3.2
Сера	11.2 мг	500 мг	1.3	2.2
Фосфор	52.8 мг	800 мг	3.7	6.6
Хлор	46.1 мг	2300 мг	1.1	2
Алюминий	337.2 мкг	30 мкг	638.6	1124
Железо	3.1 мг	18 мг	9.8	17.3
Йод	5.5 мкг	150 мкг	2.1	3.7
Кобальт	2.4 мкг	10 мкг	13.6	24
Литий	5 мкг	70 мкг	4.1	7.1
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	30.1	53
Медь	183.5 мкг	1000 мкг	10.4	18.4
Никель	21.2 мкг	200 мкг	6	10.6
Рубидий	80.1 мкг	200 мкг	22.8	40
Селен	0.5 мкг	55 мкг	0.5	1
Фтор	46.5 мкг	4000 мкг	0.7	1.2
Хром	6.1 мкг	50 мкг	7	12.3
Цинк	0.5 мг	12 мг	2.5	4.3
Бор	385 мкг	1200 мкг	18.2	32.1
Ванадий	73.3 мкг	20 мкг	208.2	366.5
Молибден	20.1 мкг	70 мкг	16.3	28.6