Смузи из банана с апельсином

Name: Смузи из банана с апельсином
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Смузи из банана с апельсином – это наполненный витаминами напиток для летнего дня. Это один из самых простых рецептов легкого и полезного десерта для детей и взрослых. В качестве дополнительного ингредиента можно использовать молоко, ряженку, питьевой йогурт или мороженое.

845

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

72 ккал

Белки

1,2 гр.

Жиры

0,4 гр.

Углеводы

15,1 гр.

Вода

79,9 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

22.9 мкг

900 мкг

1.6

2.5

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

2.7

4.2

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.3

3.6

Витамин В4

14.4 мг

500 мг

1.9

2.9

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

7.8

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

11.7

18.3

Витамин В9

12.1 мкг

400 мкг

1.9

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

50.5 мкг

90 мкг

56.1

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

0.5 мг

15 мг

2.1

3.2

Биотин

4.1 мг

50 мг

5.3

8.3

Витамин К

0.4 мкг

120 мкг

0.2

0.4

Витамин РР

1 мг

20 мг

3.1

4.9

Калий

435.1 мг

2500 мг

11.2

17.4

Кальций

31.8 мг

1000 мг

3.2

Кремний

69.7 мг

30 мг

148.8

232.2

Магний

44.9 мг

400 мг

7.2

11.2

Натрий

35.9 мг

1300 мг

1.8

2.8

Сера

15.9 мг

500 мг

3.2

Фосфор

40.8 мг

800 мг

3.3

5.1

Хлор

43.2 мг

2300 мг

1.2

1.9

Алюминий

126.8 мкг

30 мкг

271

422.7

Железо

0.7 мг

18 мг

2.6

Йод

1.5 мкг

150 мкг

0.7

Кобальт

0.8 мкг

10 мкг

5.4

8.4

Литий

17.4 мкг

70 мкг

24.9

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

12.5

Медь

113.3 мкг

1000 мкг

7.3

11.3

Никель

3.7 мкг

200 мкг

1.2

1.8

Рубидий

72.5 мкг

200 мкг

23.2

36.2

Селен

1.2 мкг

55 мкг

1.4

2.2

Фтор

14 мкг

4000 мкг

0.2

0.3

Хром

0.2 мкг

50 мкг

0.3

0.5

Цинк

0.3 мг

12 мг

1.5

2.3

Бор

442.2 мкг

1200 мкг

23.6

36.9

Ванадий

4.6 мкг

20 мкг

14.7

22.9

Молибден

3 мкг

70 мкг

2.7

4.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для вкусного и полезного напитка вам потребуются фрукты, молоко и блендер. Хорошо помойте фрукты. Если хотите получить холодный смузи, то молоко держите в холодильнике.