Салат с тунцом в тарталетках

Name: Салат с тунцом в тарталетках
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 15
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат с тунцом в тарталетках – оригинальная, вкусная и элементарная в приготовлении закуска. Она станет отличным дополнением праздничного стола или фуршета и не оставит равнодушным ни одного гостя.

5913

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

299 ккал

Белки

10,8 гр.

Жиры

17,1 гр.

Углеводы

24,7 гр.

Вода

40,7 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1148 мкг

900 мкг

14.2

8.5

Витамин В1

3 мг

1.5 мг

22.1

13.3

Витамин В2

4 мг

1.8 мг

24.4

14.6

Витамин В4

425.2 мг

500 мг

9.4

5.7

Витамин В5

4.1 мг

5 мг

9.2

5.5

Витамин В6

3.9 мг

2 мг

21.7

Витамин В9

729.6 мкг

400 мкг

20.3

12.2

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

2.1

1.3

Витамин С

85.3 мкг

90 мкг

10.5

6.3

Витамин D

10.1 мкг

10 мкг

11.2

6.7

Витамин E

3.1 мг

15 мг

2.3

1.4

Биотин

23.7 мг

50 мг

5.3

3.2

Витамин К

37.8 мкг

120 мкг

3.5

2.1

Витамин РР

66.5 мг

20 мг

22.2

Калий

2055.4 мг

2500 мг

9.1

5.5

Кальций

1985.5 мг

1000 мг

22.1

13.2

Кремний

30 мг

Магний

173.3 мг

400 мг

4.8

2.9

Натрий

3323.7 мг

1300 мг

28.4

Сера

957 мг

500 мг

21.3

12.8

Фосфор

1359.1 мг

800 мг

18.9

11.3

Хлор

2643 мг

2300 мг

12.8

7.7

Алюминий

30 мкг

Железо

32.8 мг

18 мг

20.3

12.2

Йод

116.8 мкг

150 мкг

8.7

5.2

Кобальт

84.6 мкг

10 мкг

56.4

Литий

70 мкг

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

8.2

4.9

Медь

651.8 мкг

1000 мкг

7.2

4.3

Никель

10.8 мкг

200 мкг

0.6

0.4

Рубидий

200 мкг

Селен

68.9 мкг

55 мкг

13.9

8.4

Фтор

1887.7 мкг

4000 мкг

5.2

3.1

Хром

176 мкг

50 мкг

39.1

23.5

Цинк

2.8 мг

12 мг

2.6

1.6

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

15.4 мкг

70 мкг

2.4

1.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с тунцом в тарталетках. Подготавливаем все необходимые ингредиенты. С консервированного тунца сливаем лишнюю жидкость, яйца варим вкрутую.

Огурцы нарезаем мелкими кубиками.

Зелень мелко рубим.

Вареные остывшие яйца натираем на крупной терке.

В глубокой миске разминаем вилкой тунец, добавляем к нему яйца, огурец и зелень. По вкусу поперчить и посолить начинку для тарталеток, тщательно перемешать.