Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Безалкогольные напитки
  3. ➠ Смузи
  4. ➠ Смузи из дыни и арбуза

Смузи из дыни и арбуза

0
447
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Смузи из дыни и арбуза готовится просто, отличается сбалансированным вкусом, не требует сахара и утоляет жажду в жаркую погоду. Фрукты для смузи берутся в равных количествах и выбираются зрелые. В этом рецепте готовим смузи в двух вариантах.

Кухня Мировая
Время готовки 10 мин.
Порции 2
Калорийность 30 ккал 188 ккал 94 ккал
Белки 0,6 гр. 4,1 гр. 2,0 гр.
Жиры 0,2 гр. 1,2 гр. 0,6 гр.
Углеводы 6,3 гр. 39,6 гр. 19,8 гр.
Вода 87,1 гр. 549,0 гр. 274,5 гр.
Волокна 0,6 гр. 3,9 гр. 2,0 гр.
На вес состава:
Смузи из дыни и арбуза
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 262.2 мкг 900 мкг 4.6 14.6
Витамин В1 0.2 мг 1.5 мг 2.6 8.1
Витамин В2 0.3 мг 1.8 мг 2.7 8.6
Витамин В4 35.1 мг 500 мг 1.1 3.5
Витамин В5 1.4 мг 5 мг 4.3 13.7
Витамин В6 0.5 мг 2 мг 3.6 11.4
Витамин В9 47.3 мкг 400 мкг 1.9 5.9
Витамин В12 0 3 мкг 0 0
Витамин С 81.7 мкг 90 мкг 14.4 45.4
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 0.6 мг 15 мг 0.6 2
Биотин 0 50 мг 0 0
Витамин К 9 мкг 120 мкг 1.2 3.8
Витамин РР 2.4 мг 20 мг 1.9 6.1
Калий 706.9 мг 2500 мг 4.5 14.1
Кальций 100 мг 1000 мг 1.6 5
Кремний 282 мг 30 мг 149.2 470
Магний 78.2 мг 400 мг 3.1 9.8
Натрий 145.5 мг 1300 мг 1.8 5.6
Сера 49.9 мг 500 мг 1.6 5
Фосфор 60 мг 800 мг 1.2 3.8
Хлор 224.1 мг 2300 мг 1.5 4.9
Алюминий 1363.1 мкг 30 мкг 721.2 2271.8
Железо 6.6 мг 18 мг 5.8 18.3
Йод 6.1 мкг 150 мкг 0.6 2
Кобальт 12 мкг 10 мкг 19 60
Литий 36 мкг 70 мкг 8.2 25.7
Марганец 0.3 мкг 2 мкг 2.2 6.9
Медь 279 мкг 1000 мкг 4.4 14
Никель 42 мкг 200 мкг 3.3 10.5
Рубидий 462 мкг 200 мкг 36.7 115.5
Селен 3.3 мкг 55 мкг 1 3
Фтор 64.5 мкг 4000 мкг 0.3 0.8
Хром 6.7 мкг 50 мкг 2.1 6.7
Цинк 0.6 мг 12 мг 0.8 2.6
Бор 89.1 мкг 1200 мкг 1.2 3.7
Ванадий 18 мкг 20 мкг 14.3 45
Молибден 5.7 мкг 70 мкг 1.3 4.1
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Смузи из дыни и арбуза
Фрукты подготовить согласно пропорции рецепта и нужному вам количеству порций. Нарезать фрукты ломтиками.
шаг 2 из 7
Смузи из дыни и арбуза
Затем у арбуза и дыни удалить корочки и семена.
шаг 3 из 7
Смузи из дыни и арбуза
В первом варианте для подачи ломтики фруктов измельчить в блендере в однородную массу, и она получится красной.
шаг 4 из 7
Смузи из дыни и арбуза
Такой смузи разлить по бокалам или фужерам и дополнить кубиками льда.
шаг 5 из 7
Смузи из дыни и арбуза
Во втором варианте отдельно погружным блендером измельчить дыню.
шаг 6 из 7
Смузи из дыни и арбуза
В другой посуде блендером измельчить арбуз.
шаг 7 из 7
Смузи из дыни и арбуза
В бокал/фужер перелить пюре из дыни и поверх его налить арбузное пюре. Приготовленное в двух вариантах смузи из дыни и арбуза дополнить веточками мяты и сразу подать к столу. Приятного аппетита!
Витаминный смузи
Смузи на ночь
Смузи с мятой
Низкокалорийные смузи
Очищающий смузи для кишечника
Смузи без банана
Смузи без молока
Смузи с арбузом

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0