Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Салаты
  3. ➠ Салат с тунцом
  4. ➠ Салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом

Салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом

0
391
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0)

Салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом – это довольно необычное сочетание продуктов. Он состоит из питательной нейтральной основы из филе тунца и вареных яиц, ее дополняют сладкий вкус кукурузы, а также сочность и аромат огурца.

Кухня Мировая
Время готовки 20 мин.
Порции 2
Калорийность 94 ккал 772 ккал 386 ккал
Белки 10,2 гр. 83,8 гр. 41,9 гр.
Жиры 3,7 гр. 30,3 гр. 15,1 гр.
Углеводы 5,3 гр. 43,1 гр. 21,6 гр.
Вода 76,9 гр. 630,1 гр. 315,0 гр.
Волокна 0,9 гр. 7,3 гр. 3,7 гр.
На вес состава:
Салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 682.2 мкг 900 мкг 9.3 37.9
Витамин В1 0.3 мг 1.5 мг 2.6 10.5
Витамин В2 1.2 мг 1.8 мг 8 32.7
Витамин В4 472.4 мг 500 мг 11.5 47.2
Витамин В5 4 мг 5 мг 9.7 39.6
Витамин В6 0.4 мг 2 мг 2.5 10.2
Витамин В9 128.8 мкг 400 мкг 3.9 16.1
Витамин В12 0.9 мкг 3 мкг 3.5 14.3
Витамин С 32.1 мкг 90 мкг 4.3 17.8
Витамин D 3.6 мкг 10 мкг 4.4 18.2
Витамин E 9.1 мг 15 мг 7.4 30.4
Биотин 33.9 мг 50 мг 8.3 33.9
Витамин К 108.9 мкг 120 мкг 11.1 45.4
Витамин РР 42.8 мг 20 мг 26.1 107.1
Калий 1589.2 мг 2500 мг 7.8 31.8
Кальций 236.6 мг 1000 мг 2.9 11.8
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 152.8 мг 400 мг 4.7 19.1
Натрий 3242.8 мг 1300 мг 30.5 124.7
Сера 915.3 мг 500 мг 22.4 91.5
Фосфор 1040.9 мг 800 мг 15.9 65.1
Хлор 3555.5 мг 2300 мг 18.9 77.3
Алюминий 22.8 мкг 30 мкг 9.3 37.9
Железо 9.4 мг 18 мг 6.4 26.2
Йод 154.8 мкг 150 мкг 12.6 51.6
Кобальт 113.5 мкг 10 мкг 138.5 567.3
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 1.4 мкг 2 мкг 8.7 35.7
Медь 606.7 мкг 1000 мкг 7.4 30.3
Никель 14.4 мкг 200 мкг 0.9 3.6
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 52.6 мкг 55 мкг 11.7 47.8
Фтор 2556.7 мкг 4000 мкг 7.8 32
Хром 226.4 мкг 50 мкг 55.3 226.4
Цинк 5 мг 12 мг 5.1 20.8
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 21.1 мкг 70 мкг 3.7 15.1
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом
Вкусный и питательный салат можно приготовить очень быстро, если вы заранее сварите куриные яйца.
шаг 2 из 6
Салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом
Возьмите один крупный или два средних огурчика. При желании огурец можно очистить от кожуры. И уже после этого нарезать его кубиками.
шаг 3 из 6
Салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом
Вскройте банку с консервированной кукурузой и откиньте ее на сито. Когда сок стечет, пересыпьте кукурузу в миску с нарезанными огурцами.
шаг 4 из 6
Салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом
С консервированного тунца слейте масло. Саму рыбу слегка разомните вилкой или нарежьте.
шаг 5 из 6
Салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом
Вареные куриные яйца нарежьте небольшими кубиками. Смешайте все подготовленные продукты в миске, заправьте салат майонезом и добавьте 1-2 щепотки молотого перца.
шаг 6 из 6
Салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом
Добавьте в салат рубленую зелень. Ее можно выбрать любую на ваш вкус. Вкусный и сочный салат готов, можно сразу подавать его на стол. Приятного аппетита!
Салат с жареным тунцом
Салат с тунцом, яйцом, огурцом и кукурузой
Салат с тунцом и кукурузой
Овощной салат с тунцом
Диетический салат с тунцом
Салат с тунцом без майонеза
Салат с тунцом и огурцом
ПП салат с тунцом

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0