Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом

Салат с тунцом, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом

Name: Салат с тунцом, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

251

17 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0)

Салат с тунцом, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом – это очень вкусная, питательная и интересная идея для вашего домашнего или праздничного стола. Яркий вкус простого салата точно запомнится всем вашим домашним и гостям. Добавьте аппетитную идею в ваше меню.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 111 ккал 1077 ккал 269 ккал

Белки 9,1 гр. 87,9 гр. 22,0 гр.

Жиры 5,9 гр. 57,1 гр. 14,3 гр.

Углеводы 5,6 гр. 54,2 гр. 13,6 гр.

Вода 74,3 гр. 721,4 гр. 180,4 гр.

Волокна 0,9 гр. 9,1 гр. 2,3 гр.

Салат с тунцом, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом

Ингредиенты

Введите значение

Тунец консервированный 180 гр. Кукуруза консервированная 350 гр. Огурцы 1 шт. Яйцо 3 шт. Лук репчатый 1 шт. Сыр твердый 70 гр. Соль 1 по вкусу Укроп 1 по вкусу Майонез 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	711.5 мкг	900 мкг	8.1	19.8
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	2.4	5.9
Витамин В2	1.4 мг	1.8 мг	7.8	19
Витамин В4	498.4 мг	500 мг	10.3	24.9
Витамин В5	4.5 мг	5 мг	9.3	22.5
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	3	7.2
Витамин В9	192.7 мкг	400 мкг	5	12
Витамин В12	1.9 мкг	3 мкг	6.5	15.9
Витамин С	35.8 мкг	90 мкг	4.1	10
Витамин D	4.3 мкг	10 мкг	4.4	10.8
Витамин E	17 мг	15 мг	11.7	28.4
Биотин	36.2 мг	50 мг	7.4	18.1
Витамин К	12.2 мкг	120 мкг	1.1	2.6
Витамин РР	39.5 мг	20 мг	20.4	49.4
Калий	1647.5 мг	2500 мг	6.8	16.5
Кальций	870.8 мг	1000 мг	9	21.8
Кремний	3.8 мг	30 мг	1.3	3.1
Магний	175 мг	400 мг	4.5	10.9
Натрий	5792.2 мг	1300 мг	45.9	111.4
Сера	1016 мг	500 мг	20.9	50.8
Фосфор	1318.1 мг	800 мг	17	41.2
Хлор	7203.3 мг	2300 мг	32.3	78.3
Алюминий	300 мкг	30 мкг	103	250
Железо	10.9 мг	18 мг	6.2	15.1
Йод	127.1 мкг	150 мкг	8.7	21.2
Кобальт	93.8 мкг	10 мкг	96.5	234.4
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.1 мкг	2 мкг	5.8	14
Медь	611.9 мкг	1000 мкг	6.3	15.3
Никель	13.1 мкг	200 мкг	0.7	1.6
Рубидий	357 мкг	200 мкг	18.4	44.6
Селен	63.1 мкг	55 мкг	11.8	28.7
Фтор	1987.3 мкг	4000 мкг	5.1	12.4
Хром	173.7 мкг	50 мкг	35.8	86.9
Цинк	7.8 мг	12 мг	6.7	16.3
Бор	150 мкг	1200 мкг	1.3	3.1
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	24.3 мкг	70 мкг	3.6	8.7