Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Безалкогольные напитки
  3. ➠ Смузи
  4. ➠ Смузи из банана с апельсином

Смузи из банана с апельсином

0
502
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Смузи из банана с апельсином – это наполненный витаминами напиток для летнего дня. Это один из самых простых рецептов легкого и полезного десерта для детей и взрослых. В качестве дополнительного ингредиента можно использовать молоко, ряженку, питьевой йогурт или мороженое.

Кухня Мировая
Время готовки 10 мин.
Порции 1
Калорийность 72 ккал 112 ккал 113 ккал
Белки 1,2 гр. 1,9 гр. 1,9 гр.
Жиры 0,4 гр. 0,6 гр. 0,6 гр.
Углеводы 15,1 гр. 23,6 гр. 23,6 гр.
Вода 79,9 гр. 124,7 гр. 124,7 гр.
Волокна 1,9 гр. 3,0 гр. 3,0 гр.
На вес состава:
Смузи из банана с апельсином
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 22.9 мкг 900 мкг 1.6 2.5
Витамин В1 0.1 мг 1.5 мг 2.7 4.2
Витамин В2 0.1 мг 1.8 мг 2.3 3.6
Витамин В4 14.4 мг 500 мг 1.9 2.9
Витамин В5 0.4 мг 5 мг 5 7.8
Витамин В6 0.4 мг 2 мг 11.7 18.3
Витамин В9 12.1 мкг 400 мкг 1.9 3
Витамин В12 0 мкг 3 мкг 0.1 0.1
Витамин С 50.5 мкг 90 мкг 36 56.1
Витамин D 0 мкг 10 мкг 0.1 0.1
Витамин E 0.5 мг 15 мг 2.1 3.2
Биотин 4.1 мг 50 мг 5.3 8.3
Витамин К 0.4 мкг 120 мкг 0.2 0.4
Витамин РР 1 мг 20 мг 3.1 4.9
Калий 435.1 мг 2500 мг 11.2 17.4
Кальций 31.8 мг 1000 мг 2 3.2
Кремний 69.7 мг 30 мг 148.8 232.2
Магний 44.9 мг 400 мг 7.2 11.2
Натрий 35.9 мг 1300 мг 1.8 2.8
Сера 15.9 мг 500 мг 2 3.2
Фосфор 40.8 мг 800 мг 3.3 5.1
Хлор 43.2 мг 2300 мг 1.2 1.9
Алюминий 126.8 мкг 30 мкг 271 422.7
Железо 0.7 мг 18 мг 2.6 4
Йод 1.5 мкг 150 мкг 0.7 1
Кобальт 0.8 мкг 10 мкг 5.4 8.4
Литий 17.4 мкг 70 мкг 16 24.9
Марганец 0.3 мкг 2 мкг 8 12.5
Медь 113.3 мкг 1000 мкг 7.3 11.3
Никель 3.7 мкг 200 мкг 1.2 1.8
Рубидий 72.5 мкг 200 мкг 23.2 36.2
Селен 1.2 мкг 55 мкг 1.4 2.2
Фтор 14 мкг 4000 мкг 0.2 0.3
Хром 0.2 мкг 50 мкг 0.3 0.5
Цинк 0.3 мг 12 мг 1.5 2.3
Бор 442.2 мкг 1200 мкг 23.6 36.9
Ванадий 4.6 мкг 20 мкг 14.7 22.9
Молибден 3 мкг 70 мкг 2.7 4.2
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Смузи из банана с апельсином
Для вкусного и полезного напитка вам потребуются фрукты, молоко и блендер. Хорошо помойте фрукты. Если хотите получить холодный смузи, то молоко держите в холодильнике.
шаг 2 из 5
Смузи из банана с апельсином
Из половины апельсина выдавите сок. Банан очистите от кожуры и разломайте на несколько небольших частей, положите их в чашу блендера.
шаг 3 из 5
Смузи из банана с апельсином
Добавьте к банану апельсиновый сок и молоко.
шаг 4 из 5
Смузи из банана с апельсином
Пюрируйте все ингредиенты в чаше погружным блендером до однородного состояния.
шаг 5 из 5
Смузи из банана с апельсином
Смузи из банана с апельсином сразу готов к подаче. Приятного аппетита!
Смузи с апельсином
Смузи для набора веса
Смузи с бананом и апельсином
Фруктовые смузи для блендера
Смузи
Смузи с молоком
Смузи на завтрак
Смузи с бананом и молоком

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0