Салат с тунцом, рисом, яйцом и огурцом

Name: Салат с тунцом, рисом, яйцом и огурцом
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Салат с тунцом, рисом, яйцом и огурцом – это легкий и сытный салат, который идеально подойдет как на обед, так и на ужин. Ароматный тунец, приготовленный с рисом и яйцом, обогатит ваше меню питательными веществами. Огурцы добавят салату свежести и сочности, делая его освежающим и вкусным. Этот рецепт отличается простотой приготовления и идеально подойдет для повседневного семейного ужина.

600

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

153 ккал

Белки

14,6 гр.

Жиры

3,1 гр.

Углеводы

16,9 гр.

Вода

62,2 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

435 мкг

900 мкг

8.1

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

3.6

4.8

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

9.4

12.5

Витамин В4

560.4 мг

500 мг

18.7

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

7.7

10.3

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

4.1

5.5

Витамин В9

51.5 мкг

400 мкг

1.6

2.1

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

3.6

4.8

Витамин С

9.8 мкг

90 мкг

1.3

1.8

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

4.5

6.1

Витамин E

2.6 мг

15 мг

2.1

2.9

Биотин

40.5 мг

50 мг

10.1

13.5

Витамин К

10.5 мкг

120 мкг

1.1

1.5

Витамин РР

62.6 мг

20 мг

52.2

Калий

1623.2 мг

2500 мг

8.1

10.8

Кальций

216.7 мг

1000 мг

2.7

3.6

Кремний

181.9 мг

30 мг

75.5

101

Магний

208.1 мг

400 мг

6.5

8.7

Натрий

3704.6 мг

1300 мг

35.5

47.5

Сера

1232.8 мг

500 мг

30.7

41.1

Фосфор

1439 мг

800 мг

22.4

Хлор

5254.6 мг

2300 мг

28.5

38.1

Алюминий

150 мкг

30 мкг

62.3

83.3

Железо

10.9 мг

18 мг

7.5

10.1

Йод

218.4 мкг

150 мкг

18.1

24.3

Кобальт

164.8 мкг

10 мкг

205.3

274.6

Литий

70 мкг

Марганец

3 мкг

2 мкг

18.4

24.7

Медь

1038.8 мкг

1000 мкг

12.9

17.3

Никель

27.6 мкг

200 мкг

1.7

2.3

Рубидий

178.5 мкг

200 мкг

11.1

14.9

Селен

78.2 мкг

55 мкг

17.7

23.7

Фтор

3802.6 мкг

4000 мкг

11.8

15.8

Хром

338 мкг

50 мкг

84.2

112.7

Цинк

7.4 мг

12 мг

7.6

10.2

Бор

291 мкг

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

31 мкг

70 мкг

5.5

7.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Крупу хорошенько промываем и отвариваем в подсоленной воде до готовности, откидываем на сито и даем время остыть.

Кубики огурца и рис отправляем в салатник.

Вскрываем консервы и сливаем заливку, тунца разминаем вилкой и высыпаем в основной состав.

Яйца варим 10 минут с момента закипания, остужаем, очищаем и мелко нарезаем, добавляем в салат.

Следом вводим мелкие кубики репчатого лука, рубленую зелень, соль и майонез. Перемешиваем и снимаем пробу. Приятного аппетита!

Оценить салат с тунцом, рисом, яйцом и огурцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом, рисом, яйцом и огурцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом, рисом, яйцом и огурцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке