Салат с тунцом, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом

Name: Салат с тунцом, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат с тунцом, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом – это очень вкусная, питательная и интересная идея для вашего домашнего или праздничного стола. Яркий вкус простого салата точно запомнится всем вашим домашним и гостям. Добавьте аппетитную идею в ваше меню.

474

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

105 ккал

Белки

9,7 гр.

Жиры

4,9 гр.

Углеводы

5,7 гр.

Вода

77,3 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

643.6 мкг

900 мкг

7.9

17.9

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.5

5.7

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

Витамин В4

491.2 мг

500 мг

10.9

24.6

Витамин В5

4.4 мг

5 мг

9.9

22.2

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

6.8

Витамин В9

170.2 мкг

400 мкг

4.7

10.6

Витамин В12

1.9 мкг

3 мкг

7.1

15.9

Витамин С

23.1 мкг

90 мкг

2.9

6.4

Витамин D

4.3 мкг

10 мкг

4.8

10.8

Витамин E

2 мг

15 мг

1.5

3.4

Биотин

36.2 мг

50 мг

18.1

Витамин К

12.2 мкг

120 мкг

1.1

2.6

Витамин РР

39.1 мг

20 мг

21.7

48.8

Калий

1517.3 мг

2500 мг

6.7

15.2

Кальций

801 мг

1000 мг

8.9

Кремний

3.8 мг

30 мг

1.4

3.1

Магний

158.9 мг

400 мг

4.4

9.9

Натрий

3206.4 мг

1300 мг

27.4

61.7

Сера

1000 мг

500 мг

22.2

Фосфор

1296.7 мг

800 мг

40.5

Хлор

3621.9 мг

2300 мг

17.5

39.4

Алюминий

300 мкг

30 мкг

111.1

250

Железо

9.2 мг

18 мг

5.7

12.8

Йод

127.1 мкг

150 мкг

9.4

21.2

Кобальт

92.9 мкг

10 мкг

103.2

232.1

Литий

70 мкг

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

5.1

11.5

Медь

573.7 мкг

1000 мкг

6.4

14.3

Никель

13.1 мкг

200 мкг

0.7

1.6

Рубидий

357 мкг

200 мкг

19.8

44.6

Селен

63.1 мкг

55 мкг

12.7

28.7

Фтор

1987.2 мкг

4000 мкг

5.5

12.4

Хром

173.7 мкг

50 мкг

38.6

86.9

Цинк

7.7 мг

12 мг

7.1

Бор

150 мкг

1200 мкг

1.4

3.1

Ванадий

20 мкг

Молибден

17.7 мкг

70 мкг

2.8

6.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Консервированный тунец достаем из банки и выкладываем в глубокую емкость. Хорошенько разминаем вилкой.

Сюда же выкладываем консервированную кукурузу, из которой также предварительно сливаем всю жидкость.

Промываем огурец и режем его небольшим кубиком.

Кубики огурца отправляем в общую заготовку.

Сюда же выкладываем измельченный репчатый лук.

Дополняем продукты кубиками отварных яиц и измельченной зеленью.

Сверху на все это натираем сыр на мелкой стороне терки. Добавляем соль, майонез и хорошенько все перемешиваем.

Салат с тунцом, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом готов. Раскладывайте по тарелкам и подавайте к столу!

Оценить салат с тунцом, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке