Смузи из дыни и арбуза
Смузи из дыни и арбуза готовится просто, отличается сбалансированным вкусом, не требует сахара и утоляет жажду в жаркую погоду. Фрукты для смузи берутся в равных количествах и выбираются зрелые. В этом рецепте готовим смузи в двух вариантах.
617
49
0
Кухня
Мировая
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
2
Калорийность
31 ккал 186 ккал 93 ккал
Белки
0,7 гр. 3,9 гр. 2,0 гр.
Жиры
0,2 гр. 1,2 гр. 0,6 гр.
Углеводы
6,6 гр. 39,6 гр. 19,8 гр.
Вода
91,5 гр. 549,0 гр. 274,5 гр.
Волокна
0,7 гр. 3,9 гр. 2,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 300,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
252 мкг
900 мкг
4.7
14
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
2.7
8
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
2.8
8.3
Витамин В4
35.1 мг
500 мг
1.2
3.5
Витамин В5
1.4 мг
5 мг
4.5
13.5
Витамин В6
0.5 мг
2 мг
3.8
11.3
Витамин В9
42 мкг
400 мкг
1.8
5.3
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
81 мкг
90 мкг
15
45
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
0.6 мг
15 мг
0.7
2
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
9 мкг
120 мкг
1.3
3.8
Витамин РР
2.4 мг
20 мг
2
6
Калий
684 мг
2500 мг
4.6
13.7
Кальций
90 мг
1000 мг
1.5
4.5
Кремний
282 мг
30 мг
156.7
470
Магний
75 мг
400 мг
3.1
9.4
Натрий
144 мг
1300 мг
1.8
5.5
Сера
48.3 мг
500 мг
1.6
4.8
Фосфор
57 мг
800 мг
1.2
3.6
Хлор
224.1 мг
2300 мг
1.6
4.9
Алюминий
1363.1 мкг
30 мкг
757.3
2271.8
Железо
6 мг
18 мг
5.6
16.7
Йод
6.1 мкг
150 мкг
0.7
2
Кобальт
12 мкг
10 мкг
20
60
Литий
36 мкг
70 мкг
8.6
25.7
Марганец
0.2 мкг
2 мкг
1.8
5.5
Медь
267 мкг
1000 мкг
4.5
13.4
Никель
42 мкг
200 мкг
3.5
10.5
Рубидий
462 мкг
200 мкг
38.5
115.5
Селен
3.3 мкг
55 мкг
1
3
Фтор
64.5 мкг
4000 мкг
0.3
0.8
Хром
6.7 мкг
50 мкг
2.2
6.7
Цинк
0.6 мг
12 мг
0.8
2.4
Бор
89.1 мкг
1200 мкг
1.2
3.7
Ванадий
18 мкг
20 мкг
15
45
Молибден
5.7 мкг
70 мкг
1.4
4.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить смузи из дыни и арбуза
49
0
Комментарии (0)