Салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом

Name: Салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом – это довольно необычное сочетание продуктов. Он состоит из питательной нейтральной основы из филе тунца и вареных яиц, ее дополняют сладкий вкус кукурузы, а также сочность и аромат огурца.

857

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

95 ккал

Белки

10,5 гр.

Жиры

3,8 гр.

Углеводы

5,1 гр.

Вода

77,5 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

445.8 мкг

900 мкг

6.3

24.8

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.5

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

8.2

32.4

Витамин В4

471 мг

500 мг

11.9

47.1

Витамин В5

3.9 мг

5 мг

9.9

38.9

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

2.3

9.2

Витамин В9

128 мкг

400 мкг

4.1

Витамин В12

0.9 мкг

3 мкг

3.6

14.3

Витамин С

13.8 мкг

90 мкг

1.9

7.7

Витамин D

3.6 мкг

10 мкг

4.6

18.2

Витамин E

8.8 мг

15 мг

7.5

29.4

Биотин

33.9 мг

50 мг

8.6

33.9

Витамин К

10.3 мкг

120 мкг

1.1

4.3

Витамин РР

42.5 мг

20 мг

26.9

106.2

Калий

1443.1 мг

2500 мг

7.3

28.9

Кальций

182.1 мг

1000 мг

2.3

9.1

Кремний

30 мг

Магний

133.9 мг

400 мг

4.2

16.7

Натрий

3236.8 мг

1300 мг

31.6

124.5

Сера

914.1 мг

500 мг

23.2

91.4

Фосфор

1020.4 мг

800 мг

16.2

63.8

Хлор

3552.6 мг

2300 мг

19.6

77.2

Алюминий

30 мкг

Железо

8.7 мг

18 мг

6.1

24.1

Йод

154.8 мкг

150 мкг

13.1

51.6

Кобальт

113.1 мкг

10 мкг

143.3

565.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

4.5

17.8

Медь

521 мкг

1000 мкг

6.6

Никель

14.4 мкг

200 мкг

0.9

3.6

Рубидий

200 мкг

Селен

52.3 мкг

55 мкг

12.1

47.6

Фтор

2555 мкг

4000 мкг

8.1

31.9

Хром

226.2 мкг

50 мкг

57.3

226.2

Цинк

4.8 мг

12 мг

5.1

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

20.1 мкг

70 мкг

3.6

14.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Вкусный и питательный салат можно приготовить очень быстро, если вы заранее сварите куриные яйца.

Возьмите один крупный или два средних огурчика. При желании огурец можно очистить от кожуры. И уже после этого нарезать его кубиками.

Вскройте банку с консервированной кукурузой и откиньте ее на сито. Когда сок стечет, пересыпьте кукурузу в миску с нарезанными огурцами.

С консервированного тунца слейте масло. Саму рыбу слегка разомните вилкой или нарежьте.

Вареные куриные яйца нарежьте небольшими кубиками. Смешайте все подготовленные продукты в миске, заправьте салат майонезом и добавьте 1-2 щепотки молотого перца.

Добавьте в салат рубленую зелень. Ее можно выбрать любую на ваш вкус. Вкусный и сочный салат готов, можно сразу подавать его на стол. Приятного аппетита!

Оценить салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом, кукурузой, огурцом, яйцом и майонезом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке