Смузи из фруктов и овощей

Name: Смузи из фруктов и овощей
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Смузи из фруктов и овощей отличает большая палитра вкусов с ароматами и разной консистенцией. В этом варианте фруктово-овощное смузи готовим из доступных в течение всего года яблок и моркови. Жидкой основой берем яблочный сок, а для аромата добавим корицу.

843

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

48 ккал

Белки

0,9 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

9,2 гр.

Вода

84,7 гр.

Волокна

3,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1405.8 мкг

900 мкг

88.7

156.2

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.8

4.9

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.2

Витамин В4

10.1 мг

500 мг

1.1

Витамин В5

0.3 мг

5 мг

3.1

5.4

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

5.1

Витамин В9

8.6 мкг

400 мкг

1.2

2.2

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

13.7 мкг

90 мкг

8.7

15.2

Витамин D

10 мкг

Витамин E

0.6 мг

15 мг

2.3

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.8

1.4

Витамин К

13 мкг

120 мкг

6.2

10.8

Витамин РР

1.2 мг

20 мг

3.5

6.2

Калий

440.8 мг

2500 мг

17.6

Кальций

85.1 мг

1000 мг

4.8

8.5

Кремний

19.5 мг

30 мг

36.9

Магний

38.6 мг

400 мг

5.5

9.7

Натрий

41.3 мг

1300 мг

1.8

3.2

Сера

11.2 мг

500 мг

1.3

2.2

Фосфор

52.8 мг

800 мг

3.7

6.6

Хлор

46.1 мг

2300 мг

1.1

Алюминий

337.2 мкг

30 мкг

638.6

1124

Железо

3.1 мг

18 мг

9.8

17.3

Йод

5.5 мкг

150 мкг

2.1

3.7

Кобальт

2.4 мкг

10 мкг

13.6

Литий

5 мкг

70 мкг

4.1

7.1

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

30.1

Медь

183.5 мкг

1000 мкг

10.4

18.4

Никель

21.2 мкг

200 мкг

10.6

Рубидий

80.1 мкг

200 мкг

22.8

Селен

0.5 мкг

55 мкг

0.5

Фтор

46.5 мкг

4000 мкг

0.7

1.2

Хром

6.1 мкг

50 мкг

12.3

Цинк

0.5 мг

12 мг

2.5

4.3

Бор

385 мкг

1200 мкг

18.2

32.1

Ванадий

73.3 мкг

20 мкг

208.2

366.5

Молибден

20.1 мкг

70 мкг

16.3

28.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Ингредиенты для смузи подготовьте, согласно пропорции рецепта и нужному вам количеству порций.

Морковь очистите, промойте и измельчите на мелкой терке, чтобы она дала больше своего сока, а текстура смузи получилась более гладкой.

Натертую морковь переложите в блендер.

Яблоко промойте, очистите от кожуры с сердцевиной и нарежьте кубиками.

Нарезку яблока переложите к тертой моркови и добавьте корицу.

К этим ингредиентам налейте яблочный сок.

На максимальной скорости в течение 1-2 минут морковь с яблоком и соком измельчите в однородную массу.

Приготовленное фруктово-овощное смузи перелейте в стакан и сразу подайте к столу. Приятного аппетита!

Оценить смузи из фруктов и овощей

Быстрый фильтр

Витаминный смузи Смузи для очищения организма Смузи с яблоком Смузи без банана Смузи Фруктовые смузи для блендера Смузи с морковью Низкокалорийные смузи Смузи на ночь Жиросжигающие смузи для похудения Смузи с яблоком и морковью Овощные смузи Смузи без молока Детокс смузи для похудения Смузи для детокса Смузи для похудения в блендере

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Смузи из фруктов и овощей

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить смузи из фруктов и овощей

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке